Вопросы тренеру

Тренировки

Мухаметдинова Элина 20 Апреля 2013 Доброго времени суток! Я очень хочу пробежать марафон в сентябре, но пока физически не готова. Бегаю уже года 2, но с большими перерывами. В течение последнего месяца бегаю 2-3 раза в неделю, по 5-10 км. Больше 13 км без остановок не пробегала. Скажите, пожалуйста, на ваш взгляд, реально ли подготовиться к марафону за 4 месяца? Как это сделать максимально эффективно? Наверно, нужно для начала проконсультироваться с врачом (сильно скрипят, но не болят колени)? Спасибо! Ответ тренера

Сергей Корнеев 20 Апреля 2013

Элина, здравствуйте, за 4 месяца подготовиться к марафону вполне реально, особенно если Вы ставите цель просто преодоление дистанции. Самое главное в подготовке, это желание. Начните с кроссовок, желательно приобрести несколько пар обуви для разного покрытия. Чтобы с уверенностью преодолеть дистанцию, необходимо пробегать не менее 60-ти километров в неделю. Пейте витамины во время тренировочного процесса. А если скрипят суставы, то действительно, обратитесь к врачу. Удачных пробежек!

5 46

Популярные вопросы

23 Апреля 2018 Питание Эвелина Латышева Здравствуйте! Скажите, как отражается на состоянии и здоровье бегуна прием препаратов, снижающих уровень аммиака в крови? Спасибо! Подробнее

22 Апреля 2018 События Мария Вострикова Как зарегистрироватся на Экиден? Подробнее

20 Апреля 2018 Начинающим Pavel Dmtr Добрый день. Подскажите как правильно восстановить форму. Мне за 40, несколько кг лишнего веса, бегом занимаюсь больше полутора лет. Лучший резуль... Подробнее

Комментарии5

Иван Аникеев 20.04.2013

Элина,еще вопрос к Вам: Вы бегали на соревнованиях 5 км, 10 км, полумарафон?

Ответить

Элина Мухаметдинова 21.04.2013

Спасибо за советы!
Я бегала 5 и 10 км, но полумарафон - ни разу

Ответить

Иван Аникеев 22.04.2013

Элина, во-первых надо понять, что у Вас с коленными суствами, проконсультируясь у врача. Только после этого приступать к подготовке. Все зависит, конечно, от Вас и вашего физического состояния, от каких целей Вы ставите на классический марафон (просто "доползти" марафон, подорвать здоровье,.......), то за четыре месяца можно подготовиться.Но, судя по вашим небольшим объемам, которые Вы пробегаете и большим перерывам, то сначала надо прийти к регулярным тренировкам и постепенно увеличивать объемы. При этом, чтобы Вы чувствовали, что нет дискомфорта при беге. В этом сезоне бы Вам посоветовал подготовиться и побегать пробеги на 10 км и максимум полумарафон. Здоровья Вам и в будущем осуществить задуманное, пробежав марафон!!!

Ответить

Элина Мухаметдинова 22.04.2013

Иван, большое спасибо! Учту все ваши рекомендации! Марафон, действительно, дистанция нешуточная. Буду усердно тренироваться!!!

Ответить

Марина Левина 24.04.2013

Элина, любите себя. Забудьте про марафон, зачем Вам он??? бегайте в свое удовольствие, начните подготовку к полумарафону, зачем вам болеть ????

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий