Вопросы тренеру

Тренировки

Мухаметдинова Элина 20 Апреля 2013 Доброго времени суток! Я очень хочу пробежать марафон в сентябре, но пока физически не готова. Бегаю уже года 2, но с большими перерывами. В течение последнего месяца бегаю 2-3 раза в неделю, по 5-10 км. Больше 13 км без остановок не пробегала. Скажите, пожалуйста, на ваш взгляд, реально ли подготовиться к марафону за 4 месяца? Как это сделать максимально эффективно? Наверно, нужно для начала проконсультироваться с врачом (сильно скрипят, но не болят колени)? Спасибо! Ответ тренера

Сергей Корнеев 20 Апреля 2013

Элина, здравствуйте, за 4 месяца подготовиться к марафону вполне реально, особенно если Вы ставите цель просто преодоление дистанции. Самое главное в подготовке, это желание. Начните с кроссовок, желательно приобрести несколько пар обуви для разного покрытия. Чтобы с уверенностью преодолеть дистанцию, необходимо пробегать не менее 60-ти километров в неделю. Пейте витамины во время тренировочного процесса. А если скрипят суставы, то действительно, обратитесь к врачу. Удачных пробежек!

5 306

Популярные вопросы

29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее

29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее

9 Ноября 2020 Питание Светлана Шеремета Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ... Подробнее

Комментарии5

Марина Левина 24.04.2013

Элина, любите себя. Забудьте про марафон, зачем Вам он??? бегайте в свое удовольствие, начните подготовку к полумарафону, зачем вам болеть ????

Ответить

Элина Мухаметдинова 22.04.2013

Иван, большое спасибо! Учту все ваши рекомендации! Марафон, действительно, дистанция нешуточная. Буду усердно тренироваться!!!

Ответить

Иван Аникеев 22.04.2013

Элина, во-первых надо понять, что у Вас с коленными суствами, проконсультируясь у врача. Только после этого приступать к подготовке. Все зависит, конечно, от Вас и вашего физического состояния, от каких целей Вы ставите на классический марафон (просто "доползти" марафон, подорвать здоровье,.......), то за четыре месяца можно подготовиться.Но, судя по вашим небольшим объемам, которые Вы пробегаете и большим перерывам, то сначала надо прийти к регулярным тренировкам и постепенно увеличивать объемы. При этом, чтобы Вы чувствовали, что нет дискомфорта при беге. В этом сезоне бы Вам посоветовал подготовиться и побегать пробеги на 10 км и максимум полумарафон. Здоровья Вам и в будущем осуществить задуманное, пробежав марафон!!!

Ответить

Элина Мухаметдинова 21.04.2013

Спасибо за советы!
Я бегала 5 и 10 км, но полумарафон - ни разу

Ответить

Иван Аникеев 20.04.2013

Элина,еще вопрос к Вам: Вы бегали на соревнованиях 5 км, 10 км, полумарафон?

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий