Yakushov Yury19 Апреля 2013
http://youtu.be/UXxynqxnAr4
как и обещал- мой тестовый бег. запись не длинная, прошу извинить. если требуется иной ракурс или длительность- перезапишу. ттх 170\68, 31г, стаж тренировок- 3+ недели,4 дня в неделю, дист 5-8км. запись сделана после 8км пробежки.
Буду благодарен за все отзывы о моей технике бега!(цель- полумарафон в сентябре)
при такой- болевых ощущений нет никаких, любые недомогания лишь от нагрузки, проходят к след. утру.Ответ тренера
Товарищи, спасибо! принято! единственное- постановка ног, как?в норме? (я сколько не смотрю, сколько к себе не присушиваюсь, а точно понять не могу, я в итоге то приземляюсь на пятку или носок? мне кажется- на всю ступню...но не верен...)
и...я полумарафон хочу не просто пробежать...а не оказаться в замыкающих)))уж об амбициях говорить не стану, дабы не смешить вас)))
Юрий, добрый вечер, давайте будем отталкиваться от того что Вы не профессионал, а Ваша цель просто добежать полумарафон. Самое главное Вам необходимо расслабить верхний плечевой пояс и соответственно руки, лишний тонус в мышцах при длительном беге вызывает дискомфорт движений и как следствие быстрое утомление. Рекомендую взять два листа бумаги, свернуть их в трубочки и бегать с ними в руках, стараясь не сломать и не погнуть, руки поднимайте выше, ближе к подбородку. Так же можете воспользоваться советами из книги «Ци-бег». Удачных тренировок и успешных стартов.
Подождите конечно ответ профи, но со стороны первое что сразу бросается в глаза - это опущенная голова. Если не ошибаюсь это ошибка и если так продолжать можно очень сильно себе навредить.
— могут болеть колени и спина.
и...я полумарафон хочу не просто пробежать...а не оказаться в замыкающих)))уж об амбициях говорить не стану, дабы не смешить вас)))
http://www.youtube.com/watch?v=UXxynqxnAr4&feature=youtu.be
Войдите, чтобы добавить комментарий