19 Апреля 2013
http://youtu.be/UXxynqxnAr4
как и обещал- мой тестовый бег. запись не длинная, прошу извинить. если требуется иной ракурс или длительность- перезапишу. ттх 170\68, 31г, стаж тренировок- 3+ недели,4 дня в неделю, дист 5-8км. запись сделана после 8км пробежки.
Буду благодарен за все отзывы о моей технике бега!(цель- полумарафон в сентябре)
при такой- болевых ощущений нет никаких, любые недомогания лишь от нагрузки, проходят к след. утру.Ответ тренера
Юрий, в комментариях Сергей Корнеев ответил на Ваш вопрос!!!
8822
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Товарищи, спасибо! принято! единственное- постановка ног, как?в норме? (я сколько не смотрю, сколько к себе не присушиваюсь, а точно понять не могу, я в итоге то приземляюсь на пятку или носок? мне кажется- на всю ступню...но не верен...)
и...я полумарафон хочу не просто пробежать...а не оказаться в замыкающих)))уж об амбициях говорить не стану, дабы не смешить вас)))
Юрий, добрый вечер, давайте будем отталкиваться от того что Вы не профессионал, а Ваша цель просто добежать полумарафон. Самое главное Вам необходимо расслабить верхний плечевой пояс и соответственно руки, лишний тонус в мышцах при длительном беге вызывает дискомфорт движений и как следствие быстрое утомление. Рекомендую взять два листа бумаги, свернуть их в трубочки и бегать с ними в руках, стараясь не сломать и не погнуть, руки поднимайте выше, ближе к подбородку. Так же можете воспользоваться советами из книги «Ци-бег». Удачных тренировок и успешных стартов.
Подождите конечно ответ профи, но со стороны первое что сразу бросается в глаза - это опущенная голова. Если не ошибаюсь это ошибка и если так продолжать можно очень сильно себе навредить.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
— могут болеть колени и спина.
и...я полумарафон хочу не просто пробежать...а не оказаться в замыкающих)))уж об амбициях говорить не стану, дабы не смешить вас)))
http://www.youtube.com/watch?v=UXxynqxnAr4&feature=youtu.be
Войдите, чтобы добавить комментарий