12 Апреля 2013Добрый день! Я бегаю уже два года регулярно. Но время от времени после пробежек болят передние части голени. Это мешает выдерживать регулярность бега(стараюсь бегать через день по 4-8км где-то 6.30 на км.). Как избежать подобного, что нужно исправить в технике? Ответ тренера
Вадим, добрый день! Данная боль возникает в основном в двух случаях: из-за жесткого покрытия и обуви, которая Вам не подходит. Если бегаете по асфальту (а Вы наверняка бегаете по асфальту), советую после таяния снега сменить покрытие на травяное или мягкое земляное (хотя бы на некоторое время). В фазе полета максимально расслаблять мышцы голени и обязательно делать растяжку, как до пробежки, так и после. Если боль переходит в надкостницу - ставьте мягче стопу на грунт. Это оптимизирует ударную нагрузку и оградит голень от пост неприятных ощущений.
Также обратите внимание на обувь, в которой бегаете. Если она не беговая, с тоненькой не амортизирующей подошвой, а еще прикольней, если это кеды, однозначно, - причина боли в обуви.
Желаем Вам получать истинное удовольствие от пробежек! Будут вопросы - пишите. Всегда рады помочь!
8855
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий