12 Апреля 2013Добрый день! Я бегаю уже два года регулярно. Но время от времени после пробежек болят передние части голени. Это мешает выдерживать регулярность бега(стараюсь бегать через день по 4-8км где-то 6.30 на км.). Как избежать подобного, что нужно исправить в технике? Ответ тренера
Вадим, добрый день! Данная боль возникает в основном в двух случаях: из-за жесткого покрытия и обуви, которая Вам не подходит. Если бегаете по асфальту (а Вы наверняка бегаете по асфальту), советую после таяния снега сменить покрытие на травяное или мягкое земляное (хотя бы на некоторое время). В фазе полета максимально расслаблять мышцы голени и обязательно делать растяжку, как до пробежки, так и после. Если боль переходит в надкостницу - ставьте мягче стопу на грунт. Это оптимизирует ударную нагрузку и оградит голень от пост неприятных ощущений.
Также обратите внимание на обувь, в которой бегаете. Если она не беговая, с тоненькой не амортизирующей подошвой, а еще прикольней, если это кеды, однозначно, - причина боли в обуви.
Желаем Вам получать истинное удовольствие от пробежек! Будут вопросы - пишите. Всегда рады помочь!
8798
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий