12 Апреля 2013Добрый день! Я бегаю уже два года регулярно. Но время от времени после пробежек болят передние части голени. Это мешает выдерживать регулярность бега(стараюсь бегать через день по 4-8км где-то 6.30 на км.). Как избежать подобного, что нужно исправить в технике? Ответ тренера
Вадим, добрый день! Данная боль возникает в основном в двух случаях: из-за жесткого покрытия и обуви, которая Вам не подходит. Если бегаете по асфальту (а Вы наверняка бегаете по асфальту), советую после таяния снега сменить покрытие на травяное или мягкое земляное (хотя бы на некоторое время). В фазе полета максимально расслаблять мышцы голени и обязательно делать растяжку, как до пробежки, так и после. Если боль переходит в надкостницу - ставьте мягче стопу на грунт. Это оптимизирует ударную нагрузку и оградит голень от пост неприятных ощущений.
Также обратите внимание на обувь, в которой бегаете. Если она не беговая, с тоненькой не амортизирующей подошвой, а еще прикольней, если это кеды, однозначно, - причина боли в обуви.
Желаем Вам получать истинное удовольствие от пробежек! Будут вопросы - пишите. Всегда рады помочь!
Войдите, чтобы добавить комментарий