Dudnikova Elisa10 Апреля 2013Привет! Мне 27 лет, беговой стаж около полугода, бегаю 2-3 раза в неделю по 5-6км. У меня есть два вопроса.
1. Во время пробежек каждый раз после 3х километров начинается очень сильная изжога. За два часа до пробежки я съедаю легкий завтрак, который за два часа точно переваривается. После 4-го километра становится немного легче, но очень хочется что-то с этим сделать и бегать с удовольствием.
2. Во время бега болят, ноют плечи. Стараюсь по максимуму их расслаблять, не поднимать, но либо не очень получается, либо не помогает. Может быть стоит добавить тренировки на руки-плечи?Ответ тренера
Elisa, изжога — это результат воздействия кислоты желудочного сока на слизистую оболочку пищевода. Причин очень много, вызывающих ее. Это и излишний вес, неудобная одежда, которая стягивает брюшную полость, курение,алкоголь, стрессы, питание и т.д.Поражения пищевода у людей, выполняющих физические упражнения, обычно проявляются в виде боли в грудной клетке или изжоги. В тех случаях, когда боли в груди появляются во время выполнения различных физических упражнений, необходимо обследоваться у врача на наличие каких либо заболеваний. Поэтому надо убедиться, что вы полностью здоровы. После чего только приступать к тренировкам.
Как раз собираюсь скоро к своему остеопату, задам те же вопросы)
А на завтрак съедаю йогурт с гранолой, никаких булочек, хех))
Насчет врачебно-физкультурных диспансеров - даже не знаю, есть ли что-либо подобное тут во Франции, но попробую найти. Спасибо)
Сначала сходите к врачу, например во врачебно-физкультурный диспансер, еще стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом. Поменяйте рацион до пробежки и время пробежки и проследите за результатами, может все-таки ваш завтрак не такой уж легкий (булочка может усваиваться да 3 часов, зависит от ингредиентов). "..который за два часа точно переваривается" - откуда знаете ;)
А на завтрак съедаю йогурт с гранолой, никаких булочек, хех))
Насчет врачебно-физкультурных диспансеров - даже не знаю, есть ли что-либо подобное тут во Франции, но попробую найти. Спасибо)
Войдите, чтобы добавить комментарий