10 Апреля 2013Привет! Мне 27 лет, беговой стаж около полугода, бегаю 2-3 раза в неделю по 5-6км. У меня есть два вопроса.
1. Во время пробежек каждый раз после 3х километров начинается очень сильная изжога. За два часа до пробежки я съедаю легкий завтрак, который за два часа точно переваривается. После 4-го километра становится немного легче, но очень хочется что-то с этим сделать и бегать с удовольствием.
2. Во время бега болят, ноют плечи. Стараюсь по максимуму их расслаблять, не поднимать, но либо не очень получается, либо не помогает. Может быть стоит добавить тренировки на руки-плечи?Ответ тренера
Elisa, изжога — это результат воздействия кислоты желудочного сока на слизистую оболочку пищевода. Причин очень много, вызывающих ее. Это и излишний вес, неудобная одежда, которая стягивает брюшную полость, курение,алкоголь, стрессы, питание и т.д.Поражения пищевода у людей, выполняющих физические упражнения, обычно проявляются в виде боли в грудной клетке или изжоги. В тех случаях, когда боли в груди появляются во время выполнения различных физических упражнений, необходимо обследоваться у врача на наличие каких либо заболеваний. Поэтому надо убедиться, что вы полностью здоровы. После чего только приступать к тренировкам.
3745
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Как раз собираюсь скоро к своему остеопату, задам те же вопросы)
А на завтрак съедаю йогурт с гранолой, никаких булочек, хех))
Насчет врачебно-физкультурных диспансеров - даже не знаю, есть ли что-либо подобное тут во Франции, но попробую найти. Спасибо)
Сначала сходите к врачу, например во врачебно-физкультурный диспансер, еще стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом. Поменяйте рацион до пробежки и время пробежки и проследите за результатами, может все-таки ваш завтрак не такой уж легкий (булочка может усваиваться да 3 часов, зависит от ингредиентов). "..который за два часа точно переваривается" - откуда знаете ;)
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
А на завтрак съедаю йогурт с гранолой, никаких булочек, хех))
Насчет врачебно-физкультурных диспансеров - даже не знаю, есть ли что-либо подобное тут во Франции, но попробую найти. Спасибо)
Войдите, чтобы добавить комментарий