Питание
0
Питание
Ермакова Ирина
9 Апреля 2013
Здравствуйте! Расскажите, как питаются марафонцы во время тренировок и непосредственно перед марафонским забегом? что едите именно Вы?
Ответ тренера
Сергей Корнеев
10 Апреля 2013
Ирина, снова здравствуйте))). С полной ответственностью заявляю, что марафонцы во время тренировок не едят, т.к. тренировка марафонца в основном все время происходит в состоянии бега, а лишняя еда в желудке создает безумный дискомфорт, который может негативно отразиться как на дыхании и сердцебиении, так и на состоянии в области печени. Скажу что марафонцы наоборот не стараются бегать с неполным желудком. Все зависит от тренировки: если это кросс, можно попить чай с печеньем или бутербродом перед тренировкой; если интенсивная нагрузка, то лучше поесть за 2-3 часа до тренировки, и это не должна быть тяжелая пища; если длительный бег (25 км и более), то можно хорошо поесть, пусть в начале тренировки будет тяжеловато, но в конце все равно будет ощущаться голод. Хочу сказать, что все люди индивидуальны, кому-то хватает двух пряников перед тренировкой, а кому-то может быть мало и тарелки супа на эту же тренировку. Так вот, делая вывод из предыдущей переписки, хочу сказать, что Вам следует избегать жареной, соленой, копченой, острой, чрезмерно жирной пищи, ну и конечно же минимизировать алкоголь в рационе.
Теперь что касается, питания перед марафоном, тут есть разные диеты, но суть у них одна, истощиться углеводами, а непосредственно перед марафоном пополнить их запас с лихвой. Что же касается меня, за 3 часа перед марафоном я обычно выпивал чашку чая и съедал сдобную булочку, соответственно на разминку выходил голодный, но как только заходил в стартовый створ, чувствуя кураж и азарт всего предстоящего, забывал про все. Искренне желаю и Вам испытать это состояние))).
0
2545
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий