9 Апреля 2013Здравствуйте! Расскажите, как питаются марафонцы во время тренировок и непосредственно перед марафонским забегом? что едите именно Вы?Ответ тренера
Ирина, снова здравствуйте))). С полной ответственностью заявляю, что марафонцы во время тренировок не едят, т.к. тренировка марафонца в основном все время происходит в состоянии бега, а лишняя еда в желудке создает безумный дискомфорт, который может негативно отразиться как на дыхании и сердцебиении, так и на состоянии в области печени. Скажу что марафонцы наоборот не стараются бегать с неполным желудком. Все зависит от тренировки: если это кросс, можно попить чай с печеньем или бутербродом перед тренировкой; если интенсивная нагрузка, то лучше поесть за 2-3 часа до тренировки, и это не должна быть тяжелая пища; если длительный бег (25 км и более), то можно хорошо поесть, пусть в начале тренировки будет тяжеловато, но в конце все равно будет ощущаться голод. Хочу сказать, что все люди индивидуальны, кому-то хватает двух пряников перед тренировкой, а кому-то может быть мало и тарелки супа на эту же тренировку. Так вот, делая вывод из предыдущей переписки, хочу сказать, что Вам следует избегать жареной, соленой, копченой, острой, чрезмерно жирной пищи, ну и конечно же минимизировать алкоголь в рационе.
Теперь что касается, питания перед марафоном, тут есть разные диеты, но суть у них одна, истощиться углеводами, а непосредственно перед марафоном пополнить их запас с лихвой. Что же касается меня, за 3 часа перед марафоном я обычно выпивал чашку чая и съедал сдобную булочку, соответственно на разминку выходил голодный, но как только заходил в стартовый створ, чувствуя кураж и азарт всего предстоящего, забывал про все. Искренне желаю и Вам испытать это состояние))).
06211
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий