22 Марта 2013Ребята, привет! Мне 25, беговой стаж - 7 мес, 2-3 раза в неделю. В начале марта пробежала свой первый полумарафон, после которого у меня начали хрустеть / болеть колени. Интересуют возможные причины возникновения и меры устранения проблемы, спасибо!Ответ тренера
Ольга, Добрый День!!! Коленный сустав представляет собой чувствительную и тонкую структуру с мениском, хрящом и связочным аппаратом. Причины боли в колене могут быть самыми разнообразными. Это может быть травма, вызванная чрезмерной нагрузкой, или же это сигнал о том, что в вашем коленном суставе развивается воспалительный процесс. Самая распространенная травма- это травма мениска. Из-за жесткого износа и отсутствия межсуставной жидкости хрящи трутся друг о друга, из-за чего возникает боль. Если наблюдаются боли в колене при сгибании или при разгибании, то это скорее всего связано с растяжением или воспалением связок (сухожилий). При хрусте в коленном суставе вам лучше обратиться к врачу, который точно установит причину данной проблемы, так как со временем хруст в коленном суставе может перерасти в серьезные заболевания, такие как артрит или артроз коленных суставов. Лучшим решение с травмированными коленями - это смена покрытия (твердого на мягкое) и уменьшение, на некоторое время, нагрузки. Также помимо покрытия важную роль играет обувь. Уделяйте больше внимание разминки коленных суставов, перед тренировкой можно использовать разогревающие мази.
0752
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий