22 Марта 2013Ребята, привет! Мне 25, беговой стаж - 7 мес, 2-3 раза в неделю. В начале марта пробежала свой первый полумарафон, после которого у меня начали хрустеть / болеть колени. Интересуют возможные причины возникновения и меры устранения проблемы, спасибо!Ответ тренера
Ольга, Добрый День!!! Коленный сустав представляет собой чувствительную и тонкую структуру с мениском, хрящом и связочным аппаратом. Причины боли в колене могут быть самыми разнообразными. Это может быть травма, вызванная чрезмерной нагрузкой, или же это сигнал о том, что в вашем коленном суставе развивается воспалительный процесс. Самая распространенная травма- это травма мениска. Из-за жесткого износа и отсутствия межсуставной жидкости хрящи трутся друг о друга, из-за чего возникает боль. Если наблюдаются боли в колене при сгибании или при разгибании, то это скорее всего связано с растяжением или воспалением связок (сухожилий). При хрусте в коленном суставе вам лучше обратиться к врачу, который точно установит причину данной проблемы, так как со временем хруст в коленном суставе может перерасти в серьезные заболевания, такие как артрит или артроз коленных суставов. Лучшим решение с травмированными коленями - это смена покрытия (твердого на мягкое) и уменьшение, на некоторое время, нагрузки. Также помимо покрытия важную роль играет обувь. Уделяйте больше внимание разминки коленных суставов, перед тренировкой можно использовать разогревающие мази.
0795
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий