Вопросы тренеру на тему "Начинающим"

Начинающим

Marchenko Larisa 18 Марта 2013 Добрый день! Мне 36 лет и у меня лишний вес (+20 кг выше того, с чем мне комфортно). Хочу начать бегать, но причина не в том, чтобы избавиться от лишнего веса. Для меня бег - это то, чо всегда с тобой и кажется, что бег мне близок, хотя я не бегала никогда регулярно. Мне нравится видеть, как люди бегают, мне по душе долгие быстрые пешие прогулки с музыкой в наушниках, что позволяет мне думать, что и бег - это моё.Такое погружение в процесс, в себя, почти медитация. Мой вопрос, с чего мне начать? Есть ли какие-то нюансы, если начинаешь бегать при излишнем весе? Хочу учесть возможные ограничения, моменты, нюансы, чтобы бег стал частью моей жизни, а не мучительным разовым мероприятием. Спасибо! Ответ тренера

Сергей Корнеев 18 Марта 2013

Лариса, приветствую Вас и Ваше желание начать бегать. Искренне желаю окунуться в мир бегуна-любителя, осознать пользу бега, все его преимущества, и, конечно же обрести свое философское понимание или если хотите новое мировоззрение, оказавшись по другую сторону пешехода или водителя. Первое с чего рекомендую начать - это с посещения спортивного магазина, желательно беговой направленности, в котором легко подберут обувь под Ваш вес и физиологические особенности. Дальше, когда в магазине Ларисе прочли несколько лекций о различных моделях беговых кроссовок и пользе бега, она еще больше осознала что хочет бегать, и, перемерив несколько пар кроссовок, выбрала самые удобные и купила их. От этого настроение ее улучшилось, она еще больше зарядилась на бег, и точно решила: "Эти кроссовки не будут пылиться на полке, они будут пылиться на грунтовой или гравиевой дорожке, асфальте или тартановом покрытии. Да все равно где, только не на полке в углу ". Теперь, после приобретения кроссовок, не следует сразу быстро и много бегать. Лучше начать с 2-х километров это примерно 10-12 минут, если это обременительно, можно чередовать с ходьбой. Лучше выбирать грунтовое покрытие, но так как в данное время года это весьма затруднительно, можно бегать в манеже с резиновым покрытием. Если Вы предпочитаете бег на свежем воздухе, то особое внимание следует обратить на одежду (тут все зависит от времени года), но главное она не должна сковывать движений. Что касается бега как образа жизни, первое время, конечно же будет трудно, здесь чтобы не думать об усталости очень хорошо помогает музыка (которую лучше всего выбрать по настроению), но спустя примерно 5 тренировок произойдет адаптация организма к физическим нагрузкам, и если все хорошо и Вас ни что не беспокоит, то можно увеличивать объем. Чтобы не было скучно, найдите напарника, бег вдвоем или в компании очень хорош тем, что в компании пробегаемые километры, кажутся не настолько длинными, как они есть на самом деле, или посетите какой-нибудь беговой клуб, в котором Вам более подробно расскажут о всех нюансах, и ответят на все вопросы которые Вас интересуют. Лариса, извините за своеобразную форму ответа, но, думаю, этим я еще больше поспособствовал, осуществить Ваше желание в мечту. Искренне надеюсь что все будет так, как описано во втором абзаце))). Удачных пробежек))).

1 697

Популярные вопросы

Популярные вопросы