Б Анна2 Января 2013Добрый день!
Мне 27 лет, я бегаю полгода 3 раза в неделю по асфальтовой поверхности. После одной из интервальных тренеровок, где нужно было бежать по 1 мин на максимальной скорости начал болеть сустав бедра. Насколько это опасно? Можно ли полностью избавиться от болевых ощущений?
После того, как боль появилась в первый раз, я не занималась пару дней, принимала нурофен. Боль прошла, но после очередного длительного забега опять появилась. Подскажите, пожалуйста, очень не хочется прекращать заниматься бегом. Ответ тренера
Здравствуйте!!! Во-первых, в зимний период для интервальной тренировки организм требует более интенсивную разминку. Не забывать делать ее перед пробежкой в этот период, чтобы подготовить мышцы и связки к бегу на улице. Это делается, чтобы предотвратить травмы и растяжения. Во- вторых, надо правильно подобрать кроссовки для данного покрытия ( асфальта). В- третьих, если мышцы и связки ног не готовы к таким нагрузкам, то лучше снизить нагрузки и побегать равномерные кроссы на улице. Последний совет: всю скоростную работу, интервальные тренировки делать в легкоатлетических манежах в зимний период.
296
Популярные вопросы
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
25 Июня 2018НачинающимSasha SayЗдравствуйте! С конца марта месяца 2018 года готовлюсь к Московскому марафону. Цель - просто добежать до финиша не позднее 6 часов!
Бегал в 2014 и 20...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
Анна, добрый вечер!Разминка перед тренировкой– это ее важная составная часть. Она начинается с легкого бега, потом идут общеразвивающие упражнения (ОРУ) и растяжка. Эти упражнения нужны для того, чтобы организм набрал нужные обороты перед бегом и также, чтобы избежать дискомфорт в мышцах и травмы. В зависимости от различных факторов спортсмены затрагивают на разминку неодинаковое время.Но пренебрегать ею не стоит.
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
25 Июня 2018НачинающимSasha SayЗдравствуйте! С конца марта месяца 2018 года готовлюсь к Московскому марафону. Цель - просто добежать до финиша не позднее 6 часов!
Бегал в 2014 и 20...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
Спасибо огромное за совет. В качестве разминки я быстро хожу 5 мин, этого не достаточно?
Войдите, чтобы добавить комментарий