Б Анна2 Января 2013Добрый день!
Мне 27 лет, я бегаю полгода 3 раза в неделю по асфальтовой поверхности. После одной из интервальных тренеровок, где нужно было бежать по 1 мин на максимальной скорости начал болеть сустав бедра. Насколько это опасно? Можно ли полностью избавиться от болевых ощущений?
После того, как боль появилась в первый раз, я не занималась пару дней, принимала нурофен. Боль прошла, но после очередного длительного забега опять появилась. Подскажите, пожалуйста, очень не хочется прекращать заниматься бегом. Ответ тренера
Здравствуйте!!! Во-первых, в зимний период для интервальной тренировки организм требует более интенсивную разминку. Не забывать делать ее перед пробежкой в этот период, чтобы подготовить мышцы и связки к бегу на улице. Это делается, чтобы предотвратить травмы и растяжения. Во- вторых, надо правильно подобрать кроссовки для данного покрытия ( асфальта). В- третьих, если мышцы и связки ног не готовы к таким нагрузкам, то лучше снизить нагрузки и побегать равномерные кроссы на улице. Последний совет: всю скоростную работу, интервальные тренировки делать в легкоатлетических манежах в зимний период.
2259
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
29 Апреля 2020Начинающимkavalik Добрый день.
мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал.
(220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега.
начал бегать по утрам.
начинаю беж...Подробнее
Анна, добрый вечер!Разминка перед тренировкой– это ее важная составная часть. Она начинается с легкого бега, потом идут общеразвивающие упражнения (ОРУ) и растяжка. Эти упражнения нужны для того, чтобы организм набрал нужные обороты перед бегом и также, чтобы избежать дискомфорт в мышцах и травмы. В зависимости от различных факторов спортсмены затрагивают на разминку неодинаковое время.Но пренебрегать ею не стоит.
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
29 Апреля 2020Начинающимkavalik Добрый день.
мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал.
(220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега.
начал бегать по утрам.
начинаю беж...Подробнее
Спасибо огромное за совет. В качестве разминки я быстро хожу 5 мин, этого не достаточно?
Войдите, чтобы добавить комментарий