Зависит от того какой у вас вес, иногда чтобы начать бегать без риска травм надо сначала сбросить немного кг более безопасным способом, например грамотной диетой и плаванием. Также не стоит забывать, что если привычки питания способствовали набору весу, то нельзя будет похудеть не отказавшись от них. Начните со здорового питания и похудеете, а бег поможет вам приобрести прекрасную форму.

Анастасия, добрый день! Ответ очевиден. Реально. При рациональном питании и оптимизации нагрузки это сделать вовсе несложно.
Вопрос желания и упорства. Многие начинают бегать, изнуряют себя наматыванием километров... за неделю сбрасывают 1 кг. Это их явно не устраивает - происходит внутреннее разочарование.
Но не надо забывать, что бег это единственный оптимальный источник "сушки" для боксеров, борцов, и даже гимнастов.
  Если вы применяете бег для эффективного похудения, то прием пищи рекомендуется часа через два после тренировки – не раньше.
Многие информационные источники говорят о том, что бег по утрам для похудения  более эффективен, нежели вечерние пробежки, потому что имеющиеся в теле жиры «сгоняются» только утром; в вечернее же время в основном расходуется накопленная в течение дня энергия. На практике, специалисты newrunners убеждались, что каждый случай индивидуален, впрочем, как и составление специальных программ для каждой персоны.
Бегайте и помните, что движение это не только отличный способ похудеть и держать себя в форме, но и жизнь!
С уважением,
Влад Мельков
Спортивный директор команды NEWRUNNERS.