1 Ноября 2012Добрый день! Меня зовут Антон, мне 24 года, бегаю уже второй месяц, все вроде бы нормально, но стал замечать, что иногда во время тренировки колет бок. Подскажите,
пожалуйста, с чем это может быть связано и что нужно делать, чтобы эта проблема больше не беспокоила. Спасибо!Ответ тренера
Антон, здравствуйте!
Колющая боль в правом боку - такие сигналы подает, как правило, печень.
Одной из причин возникновения такого неприятного ощущения, особенно у новичков, может стать неправильное питание перед тренировкой: не стоит плотно наедаться перед тем, как Вы решили побегать, также непосредственно перед бегом противопоказана жирная, тяжелая еда. Да и вообще, диетологи и спортивные врачи не рекомендуют есть позже, чем хотя бы за 1 час до тренировки.
Обратите внимание и на свое дыхание при беге. Вполне вероятно, что Вы дышите недостаточно глубоко, но часто - в таком случае сбавьте немного темп, бегите так, чтобы было комфортно, и старайтесь дышать поглубже, как бы животом. Тогда Вы насытите свои легкие большим количеством воздуха, а кровь, соответственно, кислородом, и работа внутренних органов постепенно придет в норму.
Хорошего бега, и помните, что бег должен приносить не боль, а удовольствие! Успехов!
0910
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий