Вопросы тренеру на тему "Начинающим"

Начинающим

Северин Антон 1 Ноября 2012 Добрый день! Меня зовут Антон, мне 24 года, бегаю уже второй месяц, все вроде бы нормально, но стал замечать, что иногда во время тренировки колет бок. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано и что нужно делать, чтобы эта проблема больше не беспокоила. Спасибо! Ответ тренера

Михаил Капитонов 1 Января 1970

Антон, здравствуйте! Колющая боль в правом боку - такие сигналы подает, как правило, печень. Одной из причин возникновения такого неприятного ощущения, особенно у новичков, может стать неправильное питание перед тренировкой: не стоит плотно наедаться перед тем, как Вы решили побегать, также непосредственно перед бегом противопоказана жирная, тяжелая еда. Да и вообще, диетологи и спортивные врачи не рекомендуют есть позже, чем хотя бы за 1 час до тренировки. Обратите внимание и на свое дыхание при беге. Вполне вероятно, что Вы дышите недостаточно глубоко, но часто - в таком случае сбавьте немного темп, бегите так, чтобы было комфортно, и старайтесь дышать поглубже, как бы животом. Тогда Вы насытите свои легкие большим количеством воздуха, а кровь, соответственно, кислородом, и работа внутренних органов постепенно придет в норму. Хорошего бега, и помните, что бег должен приносить не боль, а удовольствие! Успехов!

0 616

Популярные вопросы

Популярные вопросы