иванова виктория28 Октября 2012Бегаю ежедневно по 30 минут на протяжение 6 месяцев. Вчера впервые при беге, правда я остановилась поправить шнурки, почуствовала дискомфорт в колене.Бег продолжила. ПРийдя домой колено стало беспокоить больше, перевязала теплым шарфом и намазала йодом.Когда стою с полностью выпрямленной ногой и так хожу боли нет. А стоит слегка согнуть в колене и чуствую неприятные ощущения. Что делать и какая причина боли?Ответ тренера
Виктория, здравствуйте. Травмы коленей - эта одни из самых распространенных травм у легкоатлетов. Если наблюдаются боли в колене при сгибании или разгибании,то это скорее всего связано с растяжением или воспалением связок (сухожилий). Надо сделать небольшой перерыв в тренировках, снизить нагрузку и помимо этого уделяйте больше внимание разминке коленных суставов.
Добрый день, Виктория, в данный момент на улице резко похолодало, и это могло спровоцировать воспалительные процессы в связках и сухожилиях, так же при таких температурах организм разогревается медленней чем обычно, и это в свою очередь чревато растяжениями и микро-надрывами при неловких движениях (вплоть до наклона завязать шнурки), незначительных ускорениях и даже выполнении обще-развивающих упражнений на улице.
Мой совет, несколько дней не бегать, сходить в парную, применять разогревающие мази.
И если в дальнейшем при нагрузках болевой синдром останется, обратиться к врачу.
Желаю скорейшего выздоровления))).
Мой совет, несколько дней не бегать, сходить в парную, применять разогревающие мази.
И если в дальнейшем при нагрузках болевой синдром останется, обратиться к врачу.
Желаю скорейшего выздоровления))).
Войдите, чтобы добавить комментарий