Тренировки
0
Тренировки
Лебедев Дмитрий
24 Октября 2012
Доброго времени суток.
У меня такая проблема - после 3-4км начинают болеть колени, пробовал бегать с эластичными бинтами отчасти это помогает.
Прочитав много информации пришел к выводу что либо мои кроссовки для бега не подходят либо я не правильно бегаю)
Не могли бы подсказать где можно изучить правильную технику бега и не посоветуете хорошие беговые кроссовки.
Заранее спасибо.
Ответ тренера
Михаил Капитонов
1 Января 1970
Здравствуйте, Дмитрий!
Обязательно подскажем, но для полноты картины я сразу задам Вам несколько встречных вопросов:
Как давно Вы начали бегать и с какого времени Вас начали беспокоить колени?
По какому покрытию Вы, как правило, бегаете (грунтовая тропинка в парке, асфальт, дорожка стадиона и т.п.)?
По поводу техники бега - присмотритесь к постановке стопы, как Вы ее ставите: сразу на полную стопу, на переднюю часть стопы (с середины перекат к мыскам) или с пятки? В последнем случае коленные суставы получают наибольшую нагрузку, потому что тогда, по сути, на них ложится большая часть амортизации. Также чреват беспокойством в коленях и бег на "жестких" ногах - при недостаточном их сгибании в коленях при беге.
По поводу техники бега и выбора кроссовок для бега в общем - очень скоро на нашем сайте появятся соответствующие статьи, и, тем не менее, давайте вместе решим Вашу конкретную проблему, для чего ответьте, пожалуйста, на заданные вопросы.
Хорошего бега!
0
328
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий