24 Октября 2012Доброго времени суток.
У меня такая проблема - после 3-4км начинают болеть колени, пробовал бегать с эластичными бинтами отчасти это помогает.
Прочитав много информации пришел к выводу что либо мои кроссовки для бега не подходят либо я не правильно бегаю)
Не могли бы подсказать где можно изучить правильную технику бега и не посоветуете хорошие беговые кроссовки.
Заранее спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Дмитрий!
Обязательно подскажем, но для полноты картины я сразу задам Вам несколько встречных вопросов:
Как давно Вы начали бегать и с какого времени Вас начали беспокоить колени?
По какому покрытию Вы, как правило, бегаете (грунтовая тропинка в парке, асфальт, дорожка стадиона и т.п.)?
По поводу техники бега - присмотритесь к постановке стопы, как Вы ее ставите: сразу на полную стопу, на переднюю часть стопы (с середины перекат к мыскам) или с пятки? В последнем случае коленные суставы получают наибольшую нагрузку, потому что тогда, по сути, на них ложится большая часть амортизации. Также чреват беспокойством в коленях и бег на "жестких" ногах - при недостаточном их сгибании в коленях при беге.
По поводу техники бега и выбора кроссовок для бега в общем - очень скоро на нашем сайте появятся соответствующие статьи, и, тем не менее, давайте вместе решим Вашу конкретную проблему, для чего ответьте, пожалуйста, на заданные вопросы.
Хорошего бега!
0384
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий