Лебедев Дмитрий24 Октября 2012Доброго времени суток.
У меня такая проблема - после 3-4км начинают болеть колени, пробовал бегать с эластичными бинтами отчасти это помогает.
Прочитав много информации пришел к выводу что либо мои кроссовки для бега не подходят либо я не правильно бегаю)
Не могли бы подсказать где можно изучить правильную технику бега и не посоветуете хорошие беговые кроссовки.
Заранее спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Дмитрий!
Обязательно подскажем, но для полноты картины я сразу задам Вам несколько встречных вопросов:
Как давно Вы начали бегать и с какого времени Вас начали беспокоить колени?
По какому покрытию Вы, как правило, бегаете (грунтовая тропинка в парке, асфальт, дорожка стадиона и т.п.)?
По поводу техники бега - присмотритесь к постановке стопы, как Вы ее ставите: сразу на полную стопу, на переднюю часть стопы (с середины перекат к мыскам) или с пятки? В последнем случае коленные суставы получают наибольшую нагрузку, потому что тогда, по сути, на них ложится большая часть амортизации. Также чреват беспокойством в коленях и бег на "жестких" ногах - при недостаточном их сгибании в коленях при беге.
По поводу техники бега и выбора кроссовок для бега в общем - очень скоро на нашем сайте появятся соответствующие статьи, и, тем не менее, давайте вместе решим Вашу конкретную проблему, для чего ответьте, пожалуйста, на заданные вопросы.
Хорошего бега!
0242
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий