Прямая речь: основатель школы бега I LOVE RUNNING

По просьбе редакции NewRunners основатель школы I LOVE RUNNING Максим Журило рассказал о том, чем его команда отличается от беговых клубов, как попасть на полумарафон в Праге, если регистрация уже закрыта, и можно ли за 7 недель подготовиться к полумарафону, если вы никогда раньше не бегали.

Что такое школа бега I LOVE RUNNING? Как долго проходит обучение и в чём оно заключается?

Прежде всего, это хорошая возможность начать бегать. Наличие четкой цели — забег в Европе или России — очень этому способствует. Сейчас у нас идут занятия в группах, которые готовятся к полумарафону в Праге и Ницце, а также группа к полному марафону «Белые ночи» в Питере. Скоро начинается подготовка к полумарафону в Риге и Люксембурге, а также к фантастическому забегу в Лондоне. В каждой группе около 20 человек.

Срок обучения составляет 7 недель для полумарафона или 10 км и 14 недель для марафона.

Две тренировки в неделю проходят под руководством профессионального тренера (уровень чемпионов Мира, Европы или России по легкой атлетике). На тренировках большое внимание уделяется технике и экономичности бега, а также специальным упражнениям, чтобы бегать быстро, легко и без травм. Остальные тренировки ребята делают самостоятельно по заранее согласованному с тренером плану. Между прочим, индивидуальные тренировочные планы доступны каждому ученику благодаря сервису trainingpeaks.com

Отдельно хочу отметить важный социальный компонент: в течение всей программы у нас проходят встречи с интересными людьми, успешными бизнесменами, общественными деятелями, которые еще и марафоны бегают! А также семинары с врачами и известными спортсменами.

Таким образом, наша школа учит не только бегу, но и умению расставлять приоритеты, дисциплине, эффективному управлению временем. Здесь можно познакомиться с новыми людьми и выйти за рамки своих привычек. У многих наших выпускников жизнь в целом сильно поменялась после 7 недель обучения правильному бегу.

Кстати, 9 из 10 выпускников продолжают бегать. Кто–то с нами, другие — самостоятельно.

Чем отличаются занятия в вашей школе от пробежек в беговом клубе?

Клуб — это сообщество людей со схожими интересами. В ILR может придти каждый, прежде всего, чтобы достичь цели, научиться бегать, получить квалифицированную помощь тренера, а не потусоваться. Тем не менее, у нас тоже есть фирменные майки и символ школы — белая сова.

Расскажите подробнее, кто ваши учителя и что происходит на занятиях?

В нашей школе есть несколько тренеров очень высокой квалификации. Все в прошлом профессиональные спортсмены. Старший тренер I LOVE RUNNING — Ирина Подъяловская, чемпионка Мира, рекордсменка Мира и рекордсменка Москвы в беге на 800 метров. Ее рекорд, установленный в 1984 году, до сих пор не побит.

За 7 недель наши ученики проходят через 14 выверенных тренировок, у каждой из которых есть четкая цель и структура. Вообще, бег — это комплекс упражнений. Чтобы бегать быстро, легко и без травм, мало просто бегать. Необходимо заниматься общей физической подготовкой, укреплять мышцы и связки. Важно делать специальные беговые упражнения. Очень важно работать над техникой, даже если вы только начали бегать. Всем этим и занимаемся на тренировках.

Каков уровень учащихся в вашей школе?

В основном это начинающие: те, кто давно хочет начать, те, кто начинал бегать и бросал, и т.д. Это если говорить о полумарафоне и 10-километровой дистанции. Ещё есть марафонская группа — здесь в основном бегуны, которые преодолели как минимум одну «половинку», но никогда не бегали марафонов.

Пройдя первый курс, можно ли остаться на второй?

Конечно, можно. Обычно после забега люди делают перерыв, отдыхают, а потом начинают новую программу уже с новыми целями. Например, одна из наших учениц, Варвара, пробежала свой первый полумарафон в горном Беллуно за 2:15 всего через 7 недель после того, как начала бегать вообще. В феврале она сделала полумарафон в Барселоне, тренируясь у нас, за 2:02. Сейчас Варя готовится к поездке в Прагу, её цель — 1:55.

Где побывали ваши ученики и куда собираются поехать?

Мы уже были с I LOVE RUNNING в Амстердаме, Вене, Беллуно (Италия), Барселоне. Сейчас в планах Прага, Ницца, Рига и ночной полумарафон в Люксембурге. Во втором полугодии нас ждут Лондон и Дублин с фееричным Rock’n’Roll HalfMarathon, а также Пиза, Брюссель, Таллин и самый живописный полумарафон на озере Гарда. Мы поняли, что бег — это великолепный повод для путешествий!

Вы можете выделить самую запомнившуюся пробежку?

Было круто в Беллуно на забеге Santa Klaus Running в итальянских Альпах: всем участникам выдавали шапки Санта-Клауса и красные костюмы. Около полутора тысяч участников в костюмах, можете себе такое представить! Из I LOVE RUNNING было 25 человек. Когда мы регистрировались по интернету, организаторы подумали, что это спам-атака из России! У них никогда не было русских на забеге, тем более, в таком количестве. Мы подружились с ними, дали интервью для местной газеты и своим примером показали, что в России тоже бегают.

Как школа помогает с организацией поездок за границу и получением мест в забегах?

У нас есть договоренности со многими организаторами. Например, в Прагу на полумарафон регистрация закрыта, но через I LOVE RUNNING ее можно получить. Организацией поездок занимается наше дружественное агентство Gaudi Travel. Там работают люди, которые знают, что значит «поехать на марафон».

Сложно ли сочетать школу бега с обычной жизнью?

Честно скажу, непросто. Такие мероприятия, как старты групп, тренировки, лекции и другие события, требуют времени. Но, во-первых, нам это дело очень нравится, а во-вторых, мы работаем командой.

Дружите ли вы между собой?

Нас трое организаторов: Вова Пасекунов, Ира Московкина и я — мы очень близкие друзья. Тренеры ILR – это наше всё, мы их очень любим и уважаем. Многие из учеников стали для нас хорошими друзьями, с кем-то мы дружили и до ILR. Известны случаи, когда люди, познакомившиеся в ILR, начинают совместные проекты в бизнесе.

Поделитесь самыми ценными советами, которые вы получили на тренировках?

Во-первых, делать упражнения для повышения общей физической подготовки: пресс, спина, стабилизаторы — бегать будет значительно легче! Во-вторых, работать на техникой бега, делать «специальные» упражнения: прыжки, выпады, скакалка, работа с резиной под контролем тренера. Это позволяет как укрепить опорно-двигательный аппарат и мышцы, так и улучшить технику бега. Ну и любить бег — это самый главный совет.

Фотографии: Марк Боярский, школа I LOVE RUNNING