Патрик Макау: я буду рад однажды вернуться в Россию на Московский Марафон

В конце марта Москву посетил Патрик Макау — кенийский бегун на длинные дистанции, двукратный победитель Берлинского марафона и экс-рекордсмен мира в марафоне (2:03:38). Главный редактор сайта NewRunners Ксения Афанасьева и корреспондент Серафима Скибюк встретились с прославленным атлетом, чтобы поговорить с ним о Московском Марафоне и бегунах-любителях, а также выяснить, какое качество делает спортсмена чемпионом.

Серафима Скибюк: Хотели бы вы пробежать марафон в Москве?
Патрик Макау: О да, очень хотел бы. Думаю, в будущем, когда это произойдёт, я замечательно проведу время, бегая по Москве. Буду рад однажды вернуться в Москву с этой целью.

СС: Вас не пугает плохая погода? Например, в прошлом году шёл дождь.
ПМ: Это обычное дело, понимаете, — бегуну часто приходится сталкиваться с неприятными погодными условиями. Но ты не можешь сказать себе «нет»: идёт ли дождь, или сегодня суббота — ты бежишь.

СС: В России много бегунов, которые не прекращают бегать с наступлением зимы. Вам доводилось бегать в метель и вьюгу?
ПМ: Честно говоря, никогда в жизни. Уверен, это прекрасный опыт, буду рад как-нибудь отправиться на пробежку в снег.

СС: Как насчёт ультрамарафона? Хотели бы попробовать?
ПМ: У меня есть уже такие планы: было бы здорово пробежать ультрамарафон в будущем, когда я закончу профессиональную карьеру. Пока точно сказать не могу, когда это произойдёт, поскольку на данный момент чувствую себя полным сил.

СС: Какую дистанцию и темп вы можете назвать комфортной для себя?
ПМ: Марафон мне кажется вполне комфортной дистанцией. Пару лет назад я бегал половинки и считал их более удобными, а сейчас уже освоился с марафоном. Что касается комфортного темпа — мне легко бежать по 3 минуты на километр.

СС: Организаторы марафонов, составляя маршрут будущего забега, стараются провести бегуна по самым живописным местам. Вы успеваете обратить внимание на все эти красоты или они наоборот отвлекают вас?
ПМ: Конечно, успеваю: бежишь, например, вдоль реки, любуешься видом, открывающимся с набережной; потом оказываешься на какой-нибудь старинной или величественной улице в другом конце города...

СС: Когда вы поняли, что бегать — ваше призвание?
ПМ: Это произошло, когда мне было 18 лет и я учился в старшей школе. Мы тогда участвовали в спортивных соревнованиях, там были мои одноклассники и родители, и я понял, что создан побеждать в забегах. И, если прежде мне просто нравилось бегать, то теперь я понял, что это может стать делом всей жизни.

СС: Как поменялся ваш подход к тренировкам в сравнении с тем временем, когда вы начинали бегать?
ПМ: В школе-то нас учили бегать в соответствии с нормативами, которые полагается выполнить в моём возрасте. Раньше я бегал «десятку», и в этом заключалась вся тренировка — сегодня я могу во время тренировки бегать и по 40 км. Теперь я тренируюсь в соответствии с пониманием своего тела, с его потребностями.

СС: Как вы справляетесь, если теряете мотивацию? Что вы делаете, если настолько устали, что не хотите бежать?

СС: У вас находится время для личной жизни, на семью?
ПМ: Я всегда должен работать, раз выбрал путь бегуна, но мне, конечно, всё время хочется проводить с семьей. В основном это какие-нибудь праздники, иногда у меня даже бывает отпуск. Но этого мало.

СС: Как вы относитесь к бегунам, которые не ставят перед собой задачи победить? К обычным участникам забегов, которые выходят на старт ради процесса или личных (чаще всего, скромных) результатов?
ПМ: Ну, бег остаётся бегом в любом случае. С какой бы целью и какую дистанцию вы ни пробежали — хоть бы даже километр. У данного спорта много преимуществ, и первое — это, конечно, обретение замечательной физической формы. Когда ты бегаешь длинные дистанции, ты неостановим, и твоё тело — это данное Богом чудо.

СС: Есть какие-то ритуалы, которые вы совершаете перед каждым забегом?
ПМ: На моей родине, в Кении, принято молиться перед каждым забегом. Мы верим, что через молитву Бог услышит и защитит нас, даст нам сил. Сейчас, как и раньше, я следую этой традиции.

СС: Какая у вас была самая серьёзная травма?
ПМ: Это случилось пару месяцев назад — я повредил левое колено. Из-за чего был вынужден на некоторое время выпасть вообще из всех соревнований. Это было невероятно сложным испытанием, я мучился и мучил этим состоянием окружающих, не мог сконцентрироваться. Страшное испытание.

СС: Как вы относитесь к любительским беговым клубам?
ПМ: Я когда-то тоже выходил на пробежки с группой людей! Такой вид бега очень позитивный: вы ведь постоянно поддерживаете, мотивируете друг друга, заводите, заставляете бежать больше. Хорошо отношусь, короче говоря.

СС: Чем бы вы занимались, если бы не бег?
ПМ: Я мог бы стать бизнесменом у себя в Кении. Что-то связанное со спортом, например. Или можно стать фермером, выращивать что-нибудь на огороде и после продавать — это частая практика там, откуда я родом. Когда я был маленьким, я пробовал, мне понравилось — наверное, когда закончу беговую карьеру, этим и займусь.

СС: Какой самый лучший совет, который вы когда-либо слышали? Самый действенный, действительно полезный.

СС: Сколько километров в день вы пробегаете ежедневно?
ПМ: Когда как, зависит от дня, мы каждый раз бежим разную дистанцию: иногда короткую, иногда длинную. Могу только сказать, что 42,2 км — это самое длинное, что я пробегал вообще.

СС: Нужно ли время от времени переключаться на другие виды спорта, чтобы улучшить свои беговые результаты? Например, чередовать бег с плаванием?
ПМ: Если бежишь длинные дистанции и целишься на результат, лучше не переключаться на другой вид спорта.

СС: Я часто слышу от разных людей, что бегать вообще вредно — для коленей, для позвоночника. Как доказать им, что они неправы, что бег полезен?
ПМ: Просто задайте им вот такой вопрос: лучше получить травму колена или заработать необратимые нарушения в работе сердца? С первым можно жить, а второе скорее сведёт тебя в могилу. Именно бег, постоянные тренировки, особый образ жизни бегуна помогает избавиться от заболеваний сердца и других недугов. И вообще, эти люди, которые сомневаются в полезности бега, — они же не доктора и часто не спортсмены — может им вообще не стоит размышлять о вреде бега?

СС: Что делать, если простуда нарушает беговые планы? Отсиживаться дома?
ПМ: Обычно люди простывают в моменты, когда они расслаблены — тогда организм «расстроен», он легко поддаётся всяким вирусам. Но как только ты начинаешь бегать — сразу становишься собранным, и так вылечиваешься. Если простыл, но температуры нет — иди бегать. Если температура — сегодня пропусти, а завтра оденься получше и выходи на пробежку.

СС: Вы слушаете музыку во время тренировок?
ПМ: В Кении нас приучали к мысли о том, что бег — это реальность. В таких условиях тебе не нужна музыка. Вместо того, чтобы слушать музыку, необходимо слушать свои мышцы: как они реагируют, не больно ли им.

СС: Есть ли кто-то, на кого вы хотели бы стать однажды похожим? Возможно, это спортсмен прошлого или кто-то из вашей семьи.
ПМ: Такого человека на данный момент нет: бегая, я надеюсь завоевать уважение моей семьи и самому стать этой ролевой моделью. Ты всегда с чего-то начинаешь, и не сразу становится понятно, что ты можешь чего-то добиться. Процесс достижения цели очень долгий, всё происходит постепенно: сначала у тебя получается что-нибудь маленькое, и только потом ты достигаешь чего-то большого. Так что меньше разговаривайте. Действуйте.

Текст: Серафима Скибюк
Фото: Елена Цибизова