Интервью: Денис Блинов, создатель Gipis

Многие читатели NewRunners собираются пробежать свой первый марафон в этом сентябре и сейчас думают над планом подготовки. Вариантов немного. Можно, используя таблицы, самостоятельно рассчитать план, можно взять существующий из какой-нибудь книги или попросить помощи у более опытного бегуна, но самый удобный способ — воспользоваться автоматической системой планирования и учета тренировок. С основателем одной из таких систем я встретился за чашкой чашкой чая, чтобы узнать все подробности его проекта. Знакомьтесь — Денис Блинов, проект Gipis.

Алишер Якупов: Расскажи, как все начиналось? Слышал, что сначала ваш проект был ориентирован на людей, желающих похудеть.

Денис Блинов: Да, я сам весил на 20 кг больше, чем сейчас, и искал приложение, которое помогло бы похудеть. При этом я любил велосипед и вообще не бегал. Пробовал Endomondo, Nokia Sports Tracker, Runkeeper — все было замечательно, тренировки записывались, но похудения не наблюдалось. Мы с другом, который тоже хотел похудеть, поняли, что нужно не просто записывать тренировки, а иметь какой-то план, который бы шаг за шагом говорил, что делать. Решили создать свое приложение — Gipis. Пока делали и тестировали первую версию, умудрились похудеть, и от приложения уже хотелось не учета калорий, а помощи в достижении лучших спортивных результатов. Gipis стал аналогом RunKeeper и Endomondo, но это было скучно, так как единственное, чем мы отличались, было наличие русского языка.

АЯ: Как пришла идея совместить трекинг тренировок с планированием?

ДБ: Мы посмотрели на людей, которые уже использовали наше приложение, и поняли, что хотим сделать сервис, который помогал бы им добиваться конкретных целей. Мы пригласили в команду нового человека — Олега Терновенко, который долгое время занимался планированием питания и тренировок обычных людей, и решили автоматизировать его подход и принципы. Первая реализация была неудачной: система получилась слишком «умная». Использовали принципы Купера (автор знаменитого теста «бег 12 минут»), его тесты и систему очков. Смысл был в том, что «по Куперу», правильная еженедельная нагрузка равняется 60-70 очкам. Мы анализировали тренировку, загруженную в приложение, переводили ее в очки и рассчитывали программу так, чтобы человек начинал со временем набирать эти 70 очков. Минусом было то, что мы сами выбирали за человека, как ему тренироваться: выставить цель или изменить программу пользователь не мог. Люди не понимали, по каким принципам это работает. Тогда мы решили попробовать создавать план тренировок, основываясь на цели каждого конкретного человека. Оказалось, что такую программу проще сделать для бегунов. Беговое коммьюнити в России по сравнению Америкой еще очень маленькое, поэтому мы стали ориентироваться на запад. Сейчас 90% нашей аудитории из Штатов, Англии и Канады.

АЯ: Ощущение, что их рынок приложений для бега забит под завязку. Что вы такого особенного предложили пользователям, раз они отказались от Nike+, RunKeeper, Endomondo и пошли к вам?

ДБ: Идея очень простая: если ты хочешь просто бегать — используй прекрасный минималистичный Nike+ или набитый статистикой RunKeeper. Мы же сфокусировались на людях, которые хотят пробежать свои первые 5 км или даже марафон. В этом мы больше похожи на My Asics, хотя, на мой взгляд, у них довольно странное планирование. Если коротко: оно недостаточно персональное. Все, о чем спрашивает программа — это возраст и текущий результат. Мы же учитываем телосложение человека, рассчитываем VDOT (о том, что это такое, я сейчас расскажу). Оценивается не только вес и рост, но и тип фигуры, ведь сам по себе вес еще ничего не значит: человек с одним и тем же весом может быть как качком, так и иметь избыток жира. Наш план гибкий, и после каждой тренировки мы анализируем результат человека и немного корректируем план. По загруженным тренировкам мы рассчитываем VDOT — этот параметр использует Джек Дэниелс, известный профессор и тренер олимпийцев. Цифра говорит о том, какой объем кислорода человек может потреблять в секунду на килограмм веса. Как показывает практика, VDOT идеально соотносится с физической подготовкой человека. Зная один этот параметр, можно оценить текущую форму, построить план и точно предсказать результат на любой дистанции. Кроме того, зная предыдущий объем тренировок, мы можем оценить реалистичность выбранной цели, и если человек выбирает то, с чем в текущей форме не справится, мы предложим ему выбрать цель полегче.

АЯ: Помимо планирования, чем ваше приложение отличается в использовании во время бега?

ДБ: Нам важно, чтобы человек достигал своих целей. Во время пробежки мы всегда показываем разницу в текущем и запланированном пэйсе. Если пользователь бежит с правильным темпом, мы подбадриваем его словами: «Молодец, keep this pace». Если медленнее, то говорим: «Давай-ка ускоряйся». Если человек бежит слишком быстро, просим притормозить. Во время интервальных пробежек, мы тоже помогаем бегуну: приложение вибрирует перед ускорением, показываем продолжительность и темп.

АЯ: Как вам удалось так хорошо вырасти на западе?

ДБ: Мы росли довольно медленно, а прорыву помогло очень простое решение — интеграция с Runkeeper. У них есть открытое API, и они добавили нас в свою витрину приложений. Интеграция сработала идеально. После подключения Gipis в ленте Runkeeper появляется пост о том, что человек начал пользоваться нашим приложением, и это видят его друзья. У каждой тренировки от нас есть подпись про Gipis. После интеграции мы стали расти по 20% в неделю. Да, у Runkeeper есть собственные планы тренировок, но объективно ими никто не пользуется: там есть ровно три плана на марафон, которые ни от чего не зависят и ни под что не подстраиваются. Так что мы «ранкиперу» оказали большую помощь. Сейчас планируем более серьезную интеграцию — хотим показывать свои планы всем пользователям этого сервиса.

АЯ: Тестировал ваше приложение с разными датчиками и удивился тому, что не удалось подключить к нему монитор сердечного ритма.

ДБ: Да, мы знаем про такую такую проблему и уже выпустили версию, которая поддерживает пульсометры, но Apple пока отказывается ее публиковать. Технически мы готовы работать с датчиками. Информация, которую они получают, очень полезна и может влиять на планирование.

АЯ: Что бы ты посоветовал начинающим бегунам?

ДБ: Все просто. Не надо рвать с места в карьер, как это делал я. Как-то раз поспорил с девочкой что смогу пробежать 5 км, втянулся и сразу начал наращивать дистанцию. На четвертую пробежку пробежал полумарафон, и это был неправильный путь. Болели колени, икры. Не нужно резко увеличивать дистанцию, раз думаешь, что готов к ней физически и морально. Организм любит плавное увеличение нагрузки. Можно начать с трех километров, найти свою скорость, при которой можно бегать более длинные расстояния, а потом уже ставить цели для соревнований.

Точно по плану, Алишер