Питание
9
Питание
Голунов Максим
29 Августа 2016
Здравствуйте. Интересует питание на самой марафонской дистанции.
Брать ли с собой воду/гели и хватит ли той воды и питания, которое будет на пунктах? Если брать гели - когда начинать их принимать Использовать ли изотоники? и т.п.
В общем интересует все про питание. Очень интересует мнения людей уже пробежавших марафон, с чем столкнулись, какие ошибки можно исключить.
Спасибо.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
2 Сентября 2016
Максим!Конечно воды хватает, изотоники тоже будут - "через один" ПП (на одном только вода, на следующем и вода и изотоник).
будет и питание - бананы, цитрусовые и пр.
На сайте марафона будет схема расположения ПП.
Но даже при таком изобилии советовал бы подстраховаться, взяв с собой несколько гелей.
Прием своего питания стоит отработать на длительных пробежках на 30км и более. Как правило, первый гель необходимо употребить до 1 часа бега (можно даже после первого получаса!) , пока не исчерпался гликоген. Ибо необходимо время на усвоение. Последующий прием - через 30-40 минут. Некоторые гели нужно запивать.
Разумеется незнакомое питание принимать не стоит, ибо неизвестна реакция на него организма, находящегося под нагрузкой!
9
169
Популярные вопросы
1 Декабря 2018
Экипировка
Павел Старостин
Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн...
Подробнее
23 Ноября 2018
Гаджеты
Андрей Баракин
Добрый вечер.
Вынужденно встал вопрос выбора новых часов, преимущественно для беговых тренировок, но иногда бывает и велосипед, и плавание. Т.к. до э...
Подробнее
Популярные вопросы
1 Декабря 2018
Экипировка
Павел Старостин
Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн...
Подробнее
23 Ноября 2018
Гаджеты
Андрей Баракин
Добрый вечер.
Вынужденно встал вопрос выбора новых часов, преимущественно для беговых тренировок, но иногда бывает и велосипед, и плавание. Т.к. до э...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий