29 Августа 2016Здравствуйте. Интересует питание на самой марафонской дистанции.
Брать ли с собой воду/гели и хватит ли той воды и питания, которое будет на пунктах? Если брать гели - когда начинать их принимать Использовать ли изотоники? и т.п.
В общем интересует все про питание. Очень интересует мнения людей уже пробежавших марафон, с чем столкнулись, какие ошибки можно исключить.
Спасибо.Ответ тренера
Максим!
Конечно воды хватает, изотоники тоже будут - "через один" ПП (на одном только вода, на следующем и вода и изотоник). будет и питание - бананы, цитрусовые и пр. На сайте марафона будет схема расположения ПП.
Но даже при таком изобилии советовал бы подстраховаться, взяв с собой несколько гелей.
Прием своего питания стоит отработать на длительных пробежках на 30км и более. Как правило, первый гель необходимо употребить до 1 часа бега (можно даже после первого получаса!) , пока не исчерпался гликоген. Ибо необходимо время на усвоение. Последующий прием - через 30-40 минут. Некоторые гели нужно запивать. Разумеется незнакомое питание принимать не стоит, ибо неизвестна реакция на него организма, находящегося под нагрузкой!
9836
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Могу точно сказать, что после 30км изотоника в прошлом году уже не было для тех, кто бежал в хвосте. А судя потому как на забегах этого года видела, как некоторые бегуны забегают за волонтёров на пунктах питания и хватают из коробок целые бутылки изотоника, то в этом году ситуация может повториться.
@Владимир Метелкин, сестра не будет ждать меня с бутылочкой и смотреть на жаждущих, не сдержится , отдаст. А я на поясе с собой. Зимой также бегаю лыжные марафоны, есть закономерность - последним не хватает, делайте вывод
в прошлом году никаких проблем не было, было все и в хвостовой группе. только на одном пункте (где-то возле высотки на баррикадной) было маловато губок.
Воды на пунктах питания хватит. С питанием проблема лишь в том, подходит ли именно вам то, что будет предлагаться. Вообще по питанию советы давать трудно, это дело индивидуальное и его надо отрабатывать на длительных. Пробовать новое питание на марафоне - плохая затея.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий