29 Августа 2016Здравствуйте. Интересует питание на самой марафонской дистанции.
Брать ли с собой воду/гели и хватит ли той воды и питания, которое будет на пунктах? Если брать гели - когда начинать их принимать Использовать ли изотоники? и т.п.
В общем интересует все про питание. Очень интересует мнения людей уже пробежавших марафон, с чем столкнулись, какие ошибки можно исключить.
Спасибо.Ответ тренера
Максим!
Конечно воды хватает, изотоники тоже будут - "через один" ПП (на одном только вода, на следующем и вода и изотоник). будет и питание - бананы, цитрусовые и пр. На сайте марафона будет схема расположения ПП.
Но даже при таком изобилии советовал бы подстраховаться, взяв с собой несколько гелей.
Прием своего питания стоит отработать на длительных пробежках на 30км и более. Как правило, первый гель необходимо употребить до 1 часа бега (можно даже после первого получаса!) , пока не исчерпался гликоген. Ибо необходимо время на усвоение. Последующий прием - через 30-40 минут. Некоторые гели нужно запивать. Разумеется незнакомое питание принимать не стоит, ибо неизвестна реакция на него организма, находящегося под нагрузкой!
9761
Популярные вопросы
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Могу точно сказать, что после 30км изотоника в прошлом году уже не было для тех, кто бежал в хвосте. А судя потому как на забегах этого года видела, как некоторые бегуны забегают за волонтёров на пунктах питания и хватают из коробок целые бутылки изотоника, то в этом году ситуация может повториться.
@Владимир Метелкин, сестра не будет ждать меня с бутылочкой и смотреть на жаждущих, не сдержится , отдаст. А я на поясе с собой. Зимой также бегаю лыжные марафоны, есть закономерность - последним не хватает, делайте вывод
в прошлом году никаких проблем не было, было все и в хвостовой группе. только на одном пункте (где-то возле высотки на баррикадной) было маловато губок.
Воды на пунктах питания хватит. С питанием проблема лишь в том, подходит ли именно вам то, что будет предлагаться. Вообще по питанию советы давать трудно, это дело индивидуальное и его надо отрабатывать на длительных. Пробовать новое питание на марафоне - плохая затея.
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий