Тренировки
6
Тренировки
Владимир Метелкин
23 Декабря 2015
Вадим!Ваше стремление тренироваться похвально.
Однако, если уровень в 10 минут на 3000 м можно достигнуть за один год тренировок, то вот дальше каждые "полминуты" могут "стоить" целый год. Т.е. "9 минут" на этой дистанции потребуют порядка трех лет тренировок. Это к тому, чтобы Вы понимали.
Конкретную программу, чтобы она работала и не привела к перетренировке и травме составить сложно. С таким же успехом можно воспользоваться готовой, найдя ее в инете.
В любом случае, первый месяц подготовки должен быть посвящен силовой работе - накачке мышц и корректировке (постановки) техники, следующие два - построению аэробной базы, четвертый - спецработам на развитие специальной выносливости.
В принципе, если по ходу подготовки проводить прикидки каждые 2-3 недели на дистанцию 3000 м или короче, то показатели должны улучшаться.
6
304
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
читаем
Войдите, чтобы добавить комментарий