Подкаст «Побежали?!»: бег и секс
Расшифровка:
Алла: Всем привет, это третий сезон подкаста New Runners «Побежали?!». С вами Алла Соколова…
Сергей: …и Сергей Лютых. Бегуны — народ суеверный. Перед соревнованиями мы не хотим экспериментировать ни с чем: ни с едой, ни с экипировкой. Накануне забегов мы раскладываем свою беговую одежду, проверенные кроссовки, гели и номер, а наш организм переполняет энергия настолько, что, бывает, не уснешь. И в этот самый момент к вам обращается вторая половинка и делает свой недвусмысленный намек: «Может быть, помочь тебе расслабиться?» Что же делать? Как быть с сексом? Давайте разберемся, есть ли место сексу накануне соревнования, после соревнования.
Алла: Дискуссия о том, влияет ли секс на производительность спортсмена, длится уже давно. На протяжении многих лет тренеры, олимпийские чемпионы, среди которых был легендарный Мухаммед Али, пропагандировали отказ от секса перед соревнованиями. Звезда легкой атлетики 1970-х Марти Ликвори говорил: «Секс делает тебя счастливым, но счастливые люди не пробегут милю за 03:47». С другой стороны, есть множество историй о спортсменах, заявляющих о пользе секса перед выступлениями.
Как американская звезда легкой атлетики Дэвид Уоттл, так и канадская профессиональная лыжница Карен Ли Гартнер утверждали, что выигрывать золотые медали им отчасти помогла специальная предсоревновательная подготовка. Так какие изменения происходят в организме во время бега и секса? Как влияет бег на сексуальное желание? Сколько сжигается калорий во время бега и секса? Может ли бег повысить сексуальный драйв? На что влияет секс в тренировочном беговом плане?
Алла: Я, конечно, поискала разные исследования, но загвоздка оказалась в том, что их результаты и выводы кардинально противоречат друг другу. От утверждений, что секс вообще никак не влияет на результат, до того, что секс оказывает сильное влияние.
Неким выводом из этих исследований, устоявшимся в обществе, считается, что мужчинам за день до старта от секса рекомендуется воздержаться, и уж точно от бурного. Женщинам можно не воздерживаться. Более того, утверждается, что секс в сутки перед стартом, наоборот, благотворно воздействует на женский организм. Давайте разберемся.
Сергей: Да, пока получается несправедливая ситуация. То есть мужчинам нужно держаться от женщин подальше перед соревнованиями, а женщинам наоборот. То есть, видимо, они бегают там где-то за спортсменами, в сборных. И кстати, в олимпийских деревнях их, может быть, держат на расстоянии или как этот решается вопрос?
Алла: В олимпийских деревнях, а я была в нескольких из них, и в паралимпийских тоже, конечно же, все живут вместе. У нас нет отдельно мужской деревни, отдельно женской деревни. Есть блоки, где, например, мужская сборная живет своей командой, женская сборная живет своей командой. Если это индивидуальный спорт, то там все живут вперемешку. Грубо говоря, в одном здании проживают все.
Кстати, поскольку практически у всех размещение не одноместное, очень легко вечером заметить, кто чем занимается. Например, можно наблюдать на лавочках тех, кто скучает или болтает с другими такими же ожидающими, которые освободили свои комнаты (смеется. — Прим. ред.), потому что не все хотят воздерживаться от секса. Напряженные все только первые несколько дней, а потом начинаются выигрыши, проигрыши, драйв, адреналин, стресс. И надо сказать, что не все отказываются от секса.
Сергей: Не просто так есть ощущение, что наши девушки, российские спортсменки, зарабатывают больше медалей, чем парни. Теперь мы понимаем, с чем это может быть связано.
Алла: Но на моем опыте такие случаи были, и я могу сказать: когда накануне женщина получает удовольствие, расслабляется, на следующий день она действительно выступает лучше. Не буду говорить за ребят, потому что чаще всего там несильно были хорошие результаты (смеется. — Прим. ред.), но в олимпийских деревнях есть один момент, который способствует взаимоотношениям между мужчинами и женщинами. Например, на стойках можно найти бесплатные презервативы.
Сергей: И плюс, наверное, светские мероприятия какие-то есть?
Алла: Ты знаешь, они есть, но на светские мероприятия чаще всего тренерский состав разрешает отправиться спортсменам уже после соревнований. Никакой тренер не отпустит спортсменов на светские мероприятия, если накануне им нужно лечь рано спать, а завтра утром вставать. Очень много было таких моментов, когда не пускали даже на церемонию открытия. Потому что, например, церемония открытия очень долгая — это 4–5 часов, не считая дороги. А спортсмену надо выспаться. Утром с него спросят результаты. Поэтому начало всегда напряженное, а потом уже как пойдет.
Сергей: Вернемся к исследованиям?
Алла: Да. На Newrunners мы переводили и публиковали исследование Run Repeat: «Гид по сексу для бегунов». Обязательно оставим ссылку на обе части этого интересного материала. Суть в следующем: эффективные аэробные тренировки может принести не только бег, но и секс. Также секс может повысить выносливость бегуна, внести разнообразие в тренировочную рутину и оказать положительное влияние на уровень счастья и здоровья.
Давайте посмотрим, как работает тело во время бега и во время секса. Если вы внимательно прислушаетесь к своим движениям, то поймете, что бег и секс запускают одни и те же процессы. И то, и другое заставляет дышать глубже, быстрее двигаться и расширять границы возможностей тела. Обе активности могут привести к одним и тем же травмам, и обе приносят удовольствие.
Сергей: Длительность и качество бега и секса во многом зависит от уровня физического развития. Слабакам и лежебокам тут не место. Однако в сексе, в отличие от бега, один человек может трудиться за двоих.
Алла: Интересная у тебя теория. Расскажи-ка, пожалуйста, как это?
Сергей: Мы все знаем, что необходимо иметь достаточно сил для этого занятия. (Улыбается. — Прим. ред.) Но с бегом так не получится. Не получится бегать, не бегая. Или, так скажем, сесть на плечи другому бегуну, чтобы он тебе помогал развиваться. А с сексом такое возможно, потому что, даже если ты особо не двигаешься, занимаешь пассивную роль, у тебя все равно учащается сердцебиение, ускоряется кровообращение, то есть происходят некие процессы, свойственные тренировке.
Алла: Да. Давай посмотрим, какие изменения происходят в организме во время бега и секса. Как ты уже сказал, пульс возрастает до 180 ударов в минуту. Мышцы постепенно становятся сильнее, в них происходят микротравмы, что способствует их росту. Растет уровень содержания кислорода в крови, и улучшается его циркуляция в сосудах кожи, органов тела и головного мозга, а в мозгу формируются новые нейронные связи. Уровень гормонов стресса в итоге падает.
Сергей: Я думаю, у секса возникает некое преимущество — отсутствие ударной нагрузки. (Смеется. — Прим. ред.)
Алла: Логично.
Сергей: Мы же все беспокоимся о том, чтобы у нас не было лишней нагрузки на суставы. Хотя это тоже зависит от используемых поз, но именно ударной нагрузки, как в беге, не будет.
Алла: Либо можно подобрать такую позу, которая поможет не усугублять имеющиеся травмы.
Сергей: Получается, если у человека сорвалась беговая тренировка или у него, например, возникает проблема с суставами, а заниматься нужно, то можно заменить очередную тренировку свиданием? А что, кстати, если совмещать одно с другим? Не получится ли навредить, то есть довести себя до перетренированности? Когда мы составляем тренировочный план, нам что, нужно включать туда и свидание с любимым? (Смеется. — Прим. ред.)
Алла: Тогда нам нужно с тобой рассмотреть вопрос тренировочного плана.
Сергей: Это мы попробуем какого-нибудь тренера попытать по этому вопросу. Есть ли закрытая страница в этом тренировочном плане, которую никто не видит, кроме тренера? Где отмечаются и подобные вещи?
Алла: Я не знаю, ведет ли кто-нибудь сексуальный дневник. Беговой-то дневник ведут многие. Но я могу сказать с женской стороны. У женщин есть множество разных приложений, в которых они ведут свое состояние, отмечают менструальные циклы, овуляцию. В этих приложениях можно отметить, когда и какой был секс. Это помогает наблюдать за своим организмом, выстраивать не только тренировочный план физических нагрузок, но и в принципе даже план жизни, то есть ты понимаешь, как и в какие периоды ты можешь себя чувствовать через месяц. Я не знаю, как мужчины, но многие женщины ведут такой календарик.
Сергей: Как влияет бег на сексуальное желание? Может ли быть такое, что человек побегал и ему больше уже ничего не хочется?
Алла: Конечно, такое возможно. Давай так, объективно: интенсивное кровообращение в органах малого таза приводит к увеличению эрекции и сексуального желания. Это факт. Это физиология. А субъективно, наверное, ты прав. Может быть, человек, который пробежал 10–15 километров, реально полон желания и ему хочется продолжения, но уже не бега. (Смеется. — Прим. ред.) А если он пробежал марафон и тот ему дался тяжело, то я думаю, что в ближайшие дни ему вообще будет не то чтобы не до секса, ему сложно будет даже с кровати встать. (Улыбается. — Прим. ред.)
Сергей: Да, кстати, могу вспомнить свой личный опыт, что после операции с общим наркозом, когда я восстанавливался, то мне действительно помогало полностью восстановиться движение. То есть если человек лежит, сидит, мало двигается, то у него даже сексуальное желание не возникает. А когда я начал ходить больше, мне это посоветовал, кстати, врач-хирург, не сексолог: нужно двигаться, для того чтобы восстановить свое состояние и желание.
Алла: Получается, чем больше ты двигаешься, тем больше в тебе пробуждается желание?
Сергей: Скорее, тут важна некая умеренность, потому что после марафона, действительно, хочется, чтобы ты просто лежал и тебя никто не трогал.
Алла: Короче, не надо ударяться в крайности.
Сергей: Да. И я думаю, что доводить дело до крайностей — всегда плохо. И кстати, плохо в каком отношении? Ведь нас сейчас послушают, да и начнут отказывать своим партнерам в ласках, объясняя: «Дорогой, тебе будет так легче победить, поэтому давай не будем». Здесь важно понять, все эти решения должны исходить из диалога внутри пары, чтобы информация о том, что мужчинам стоит воздерживаться до старта, не приводила к тому, чтобы люди из-за этого расставались.
Алла: Но с другой стороны, у людей открывается больше сексуальных возможностей, если они бегают. Потому что бег, особенно на длинные дистанции, улучшает сердечно-сосудистую систему и развивает мышцы пресса, спины и ног. Особенно это хорошо для женщин, так как тренируются мышцы малого таза, которые помогают получить удовольствие. Хотя, конечно, бег — это не единственный способ их натренировать, но второй половинке точно от этого будет намного лучше.
Сергей: А мужчинам это полезно, по той причине, что многие из них просто не понимают, в чем удовольствие от длительного занятия сексом. Это для них мука.
Алла: А может, у них просто выносливости не хватает?
Сергей: Вот, а когда появляется выносливость, допустим, от занятий бегом или других тренировок, у него открывается эта возможность. А до этого он может считать, что это некая мука. Есть старый анекдот: «Мама, а что сделал аист, после того как принес меня? Он перевернулся на другой бок и заснул». Возможно, занимаясь бегом, этот аист не будет переворачиваться сразу на другой бок и засыпать, а откроет более интересную, многообразную интимную жизнь.
Алла: Конечно. Как я сейчас сказала, натренируется сердце, натренируются мышцы, и если накопится много энергии, то надо ее куда-то выплескивать.
Сергей: И опять-таки, вопрос сексуальной привлекательности. Ведь многие начинают бегать для чего? Ну ладно, понятно, что они будут называть много причин, но одна из них — избавиться от лишнего веса, который лишает человека привлекательности, потому что мы все любим подтянутых, физически развитых, и мужчины, и женщины.
Алла: Любишь, когда на тебя девушки заглядываются?
Сергей: Конечно. Я вспоминаю себя еще студентом, мы с удовольствием ходили каждый день в зал тренажерный с друзьями, потому что, когда мы подтягивались, приходившие на первую пару студентки смотрели на нас. И мы делали на несколько повторений больше.
Алла: А жена не ревнует?
Сергей: Тогда я еще не был женат, это студенческие годы. Все честно. То есть здесь, конечно, по-разному, но для большинства мужчин огромное значение имеет взаимосвязь нашего стремления быть сильнее, выше, быстрее, чтобы стать привлекательнее, чтобы девушки на нас смотрели. Это природный механизм такой.
Алла: Господи, как приятно. Получается, все ради женщин?
Сергей: Ну, сейчас нам психологи напишут в комментариях, что это все сложнее, и поэтому мы скажем, что нет, конечно, там много факторов, но среди них один из значимых — это, конечно, желание реализоваться в сексе. Мы не будем скатываться до Фрейда, который все связывал с этим, потому что после него еще было много выдающихся психологов, которые говорили, что там все сложнее. Но это тоже имеет колоссальное значение.
Алла: Ты знаешь, Сереж, я с тобой соглашусь. Особенно мне кажется, что те, кто бегает или начинает бегать за 30, за 35, когда в принципе начинают происходить физиологические изменения в организме… Мужчина есть мужчина. Ему хочется покорять, ему хочется иметь результат, ему хочется, чтобы женщина им восхищалась. И, конечно же, когда он пробегает марафон… Вообще, честно скажу: женщине до лампочки, с каким временем он пробежал этот марафон. Она на него все равно уже смотрит восхитительными глазами, и у нее в голове происходит: «Вау, какой он, оказывается, выносливый, сильный и мощный». И ей, поверь мне, все равно, что ему было сложно (смеется. — Прим ред.), или что он чего-то не добежал, или у него какие-то свои заморочки. И для женщин также важна привлекательность, ни для кого не секрет, что женщины больше заморочены на темах похудения, ухода за кожей, потому что они боятся старения, боятся изменений, им хочется быть молодыми. И спорт, в каком бы виде он ни присутствовал в жизни женщины, помогает отодвигать эту старость, она чувствует себя более уверенной.
Сергей: Так как мы уже сравнили бег и секс в плане физиологических изменений, важно понять, что больше помогает в теме борьбы с лишними калориями: бег или секс.
Алла: Научно доказано, что количество сожженных во время бега калорий зависит от скорости, силы, ландшафта, а также вашего роста и веса. То же самое верно и для секса. Все аэробные виды упражнений сжигают в среднем 5 калорий на каждый литр выдыхаемого кислорода. Гарвардские ученые вывели среднее число — 298 калорий за 30 минут бега со скоростью 8 километров в час при весе в 68 килограмм.
Соответственно, чем больше вы весите и дольше бежите, тем больше калорий сжигается. Относительно секса все намного сложнее. Там больше параметров, и их тяжелее просчитать и исследовать. Когда вы двигаетесь, в дело вступает еще гравитация. Чем больше у вас мышц, тем больше энергии нужно, чтобы заставить их двигаться. Кстати, любовная прелюдия также сжигает калории. И наконец, самая волшебная часть — это оргазм. Конечно, он затрачивает наибольшее количество калорий — в среднем от 60 до 100. Такое исследование провели в Монреале. Там участвовали пары в возрасте 25 лет и младше, которые в среднем тратят на секс 25 минут. Мужчины сжигали около 100 калорий, это 4 калории в минуту, а женщины около 69 калорий. Это 3,1 калории в минуту. Но один из научных обзоров утверждает, что 45-минутный марафон в миссионерской позиции равен пробежке на 7,7 километра в среднем темпе. Как тебе такое?
Сергей: 45 минут в миссионерской позе? Мне кажется, это испытание намного более серьезное, чем забег на 7 или 15 километров.
Алла: Легче выйти на пробежку?
Сергей: Да. Мне кажется, что мы забываем, раз пульс доходит до 180, это серьезные пульсовые зоны, там уже и углеводы расходуются вовсю. Это уже не просто аэробная тренировка, где все-таки важно соблюдение правил низкого пульса. В беге-то мы можем это контролировать — пульс, а вот в сексе сложнее, потому что там гораздо больше стимулирующих факторов влияет. То есть человек в этом процессе не будет: «Так, подожди, давай притормозим, чего-то у меня показывают часы, что я уже ушел в красную зону».
Алла: Кстати, это интересно. Подсчитать калории реально сложно, особенно если учесть, что в разных позах будут задействованы разные мышцы, где-то больше, где-то меньше. Соответственно, калораж тоже будет разный. Поэтому, я думаю, мы здесь с тобой оставим ссылку для самых любознательных, сколько калорий в какой позе тратится. У нас на сайте есть прекрасная статья с картинками, описаниями, калориями и задействованными мышцами…
Сергей: Фантастика.
Алла: Да. Кому интересно, можно в свободное время изучить и дальше попробовать со своей половинкой провести личные исследования.
Сергей: Да, конечно. Мы сейчас говорим про секс чисто как физиологический и тренировочный процесс, забывая о том, что это сложный конструкт. Это и интимное понятие, и социальное, которое очень сакрально и где-то табуировано.
Алла: Да, Сережа. Но мне кажется, что это тоже очень важно. Ведь ты, когда занимаешься бегом, ты же смотришь на часы и следишь за показателями?
Сергей: Да.
Алла: Пульс, калории, расстояние. Считаешь же это? Считаешь. Поэтому здесь некоторые пользуются беговым калькулятором, но есть и сексуальный калькулятор. Ты знал о том, что он есть? С помощью этого калькулятора можно подсчитать, сколько калорий было сожжено во время секса. Можно воспользоваться обоими калькуляторами и скорректировать свой тренировочный план.
Сергей: Вот это красота! Нет, я не знал о том, что существует сексуальный калькулятор, или если бы я услышал это словосочетание, то я бы, наверное, подумал, что это о чем-то другом.
Алла: Мы тоже тогда оставим здесь ссылки на оба этих калькулятора, и кому интересно, может поэкспериментировать.
Сергей: Но калории калориями, а мы еще не поговорили о такой сложной, большой штуке, как гормоны. Тот кайф, который мы получаем, то удовольствие, которое мы получаем от бега, благодаря гормонам, то же самое и в сексе: чуть ли не большая часть процесса обусловлена именно действием гормонов.
Алла: Точно. Гормональная гамма бега и секса весьма богаты, и можно устроить прямо jam session, чтобы поднять уровень необходимых гормонов. Вот только послушай эту мелодию организма. Бег дает гормон роста и тестостерон. Он сохраняет мышечную массу, использует жир в качестве топлива и повышает оптимизм, выносливость и агрессивность. Также бег дает гормон Т3, вырабатываемый щитовидной железой, адреналин и кортизол.
А секс дает нам: дофамин, эндорфин, окситоцин, пролактин и серотонин. Я говорю о базовых гормонах, которые дают эти оба вида. И конечно, возникает вопрос: а может ли бег повысить сексуальный драйв?
Сергей: Я думаю, что да. Здесь зависимость будет позитивная, то есть бег повышает сексуальный драйв, но, как мы уже говорили раньше, возможно, что сексуальный драйв затем будет снижать нашу беговую энергию.
Алла: Ну это ты про мужчин говоришь.
Сергей: Да, про мужчин.
Алла: Потому что женщина, если она в драйве, если она знает, что она желанна и привлекательна, то это ее заводит и прибавляет ей еще больше драйва, ей хочется быть притягательной и соблазнительной.
Сергей: И опять же, мы говорим, кому мешает секс накануне старта? Я думаю, что больше мешает спринтерам. Они здоровые, накачанные и максимально агрессивные. На вид, по крайней мере. А стайеры, они по-другому выглядят.
Алла: Да, ты знаешь, есть такой момент, я тоже и наблюдала, и много читала про это, что, например, марафонцам и триатлетам гораздо меньше мешает активная сексуальная жизнь, чем стайерам, или боксерам, или другим спортсменам, занимающимся именно агрессивными видами спорта.
Сергей: Поэтому мы любим неагрессивные виды спорта, потому что зачем нам лишний раз отказывать себе в других приятных и полезных вещах? (Смеется. — Прим. ред.) Это еще один повод войти в число марафонцев и ультрамарафонцев.
Алла: Да, потому что там секс не помеха.
Сергей: Да. И люди, которым за 30, чаще интересуются именно таким видом спорта, они, видимо, уже много понимают. (Улыбается. — Прим. ред.)
Алла: Эксперты компании Wakefield считают, что пары, бегающие вместе, больше занимаются сексом. Исследование подтверждает, что бег и возбуждение вызывают выработку одинаковых химических веществ в мозгу, следовательно, и вышеупомянутые активности связаны друг с другом. Более того, согласно этому американскому исследованию, бег повышает уверенность в своей сексуальности.
Соответственно, улучшается качество сексуальной жизни обоих партнеров. Если у вас нет сексуального партнера и Tinder вам не подходит, начните с поиска партнера по бегу. Вы получите почти такой же коктейль гормонов, бегая с подходящим для вас человеком.
Сергей: И опять же, времени они проводят вместе больше. Общаются, значит, больше. И естественно, с кем у тебя будут более тесные отношения? С тем, с кем ты проводишь больше времени, а во время бега, особенно трусцой на дальние расстояния, можно и обо всем поговорить, все обсудить и стать ближе. Ведь часто, в хорошем смысле, сексу предшествует словесное сближение. Все-таки мы, люди, этим отличаемся, нам нужно сначала почувствовать некую близость, познакомиться получше и понять друг друга. С чужим человеком ты не захочешь находиться рядом, на расстоянии 20 сантиметров. А бегуны, они как-то теснее, теснее друг к другу… Здесь плечами докоснулись, там руками, и вот потихонечку начинает складываться то, что потом перейдет в фазу интимной связи.
Алла: Мне еще кажется, что здесь сыграет на руку тот факт, что один другого будет понимать лучше. Не надо объяснять, почему ты в лежку лежишь после марафона, или что такое для тебя перетренированность, или, наоборот, почему ты пробежал десятку и настолько полон энергии, что готов еще пробежать 10 со своей второй половиной. (Смеется. — Прим. ред.)
Алла: Давай теперь с тобой посмотрим вообще, на что влияет секс в тренировочном беговом плане. Потому что мне кажется, что надо подождать зажигать в постели, пока вы не отпразднуете свою победу после марафона или ультратрейла. Секс накануне снижает уровень тестостерона, который так нужен в это время для вашей же выносливости. Это я говорю про мужчин, учтите, что вам надо успеть его восстановить, если вы хотите хороший результат на финише.
Сергей: Недаром, видимо, один из самых крутых клубов любителей бега у нас называется «Беговой монастырь». Я думаю, что они, конечно, не закладывали такой смысл, когда его провозглашали, но мы все знаем, что такое монастырь…
Алла: Ты думаешь, они там воздерживаются от секса? Они же бегают все время.
Сергей: Вопрос, да, когда они успевают заниматься еще чем-то другим? То есть без определенных ограничений побед не достичь, и в этом смысле отношение к сексу такое же, как к питанию, ко сну и ко всем другим вещам, из которых складывается наша жизнь. И если график тренировок плотный, то, естественно, и тренер, и сам спортсмен стараются как можно больше найти сил именно для тренировок, а не для чего-то другого. То есть они потом посмотрят на сексуальный калькулятор, скажут: «О-о, сколько тут потрачено тестостерона, нет, давай-ка…»
Алла: И как мне его теперь восстановить. (Смеются. — Прим. ред.)
Сергей: Да-да-да. Мы уже упоминали в самом начале Мухаммеда Али, насколько мы знаем, он отказывался от интимных отношений за 6 недель перед ответственным боем. Это довольно серьезный срок — полтора месяца…
Алла: Я так понимаю, что это период, когда он фактически не только гормоны копил, но и скапливал определенную агрессивность для того, чтобы максимально выплеснуть ее на ринге.
Сергей: Да. Кстати, вспоминаются еще исторические теории о том, какие народы были более агрессивные в античности, какие менее агрессивные. Исследования говорят, что те воины и те войска, у которых было табу на секс или длительное воздержание от него, становились гораздо агрессивнее по отношению к другим, нежели воины, у которых таких ограничений не было.
Алла: Я думаю, что, на самом деле, это справедливо практически для всех видов спорта, командных или индивидуальных, совершенно неважно. У всех есть соперник, и чем ты себя лучше заведешь, настроишь… Понятно, что, помимо навыков, опыта, тренированности, тебе нужно еще что-то, как последняя капля для того, чтобы показать свое превосходство над соперником. Тут, конечно, агрессия помогает.
Сергей: Когда мы говорим про спорт высоких достижений, профессиональный спорт и спорт, связанный с агрессивными действиями, это одно, а другое дело — если речь идет о любительском беге. Кстати, здесь, мне кажется, будет одинаково это и для начинающих бегунов, и для тех, кто, например, готов выйти на 100 километров или на какой-нибудь сложный горный старт.
Я думаю, что, опять-таки, если речь идет о сложившихся отношениях с любимым человеком, то эта связь, в том числе и интимная, между вами за день перед стартом может помочь, потому что это некий символ поддержки, символ глубины общения. То есть человек будет устало бежать свой третий километр из пяти и вспомнит, что его вторая половинка обрадовалась, что он пойдет завтра бегать. И его это будет стимулировать.
А тот, кто где-то в горах, во льдах бежит сквозь ветер, тоже замотивируется тем, что, например, на финише ждет его любимая. Их связь, она крепнет от того, что у них нет воздержанности. Но если человек полтора или два месяца возьмет и перестанет общаться со своей второй половинкой в интимном плане, то, мне кажется, может испортиться и вербальное общение. Потому что это все взаимосвязано.
Алла: Ну это уже больше такой психологический аспект получается.
Сергей: Да.
Алла: Если человеку приятно, когда его поддерживают, это его мотивирует, и любимый человек встречает на финише. А если нет такого, если нет пары, то…
Сергей: Ну тогда да, здесь уже будет другое. Скажем, случайную связь за день до старта, может быть, и действительно лучше отложить до финиша.
Алла: А тебе не кажется, что мужчина, у которого, например, нет пары, он может потратить много сил, времени. Опять же таки, может быть, даже стрессануть, если он возьмется за поиски партнерши накануне важного старта. Это займет и время, в том числе.
Сергей: И время, и на режим повлияет… (Улыбается. — Прим. ред.)
Алла: Я вообще считаю, что вносить что-то новое или нарушать режим накануне старта, вечером… Это не слишком подходящее время. Ключевой принцип — это постоянство. Если это происходит постоянно, то почему бы и нет? Получается, что там ваш регулярный секс вписан уже в ваш тренировочный план. Ну, наверное, это так выглядит.
Вы же не хотите нарушить режим сна или получить в каком-то смысле перетренированность. Но ведь может быть и другое дело, когда вы утомлены, обеспокоены накануне старта, здесь, мне кажется, секс может стать терапией и служить средством расслабления, снятия напряжения. Только знаешь, некоторые устраивают накануне старта день тишины. Нет тренировок, нет пробежек, но почему бы не получить удовольствие?
Сергей: Тишина бывает разная. (Смеются. — Прим. ред.) Вот слова человека, которого, я думаю, мы все помним и знаем. «Секс за несколько часов до игры — это секрет моего успеха». Так говорит бразильский футболист Роналдо. Не путаем его с португальским Криштиану Роналду, это другой. По мнению бразильского форварда, никто никогда не докажет ему, что секс перед матчем дурно сказывается на игре. Перед серьезными играми футболист предпочитает пассивный секс, чтобы расслабиться и сохранить силы на предстоящую игру. То есть то, о чем мы и говорили. Фактически процессы какие-то происходят, но человек не тратит лишнюю энергию, снимает напряжение и получает удовольствие.
Хочется сказать, что за сексом часто стоит любовь, а что дурного в любви, когда бы это ни происходило? Здесь важно понимать, когда человек только начинает заниматься спортом, а большинство наших слушателей, я думаю, именно такие люди, они только набирают какие-то знания, только готовятся к своим первым стартам. Я думаю, что здесь как раз не нужно себе отказывать в сексе как источнике радости или наслаждения, источнике хороших отношений с близкими людьми, потому что нам все это нужно для того, чтобы сделать рывок и стать немножечко выше себя, пробежать свои первые 5 километров, пробежать свои первые 10 километров.
Единственное, если все-таки вы побежите свой первый марафон, то, может быть, действительно устроить именно паста-пати, как говорится, без продолжения? (Смеется. — Прим. ред.) То есть съесть макароны и лечь пораньше спать. В этом отношении, я думаю, этот совет будет максимально полезный.
Алла: Очевидно, что секс может сжечь много калорий, как и бег. Но для этого нужно быть весьма выносливым. Для нас, бегунов, не секрет, что тяжелые, изнурительные тренировки зачастую дают атлету преимущество. Интегрируйте бег в свою социальную жизнь, и наука обещает: ваш сексуальный опыт станет богаче.
Удвойте удовольствие. Комбинируйте сексуальные и беговые марафоны для наилучшего результата. Однако если вы готовитесь к важному соревнованию, требующему выносливости, приберегите ваши фантазии на потом.
Алла: С вами, как и всегда, подкаст NewRunners «Побежали?!». Делитесь нашим выпуском с вашими друзьями и бегунами. Подписывайтесь на наш телеграм-канал и слушайте нас везде: на SoundStream, в Apple- и Google-подкастах, «ВКонтакте», на «Яндекс-Музыке», Castbox и других подкаст-площадках.
Сергей: Ставьте оценки, пишите комментарии, советуйте нам темы на podcast@newrunners.ru.
Алла: А с вами были ведущие Алла Соколова и Сергей Лютых, а также Татьяна Батурина, наш бессменный редактор и звукорежиссер выпуска.
Войдите, чтобы добавить комментарий
