21 Апреля 2020Доброе утро! Бегаю примерно пару месяцев, никогда не любила, но нашла в этом идеальный способ борьбы со стрессом. Единственный минус - не могу и не бегаю по кругу стадиона или на беговой дорожке. Бегаю исключительно по городу, час непрерывного бега, периодически замедляясь и ускоряясь. Стали беспокоить колени и поясница. Можно ли как-то их защитить? Знаю, что бегать по асфальту нельзя, но по покрытию стадиона или дорожки, как говорила, не могу, скучно, сразу схожу с дистанции(Ответ тренера
Любовь!
Весьма рекомендуется во избежание проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата (ОДА) тренироваться в беговых кроссовках, подходящих конкретно Вам по весу, пронации и амортизации. Кроссовки со временем теряют амортизацию - ввиду износа.
Поэтому, пока Вы подбираете новые кроссовки, советую снизить именно беговую нагрузку, заменив бег на ходьбу и/или велоезду. А проблемные группы мышц, чье недостаточное развитие и приводит к болям, укреплять посредством выполнения силовых упражнений не менее, чем 2 раза в неделю. Конкретно советую укрепить мышцы корпуса - спину и пресс, группы передней и задней поверхности бедра, икроножные мышцы.
31074
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий