Начинающим
3
Начинающим
Любовь Рождественская
21 Апреля 2020
Доброе утро! Бегаю примерно пару месяцев, никогда не любила, но нашла в этом идеальный способ борьбы со стрессом. Единственный минус - не могу и не бегаю по кругу стадиона или на беговой дорожке. Бегаю исключительно по городу, час непрерывного бега, периодически замедляясь и ускоряясь. Стали беспокоить колени и поясница. Можно ли как-то их защитить? Знаю, что бегать по асфальту нельзя, но по покрытию стадиона или дорожки, как говорила, не могу, скучно, сразу схожу с дистанции(
Ответ тренера
Владимир Метелкин
22 Апреля 2020
Любовь!Весьма рекомендуется во избежание проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата (ОДА) тренироваться в беговых кроссовках, подходящих конкретно Вам по весу, пронации и амортизации. Кроссовки со временем теряют амортизацию - ввиду износа.
Поэтому, пока Вы подбираете новые кроссовки, советую снизить именно беговую нагрузку, заменив бег на ходьбу и/или велоезду. А проблемные группы мышц, чье недостаточное развитие и приводит к болям, укреплять посредством выполнения силовых упражнений не менее, чем 2 раза в неделю.
Конкретно советую укрепить мышцы корпуса - спину и пресс, группы передней и задней поверхности бедра, икроножные мышцы.
3
546
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий