21 Апреля 2020Доброе утро! Бегаю примерно пару месяцев, никогда не любила, но нашла в этом идеальный способ борьбы со стрессом. Единственный минус - не могу и не бегаю по кругу стадиона или на беговой дорожке. Бегаю исключительно по городу, час непрерывного бега, периодически замедляясь и ускоряясь. Стали беспокоить колени и поясница. Можно ли как-то их защитить? Знаю, что бегать по асфальту нельзя, но по покрытию стадиона или дорожки, как говорила, не могу, скучно, сразу схожу с дистанции(Ответ тренера
Любовь!
Весьма рекомендуется во избежание проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата (ОДА) тренироваться в беговых кроссовках, подходящих конкретно Вам по весу, пронации и амортизации. Кроссовки со временем теряют амортизацию - ввиду износа.
Поэтому, пока Вы подбираете новые кроссовки, советую снизить именно беговую нагрузку, заменив бег на ходьбу и/или велоезду. А проблемные группы мышц, чье недостаточное развитие и приводит к болям, укреплять посредством выполнения силовых упражнений не менее, чем 2 раза в неделю. Конкретно советую укрепить мышцы корпуса - спину и пресс, группы передней и задней поверхности бедра, икроножные мышцы.
31103
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий