• Соревнования
  • Статьи
  • Вопросы к тренеру
  • Календарь
  • Подкасты
  • События
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Здоровье
  • Мотивация
  • Питание
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • Герои
  • Личный опыт
  • От редакции
  • Подкасты
  • Спецпроект
  • Бег
  • Лыжи
    • Войти
  • Все
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Техника бега
  • Питание
  • Здоровье
  • Еще
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • События
  • Другое
    •
    • Назад Задать вопрос
    Начинающим
    3
    Начинающим
    Любовь Рождественская 21 Апреля 2020 Доброе утро! Бегаю примерно пару месяцев, никогда не любила, но нашла в этом идеальный способ борьбы со стрессом. Единственный минус - не могу и не бегаю по кругу стадиона или на беговой дорожке. Бегаю исключительно по городу, час непрерывного бега, периодически замедляясь и ускоряясь. Стали беспокоить колени и поясница. Можно ли как-то их защитить? Знаю, что бегать по асфальту нельзя, но по покрытию стадиона или дорожки, как говорила, не могу, скучно, сразу схожу с дистанции( Ответ тренера
    Владимир Метелкин 22 Апреля 2020
    Любовь!
    Весьма рекомендуется во избежание проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата (ОДА) тренироваться в беговых кроссовках, подходящих конкретно Вам по весу, пронации и амортизации. Кроссовки со временем теряют амортизацию - ввиду износа.
    Поэтому, пока Вы подбираете новые кроссовки, советую снизить именно беговую нагрузку, заменив бег на ходьбу и/или велоезду. А проблемные группы мышц, чье недостаточное развитие и приводит к болям, укреплять посредством выполнения силовых упражнений не менее, чем 2 раза в неделю.
    Конкретно советую укрепить мышцы корпуса - спину и пресс, группы передней и задней поверхности бедра, икроножные мышцы.
    3 539

    Популярные вопросы

    29 Июля 2020 Тренировки Николай Яшин Добрый день, Владимир! Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции. Поясню, что имею в виду. Посл... Подробнее
    4 Сентября 2020 Начинающим Тигран Лалазарян Добрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи... Подробнее
    20 Августа 2020 Начинающим Ильдар Шакирзянов Здравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н... Подробнее
    Комментарии3
    Любовь Рождественская
    Огромное спасибо!
    Ответить
    Владимир Метелкин
    Любовь, если не сложно, напишите, свой рост, вес и модель кроссовок (не бренд, а модель)?
    Ответить
    Любовь Рождественская
    167, 67. Кроссовки у меня беговые, но хочу взять новые, так как этим уже года три.
    Ответить
    Загрузить ещё

    Войдите, чтобы добавить комментарий

    EN

    Популярные вопросы

    29 Июля 2020 Тренировки Николай Яшин Добрый день, Владимир! Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции. Поясню, что имею в виду. Посл... Подробнее
    4 Сентября 2020 Начинающим Тигран Лалазарян Добрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи... Подробнее
    20 Августа 2020 Начинающим Ильдар Шакирзянов Здравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н... Подробнее
    Войти
  • Мои соревнования
  • Упоминания
  • Статьи
  • Сообщения
  • Уведомления
  • Настройки
  • Выйти
    • Смена дистанции
    Текущая дистанция:#DISTANCE# Вы оплатили:#SUMM_PAYED#a Комиссия:#COMMISSION#a
    Выберите дистанцию
    Внимание Комиссия за смену дистанции равна #COMMISSION#a
    Передача номера
    #DISTANCE#
    #NUMBER#
    Выберите человека
    Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.
    Дополнительные услуги
    Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы
    Услуги
    Товары
    #NAME# - #PRICE#a