26 Июля 2019Добрый день! Бегаю каждое утро, тренировка занимает 1 час - 1,20 ( около 10 км.), подскажите, пожалуйста, нужно во время тренировки пить изотоник?Ответ тренера
Оксана, здравствуйте!
На Ваш вопрос сложно однозначно ответить.
Если Вы - начинающий бегун и для Вас 10 км в таком темпе - очень тяжелая тренировка. А без питания Вы рискуете потерять значительное количество жидкости, получив состояние обезвоживания и резкое снижение работоспособности, то потреблять изотоник безусловно желательно. Особенно после тренировки!
Только помните, что пропускная способность желудка у каждого человека - величина сугубо индивидуальная и более 150-250 мл напитка пропустить на четверть часа (15 мин) не способна! А значит, потребляя более 600-1000 мл жидкости в час Вы можете оказать организму "медвежью услугу".
0655
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий