Оксана Иванюшина26 Июля 2019Добрый день! Бегаю каждое утро, тренировка занимает 1 час - 1,20 ( около 10 км.), подскажите, пожалуйста, нужно во время тренировки пить изотоник?Ответ тренера
Оксана, здравствуйте!
На Ваш вопрос сложно однозначно ответить.
Если Вы - начинающий бегун и для Вас 10 км в таком темпе - очень тяжелая тренировка. А без питания Вы рискуете потерять значительное количество жидкости, получив состояние обезвоживания и резкое снижение работоспособности, то потреблять изотоник безусловно желательно. Особенно после тренировки!
Только помните, что пропускная способность желудка у каждого человека - величина сугубо индивидуальная и более 150-250 мл напитка пропустить на четверть часа (15 мин) не способна! А значит, потребляя более 600-1000 мл жидкости в час Вы можете оказать организму "медвежью услугу".
0377
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий