Начинающим
17
Начинающим
Юрьевич Alexey
15 Августа 2017
Добрый день! Накидайте пожалуйста ссылок на адекватные обсуждения по вопросам веса и бега. Да, я умею пользоваться гуглом, но там обычно приходится тратить сутки что бы отделить зерна от плевел. Пишу в расчете, что кто-то уже занимался этим вопросом и есть своя подборка отсеянных материалов. А то мне тут постом раньше написали что я толстый для марафонца слишком :D :D :D, говорят нельзя бегать :D :D, типа бросай ты это дело :D. Беговая нагрузка обычно 30км в неделю, последние две недели августа по 40км-55км в неделю набегаю. Рост 180см, нормальным весом всегда считал в районе 93кг для себя. Сейчас кстати взвешался пошел (давно не смотрел) - 88кг. Работа сидячая за компьютером исключительно. Только вот бегаю и на осенне-зимний период в тренажерку ходить начинаю (было 3 дня по 2 часа), остальное все время за компьютером работаю. Не сказал бы что много ем, кушаю 2 раза в день, плюс пара перехватов к чаю.
17
320
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
для сброса веса важны не столько тренировки, сколько диета. надо исключить на какое-то время всякие плюшки и питаться понемногу, но больше 3х раз, в идеале 5-6. есть специальнообученные конторы, делают порционное питание, вам привозят коробки их и ешьте (самому/жене так готовить, раскладывать по контейнерам, таскать в офис задача для людей с железной волей). я так со 109 до 95 скинул за год (даже я бы сказал за полгода, дальше поджирать стал лишнее и вес падает очень медленно), удачи!
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1583385188359272&set=a.284596858238118.73919.100000634171599&type=3
Хотяя... начал потихоньку бегать наверное в районе 89 кг, по 2-3 км, больше не мог.
Вам предстоит пройти большой путь не только к марафон, но просто что бы научиться бегать. 30 км в неделю объем вообще ни о чем, от слова совсем. С таким на бегом длительная должна составлять км 10,не более.
Войдите, чтобы добавить комментарий