Начинающим
5
Начинающим
Харченко Павел
11 Мая 2017
Всем привет, друзья!
У меня назрел следующий вопрос... Я бегаю довольно давно (последние года 3), но крайне непостоянно и нестабильно. Периоды бывают по 2-4 месяца, потом 6 месяцев могу вообще не бегать. Не гонюсь за какими-то супердостижениями и результатами, просто для поддержания здоровья, так сказать. Сегодня дал старт новому отрезку и возникло непреодолимое желание пробежать один из забегов: ПМ "Лужники" 13 августа или 10 км 24 сентября. Теперь сам вопрос, собственно: можно ли успеть подготовиться к полумарафону за 3 месяца после длительного периода застоя? Если можно, то какой программой воспользоваться? Или стоит пока сосредоточиться на дистанции поменьше? Заранее благодарю за ответы!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
15 Мая 2017
Здравствуйте, Павел!Конечно же, если Вы не гонитесь за супердостижениями, не старайтесь сразу начинать с полумарафона! Найдите мотивацию подготовиться сначала даже "всего" к 5 км, потом к 10 км, а лишь потом к полумарафону - в конце года. Поэтому и 10 км в августе и 10 км в сентябре можно пробежать по-разному и оба раза - с интересом. если сможете сделать работу над ошибками после первого старта.
Программу можно взять самую простую - один из вариантов онлайн подготовки.
5
393
По личному печальному опыту малоподготовленного тренировочного пробега полумарафона через несколько месяцев занятий - пришлось около 1,5 месяцев не бегать и лечить ударно-волновой терапией позвоночник и связки колен.
Р.S. бегаю ради удовольствия, а не результатов ради.
Готовьтесь к сентябрю пробежать 10ку в спокойном режиме.
Всё ИМХО, не претендую на эксперта)))
Полумарафон это год целенаправленной подготовки.Тот кто предлагает подготовится за три месяца просто обманщик.
Войдите, чтобы добавить комментарий