12 Апреля 2017Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста оптимальное питание перед полумарафоном. Особенно интересует завтрак. Что именно и за сколько?
Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Питание в день старта должно быть очень легкой, с минимумом белка и жиров. Как правило это хлебобулочные изделия и/или бананы.
Поесть лучше в такое время, чтобы на старте не мешала съеденная пища (из-за волнения возможны спазмы как до, так и по время пробега, да и скачки инсулина влияют на работоспособность), но и так, чтобы снова не проголодаться!
Поэтому поесть можно часа за два.
Помните также, что Вы побежите именно на том, что съели накануне, т.е. вечером предыдущего дня!
1615
Популярные вопросы
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Все по разному.Ничего не ем перед полумарафоном,потому что тренируюсь всегда с утра-на голодный желудок,поэтому ничего не меняю.Тем более у нас обычно в 9 утра старт..Вот 42,1 км совсем другое дело...Многие едят с утра овсянку,главное ничего нового не пробовать.
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий