12 Апреля 2017Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста оптимальное питание перед полумарафоном. Особенно интересует завтрак. Что именно и за сколько?
Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Питание в день старта должно быть очень легкой, с минимумом белка и жиров. Как правило это хлебобулочные изделия и/или бананы.
Поесть лучше в такое время, чтобы на старте не мешала съеденная пища (из-за волнения возможны спазмы как до, так и по время пробега, да и скачки инсулина влияют на работоспособность), но и так, чтобы снова не проголодаться!
Поэтому поесть можно часа за два.
Помните также, что Вы побежите именно на том, что съели накануне, т.е. вечером предыдущего дня!
1658
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Все по разному.Ничего не ем перед полумарафоном,потому что тренируюсь всегда с утра-на голодный желудок,поэтому ничего не меняю.Тем более у нас обычно в 9 утра старт..Вот 42,1 км совсем другое дело...Многие едят с утра овсянку,главное ничего нового не пробовать.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий