12 Апреля 2017Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста оптимальное питание перед полумарафоном. Особенно интересует завтрак. Что именно и за сколько?
Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Питание в день старта должно быть очень легкой, с минимумом белка и жиров. Как правило это хлебобулочные изделия и/или бананы.
Поесть лучше в такое время, чтобы на старте не мешала съеденная пища (из-за волнения возможны спазмы как до, так и по время пробега, да и скачки инсулина влияют на работоспособность), но и так, чтобы снова не проголодаться!
Поэтому поесть можно часа за два.
Помните также, что Вы побежите именно на том, что съели накануне, т.е. вечером предыдущего дня!
1486
Популярные вопросы
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Все по разному.Ничего не ем перед полумарафоном,потому что тренируюсь всегда с утра-на голодный желудок,поэтому ничего не меняю.Тем более у нас обычно в 9 утра старт..Вот 42,1 км совсем другое дело...Многие едят с утра овсянку,главное ничего нового не пробовать.
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий