12 Апреля 2017Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста оптимальное питание перед полумарафоном. Особенно интересует завтрак. Что именно и за сколько?
Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Питание в день старта должно быть очень легкой, с минимумом белка и жиров. Как правило это хлебобулочные изделия и/или бананы.
Поесть лучше в такое время, чтобы на старте не мешала съеденная пища (из-за волнения возможны спазмы как до, так и по время пробега, да и скачки инсулина влияют на работоспособность), но и так, чтобы снова не проголодаться!
Поэтому поесть можно часа за два.
Помните также, что Вы побежите именно на том, что съели накануне, т.е. вечером предыдущего дня!
1693
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Все по разному.Ничего не ем перед полумарафоном,потому что тренируюсь всегда с утра-на голодный желудок,поэтому ничего не меняю.Тем более у нас обычно в 9 утра старт..Вот 42,1 км совсем другое дело...Многие едят с утра овсянку,главное ничего нового не пробовать.
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий