Тренировки
10
Тренировки
Alexander Kamil
7 Апреля 2017
Здравствуйте, в марафоне никогда не бежал, но в этом году решил участвовать в полумарафоне. Времени на подготовку мало (начал за 40 дней до дня марафона). Начал с 2х км, сейчас уже бегу по 7-9 км в день и увеличиваю расстояния. Мышцы и суставы ног сильно болят но терпимо, даю иногда один или два дня перерыва. Нужен совет насколько это реально пробежать полумарафон с моими темпами тренировки (до полумарафона осталось 24 дня). И вообще возможно ли подготовиться к полумарафону за 40 дней?
П.С. физическое состояние нормальное с пульсом и сердцем проблем нет.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
11 Апреля 2017
Камиль!К сожалению, Вы не отреагировали на наводящие вопросы.
Если у Вас не имеется проблем со здоровьем в виде хронических заболеваний и лишнего веса, то преодолеть полумарафон часа эдак за три можно и совсем не тренируясь. Другое дело, что Вы потеряете часть своего здоровья, которое какое-то время будете восстанавливать.
А если серьезно, то даже приобретя правильные кроссовки, нужно несколько месяцев для развития общей выносливости, позволяющей преодолеть полумарафон без долгих последствий для Вашего организма. Точное количество времени заочно определить практически невозможно.
10
404
7-9 за раз это не 21 за раз.
Рекомендации повышать дистанцию не более 10% в неделю никто не отменял, в вашем случае вы доберетесь з
Войдите, чтобы добавить комментарий