Начинающим
14
Начинающим
Устюгов Виктор
21 Сентября 2016
Здравствуйте!
Скажите пожалуйста, действительно собрался преодолеть дистанцию (марафон) в первый раз, и хотел уточнить, могу ли я это сделать, если максимум я только бегал дистанцию в 15 км.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
22 Сентября 2016
Виктор!Если у Вас все в порядке со здоровьем, то шанс добраться до финиша у Вас конечно имеется.
Только встаньте в самый дальний кластер и не стесняйтесь чередовать трусцу с ходьбой. Пропорцию выберите сами, как Вам проще - или по времени (допустим, 5 минут трусцы через 5 минут ходьбы), или по дистанции (скажем, 1 км трусцы через 1 км ходьбы).
Именно бежать я Вам не советую!
Не пропускайте пункты питания, да и с собой возьмите (гели, бананы, финики - на Ваш вкус).
После финиша не теряйте времени (насколько это возможно!), быстро переодевайтесь в сухое.
А еще лучше подстрахуйтесь командой знакомых и близких, чтобы позаботились о Вас после финиша. Только сразу объясните, что в Вами делать (переодеть, накормить, помочь сделать растяжку и пр.).
14
445
Если интересно знать ощущения, то на 11-о
Войдите, чтобы добавить комментарий