19 Июля 2016Здравствуйте!
На данный момент мне 16 лет перехожу в 11 класс.Мне остался год к поступления.Хочу поступить в МВД..Для этого мне нужно дать лучшие результаты а то есть пробежать 100 метров за 14,2,километр за 3.40 и отжимания от пола 36 раза...Мой вес 75 кг на рост 175..Бегаю каждый день по 2 км-1,5 км...100 метров пробегаю за 22 секунды..Можете ли вы мне помочь подобрать тренировку что бы взять мне нужно время? Ответ тренера
Юлия!
Даже в работе с возрастными новичками блиц-составление программы тренировок "не глядя" на человека выглядит не совсем ответственно. Что уж говорить про молодого человека/девушку!?
Попробуйте найти "живого" специалиста - посмотрите ближайший стадион к Вашему месту жительства с синтетическим покрытием и подходите часам к 11:00 утром или часам к 18:00 вечером - увидите занимающихся, выполняющих специальные беговые упражнения - не постесняйтесь подойти и пообщаться.
6435
Популярные вопросы
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
За год можно.Если не лаботряс.Если нет совершенно силы воли-можно и не начинать.А так за 12 месяцев успеете,только надо заниматься не с понедельника-А ЗАВТРА!!!Не пропускать занятий,ни одного,только по болезни.
Юля! Воспользуйтесь временем, которое у Вас есть для подготовки-это основная рекомендация. Могу дать общие рекомендации. Т к программа всегда составляется индивидуально и сопоставляется с физиологией, биомеханикой (техникой бега, др движений) и, Вами указанной, антропометрией.
Во-первых, как профессиональный спринтер могу сказать. 8 сек в спринте это от Москвы до Владивостока, возможно и обратно, поэтому акцент нужно сделать сейчас на укреплении связок и суставов, оптимизации веса-роста - *сушиться однозначно* и пока - медленном беге или, как говорят, на низком пульсе от 1 до 3 км. Далее, большое внимание уделить развитию взрывной силы и резкости движений. При этом не упуская развитие общей выносливости и 3-4 раза пробегая, в качестве разминки, те же 1-3 км. К учителю физкультуры не рекомендую обращаться. Лучше в секцию по легкой атлетике в ДЮСШ или СДЮШОР. Принципов в беге, да и в спорте много. И один из основных - принцип индивидуального подхода, поэтому ни один грамотный специалист, не видя вас и ваш бег, никаким образом не составит тренировочный план. Удачи!
Юлия, что касается бега, то лучше всего вам подойдут очные занятия с тренером по легкой атлетике в любой спортивной школе, предполагаю, что даже школьный учитель физкультуры сможет помочь (в части улучшения общей формы, растяжки и мышечной силы) ;)
Что касается отжиманий и прочих классических упражнений с собственным весом, то на Апсторе или Гуглмаркете большое число приложений, которые предложат вам простую программу наращивания физической формы (достаточно только ввести в строку поиска слова: отжимания, приседания, бёрпи, планка, пресс или скручивания).
Удачи в поиске и тренировках!
P.S. Русский язык тоже нужно немного подтянуть (если тут Т9 не виноват), а то до спортивных нормативов дело может не дойти. ;)
Пока вам еще довольно далеко до поставленной цели. Вряд ли в такой ситуации можно помочь дистанционно. Попробуйте найти спортивную секцию, где с вами занимался бы профессиональный тренер, который даст нужные советы и по тренировкам, и по питанию. Времени еще вполне достаточно.
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Во-первых, как профессиональный спринтер могу сказать. 8 сек в спринте это от Москвы до Владивостока, возможно и обратно, поэтому акцент нужно сделать сейчас на укреплении связок и суставов, оптимизации веса-роста - *сушиться однозначно* и пока - медленном беге или, как говорят, на низком пульсе от 1 до 3 км. Далее, большое внимание уделить развитию взрывной силы и резкости движений. При этом не упуская развитие общей выносливости и 3-4 раза пробегая, в качестве разминки, те же 1-3 км. К учителю физкультуры не рекомендую обращаться. Лучше в секцию по легкой атлетике в ДЮСШ или СДЮШОР. Принципов в беге, да и в спорте много. И один из основных - принцип индивидуального подхода, поэтому ни один грамотный специалист, не видя вас и ваш бег, никаким образом не составит тренировочный план. Удачи!
Что касается отжиманий и прочих классических упражнений с собственным весом, то на Апсторе или Гуглмаркете большое число приложений, которые предложат вам простую программу наращивания физической формы (достаточно только ввести в строку поиска слова: отжимания, приседания, бёрпи, планка, пресс или скручивания).
Удачи в поиске и тренировках!
P.S. Русский язык тоже нужно немного подтянуть (если тут Т9 не виноват), а то до спортивных нормативов дело может не дойти. ;)
Войдите, чтобы добавить комментарий