19 Июля 2016Здравствуйте!
На данный момент мне 16 лет перехожу в 11 класс.Мне остался год к поступления.Хочу поступить в МВД..Для этого мне нужно дать лучшие результаты а то есть пробежать 100 метров за 14,2,километр за 3.40 и отжимания от пола 36 раза...Мой вес 75 кг на рост 175..Бегаю каждый день по 2 км-1,5 км...100 метров пробегаю за 22 секунды..Можете ли вы мне помочь подобрать тренировку что бы взять мне нужно время? Ответ тренера
Юлия!
Даже в работе с возрастными новичками блиц-составление программы тренировок "не глядя" на человека выглядит не совсем ответственно. Что уж говорить про молодого человека/девушку!?
Попробуйте найти "живого" специалиста - посмотрите ближайший стадион к Вашему месту жительства с синтетическим покрытием и подходите часам к 11:00 утром или часам к 18:00 вечером - увидите занимающихся, выполняющих специальные беговые упражнения - не постесняйтесь подойти и пообщаться.
6557
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
За год можно.Если не лаботряс.Если нет совершенно силы воли-можно и не начинать.А так за 12 месяцев успеете,только надо заниматься не с понедельника-А ЗАВТРА!!!Не пропускать занятий,ни одного,только по болезни.
Юля! Воспользуйтесь временем, которое у Вас есть для подготовки-это основная рекомендация. Могу дать общие рекомендации. Т к программа всегда составляется индивидуально и сопоставляется с физиологией, биомеханикой (техникой бега, др движений) и, Вами указанной, антропометрией.
Во-первых, как профессиональный спринтер могу сказать. 8 сек в спринте это от Москвы до Владивостока, возможно и обратно, поэтому акцент нужно сделать сейчас на укреплении связок и суставов, оптимизации веса-роста - *сушиться однозначно* и пока - медленном беге или, как говорят, на низком пульсе от 1 до 3 км. Далее, большое внимание уделить развитию взрывной силы и резкости движений. При этом не упуская развитие общей выносливости и 3-4 раза пробегая, в качестве разминки, те же 1-3 км. К учителю физкультуры не рекомендую обращаться. Лучше в секцию по легкой атлетике в ДЮСШ или СДЮШОР. Принципов в беге, да и в спорте много. И один из основных - принцип индивидуального подхода, поэтому ни один грамотный специалист, не видя вас и ваш бег, никаким образом не составит тренировочный план. Удачи!
Юлия, что касается бега, то лучше всего вам подойдут очные занятия с тренером по легкой атлетике в любой спортивной школе, предполагаю, что даже школьный учитель физкультуры сможет помочь (в части улучшения общей формы, растяжки и мышечной силы) ;)
Что касается отжиманий и прочих классических упражнений с собственным весом, то на Апсторе или Гуглмаркете большое число приложений, которые предложат вам простую программу наращивания физической формы (достаточно только ввести в строку поиска слова: отжимания, приседания, бёрпи, планка, пресс или скручивания).
Удачи в поиске и тренировках!
P.S. Русский язык тоже нужно немного подтянуть (если тут Т9 не виноват), а то до спортивных нормативов дело может не дойти. ;)
Пока вам еще довольно далеко до поставленной цели. Вряд ли в такой ситуации можно помочь дистанционно. Попробуйте найти спортивную секцию, где с вами занимался бы профессиональный тренер, который даст нужные советы и по тренировкам, и по питанию. Времени еще вполне достаточно.
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Во-первых, как профессиональный спринтер могу сказать. 8 сек в спринте это от Москвы до Владивостока, возможно и обратно, поэтому акцент нужно сделать сейчас на укреплении связок и суставов, оптимизации веса-роста - *сушиться однозначно* и пока - медленном беге или, как говорят, на низком пульсе от 1 до 3 км. Далее, большое внимание уделить развитию взрывной силы и резкости движений. При этом не упуская развитие общей выносливости и 3-4 раза пробегая, в качестве разминки, те же 1-3 км. К учителю физкультуры не рекомендую обращаться. Лучше в секцию по легкой атлетике в ДЮСШ или СДЮШОР. Принципов в беге, да и в спорте много. И один из основных - принцип индивидуального подхода, поэтому ни один грамотный специалист, не видя вас и ваш бег, никаким образом не составит тренировочный план. Удачи!
Что касается отжиманий и прочих классических упражнений с собственным весом, то на Апсторе или Гуглмаркете большое число приложений, которые предложат вам простую программу наращивания физической формы (достаточно только ввести в строку поиска слова: отжимания, приседания, бёрпи, планка, пресс или скручивания).
Удачи в поиске и тренировках!
P.S. Русский язык тоже нужно немного подтянуть (если тут Т9 не виноват), а то до спортивных нормативов дело может не дойти. ;)
Войдите, чтобы добавить комментарий