Начинающим
3
Начинающим
Бондаренко Юлия
15 Июля 2016
Добрый день. Бегаю с мая этого года. Хочу пробежать 10 км на Московском марафоне. Сейчас бегаю по 5-6 км с темпом 7.10-7.20 Недавно прочитала статью про пульс, купила пульсометр, решила побегать по науке и попала в затруднительную ситуацию). Мой пульс в покое 60. Если я очень быстро хожу, просто супер быстро: максимум 115. Но как только я перехожу на бег... При темпе 7.10-7.20: 165-175. При самом медленном беге - темп 8.30 (я ходить быстрее умею): 150-160. Вопрос - как же тренироваться, чтобы снизить пульс??
Ответ тренера
Владимир Метелкин
18 Июля 2016
Здравствуйте, Юлия!Как это ни парадоксально, но для для снижения пульса, в Вашем случае придется (поначалу), больше и чаще ходить, чем бегать.
Бегать, даже с переходом на шаг, больше двух-трех раз в неделю я бы не советовал. А вот чистой ходьбы в виде нагрузки должно быть в два-три раза больше.
И да, десятку Вы одолеете.
3
542
http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/
Это действительно работает. Я правда выделял большее время для тренировок сразу где-то до часа. Если сильно подскакивает пульс - больше отдыха между отрезками. Это сложно, но если не отчаиваться, все получится.
Войдите, чтобы добавить комментарий