Начинающим
11
Начинающим
12 Июля 2016
Здравствуйте! Я хочу пробежать марафон в Москве 25 сентября. Начал подготовку с нуля только две недели назад. Бегаю тихо, в среднем 1 час - 11 км, пока что тренировки даются легко, выкладываюсь меньше чем на 50%. В августе исходя из своих показателей - приму решение о регистрации в участии.
Как много атлетов которые подготовились к марафону с нуля за 3 месяца? Практически в любой статье пишут что нужно минимум 3 месяца на подготовку.
Рассудительный комментарий возможно прибавит мотивации. Спасибо!
Антон г. Тюмень
Ответ тренера
Владимир Метелкин
14 Июля 2016
Антон!Поскольку Ваш вопрос не уникальный отвечу, что стоит разделять "пробегание" марафона и "преодоление". Пробежать марафон Вы вряд ли сможете, а для преодоления за отведенное время особо можно не готовиться - просто пройти бего-ходьбой - организм ввиду шокового состояния позволит это проделать один раз в жизни.
А если серьезно, если Вас интересует Ваше здоровье, к марафону лучше готовиться год-два, а возможно и дольше.
11
746
Популярные вопросы
23 Октября 2025
Начинающим
dariusmontana
How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...
Подробнее
19 Ноября 2025
Тренировки
icy.dove.dtyd
Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...
Подробнее
17 Ноября 2025
Начинающим
active.peacock.avwq
How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...
Подробнее
Популярные вопросы
23 Октября 2025
Начинающим
dariusmontana
How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...
Подробнее
19 Ноября 2025
Тренировки
icy.dove.dtyd
Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...
Подробнее
17 Ноября 2025
Начинающим
active.peacock.avwq
How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...
Подробнее
Но для нормального пробегания марафона уже сейчас у вас за плечами должны быть несколько 30-32-километровых тренировок, которые свидетельствовали бы о вашем функциональном состоянии и дали бы ориентир целевого темпа на марафоне. Если начинать наращивать расстояние безопасными темпами с разгрузочными неделями, то на 32 вы выйдете только к середине осени. Так что если ваша цель - пробежать марафон не героически, а уверенно, то лучше сентябрьский марафон пропустить. Вы сможете спокойно подготовиться к весеннему марафону, а в конце осени вполне сможете пробежать полумарафон.
Что касается вегетарианства, то оно тут совершенно не помеха. Вы же наверняка знаете, как восполнять недостаток веществ, которые обычно поступают с мясом.
Еще не указал про своё питание - я вегетарианец.
Короче, с нуля за три месяца к преодолению марафона бЕгом не подготовиться.
Войдите, чтобы добавить комментарий