Начинающим
11
Начинающим
Павлов Антон
12 Июля 2016
Здравствуйте! Я хочу пробежать марафон в Москве 25 сентября. Начал подготовку с нуля только две недели назад. Бегаю тихо, в среднем 1 час - 11 км, пока что тренировки даются легко, выкладываюсь меньше чем на 50%. В августе исходя из своих показателей - приму решение о регистрации в участии.
Как много атлетов которые подготовились к марафону с нуля за 3 месяца? Практически в любой статье пишут что нужно минимум 3 месяца на подготовку.
Рассудительный комментарий возможно прибавит мотивации. Спасибо!
Антон г. Тюмень
Ответ тренера
Владимир Метелкин
14 Июля 2016
Антон!Поскольку Ваш вопрос не уникальный отвечу, что стоит разделять "пробегание" марафона и "преодоление". Пробежать марафон Вы вряд ли сможете, а для преодоления за отведенное время особо можно не готовиться - просто пройти бего-ходьбой - организм ввиду шокового состояния позволит это проделать один раз в жизни.
А если серьезно, если Вас интересует Ваше здоровье, к марафону лучше готовиться год-два, а возможно и дольше.
11
383
Но для нормального пробегания марафона уже сейчас у вас за плечами должны быть несколько 30-32-километровых тренировок, которые свидетельствовали бы о вашем функциональном состоянии и дали бы ориентир целевого темпа на марафоне. Если начинать наращивать расстояние безопасными темпами с разгрузочными неделями, то на 32 вы выйдете только к середине осени. Так что если ваша цель - пробежать марафон не героически, а уверенно, то лучше сентябрьский марафон пропустить. Вы сможете спокойно подготовиться к весеннему марафону, а в конце осени вполне сможете пробежать полумарафон.
Что касается вегетарианства, то оно тут совершенно не помеха. Вы же наверняка знаете, как восполнять недостаток веществ, которые обычно поступают с мясом.
Еще не указал про своё питание - я вегетарианец.
Короче, с нуля за три месяца к преодолению марафона бЕгом не подготовиться.
Войдите, чтобы добавить комментарий