Начинающим
11
Начинающим
Владимир Метелкин
14 Июля 2016
Антон!Поскольку Ваш вопрос не уникальный отвечу, что стоит разделять "пробегание" марафона и "преодоление". Пробежать марафон Вы вряд ли сможете, а для преодоления за отведенное время особо можно не готовиться - просто пройти бего-ходьбой - организм ввиду шокового состояния позволит это проделать один раз в жизни.
А если серьезно, если Вас интересует Ваше здоровье, к марафону лучше готовиться год-два, а возможно и дольше.
11
513
Но для нормального пробегания марафона уже сейчас у вас за плечами должны быть несколько 30-32-километровых тренировок, которые свидетельствовали бы о вашем функциональном состоянии и дали бы ориентир целевого темпа на марафоне. Если начинать наращивать расстояние безопасными темпами с разгрузочными неделями, то на 32 вы выйдете только к середине осени. Так что если ваша цель - пробежать марафон не героически, а уверенно, то лучше сентябрьский марафон пропустить. Вы сможете спокойно подготовиться к весеннему марафону, а в конце осени вполне сможете пробежать полумарафон.
Что касается вегетарианства, то оно тут совершенно не помеха. Вы же наверняка знаете, как восполнять недостаток веществ, которые обычно поступают с мясом.
Еще не указал про своё питание - я вегетарианец.
Короче, с нуля за три месяца к преодолению марафона бЕгом не подготовиться.
Войдите, чтобы добавить комментарий