Тренировки
8
Тренировки
Владимир Метелкин
26 Июня 2016
Илья!Вы не пишите, какой километраж набирали при подготовке к марафону?
Кроме километража свыше 70 км в неделю, стоит выполнить при подготовке несколько длительных пробежек на 30 км и более, для развития жирового питания мышц.
Поскольку Вы ограничились лишь "короткими" пробежками на 20-22 км, то у торопиться на марафоне Вам не придется, дабы не "поймать стены"!
В данный момент восстанавливайтесь, бегая не более 1 часа, а за 6-7 дней до старта попробуйте пробежать (медленно!) последнюю длительную до полутора часов. Далее снова легкие пробежки минут по 30-40 через день.
8
503
По себе сужу: максимум бегал 29,5 км. до своего первого марафона. Между этой пробежкой и марафоном прошло около 2-х месяцев. Ноги "забыли" что такое около 30 км. Марафон проходил в парке Лосиный остров. 9 у
Насчет нескольких раз 30+ км забегов перед марафоном - это не очевидность, и не догма.
Например, "Я считаю, что два часа бега в день — это уже много, и даже для элитных бегунов являются необычными занятия бегом дольше 3 часов в д
Войдите, чтобы добавить комментарий