2 Июня 20163 июля зарегистрирован на марафон в Санкт-Петербурге.
Специально под марафон не готовлюсь. Московский полумарафон пробежал за 1:33:24 хуже своего раннего результата, т.к. зимой практически не бегал.
До марафона остался месяц.
Как лучше подготовиться за оставшееся время. В основном интересует вопрос с длительными куда их впихнуть и сколько.
Силы пробежать его на уровне своего прошлого результата 3:18:30, в принципе, чувствую, если бы были бы длительные.
А вообще стоит ли там рвать жилы если для меня два главных забега это Музыкальный полумарафон в августе и Московский марафон в сентябре?
Спасибо!Ответ тренера
Кирилл!
Разумеется, из-за оставшегося до старта времени марафон следует рассматривать как длительную "на добежать".
В это воскресенье можно пробежать длительную часа на два, в среднем темпе не выше 5.15-5.20/км. А еще через две недели - за три недели до старта - попробовать пробежать 30 км. Между ними - за 4 и за 2 недели - пробежать около 20 км, а за неделю до марафона - около часа-полутора.
Сам марафон не стремиться бежать быстрее 5 мин/км.
3676
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Да никак не получится!Уже километраж надо сбрасывать,а вы не начинали толком.Думаю что пробежите конечно,но с худшим результатом прошлогоднего.Попробуйте одну длительную тренировку и будет ясно.
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий