Смирнов Кирилл2 Июня 20163 июля зарегистрирован на марафон в Санкт-Петербурге.
Специально под марафон не готовлюсь. Московский полумарафон пробежал за 1:33:24 хуже своего раннего результата, т.к. зимой практически не бегал.
До марафона остался месяц.
Как лучше подготовиться за оставшееся время. В основном интересует вопрос с длительными куда их впихнуть и сколько.
Силы пробежать его на уровне своего прошлого результата 3:18:30, в принципе, чувствую, если бы были бы длительные.
А вообще стоит ли там рвать жилы если для меня два главных забега это Музыкальный полумарафон в августе и Московский марафон в сентябре?
Спасибо!Ответ тренера
Кирилл!
Разумеется, из-за оставшегося до старта времени марафон следует рассматривать как длительную "на добежать".
В это воскресенье можно пробежать длительную часа на два, в среднем темпе не выше 5.15-5.20/км. А еще через две недели - за три недели до старта - попробовать пробежать 30 км. Между ними - за 4 и за 2 недели - пробежать около 20 км, а за неделю до марафона - около часа-полутора.
Сам марафон не стремиться бежать быстрее 5 мин/км.
Да никак не получится!Уже километраж надо сбрасывать,а вы не начинали толком.Думаю что пробежите конечно,но с худшим результатом прошлогоднего.Попробуйте одну длительную тренировку и будет ясно.
Войдите, чтобы добавить комментарий