Шмидт Альфред18 Апреля 2016Добрый день. У меня стала проявляться некая проблема. Бегаю недавно месяца три. Пульс держу в пределах 120-140. За последние две недели прибавил с 5 км до 8 км. После пробежки появляется ноющее состояние (не боль) в области сердца, левой грудины, левой ключитсы. Почитал в интернете. Говорят что идет привыкание средца к нагрузкам. В беге стараюсь его не перегружать. Бегу медленно и в случае подъема пульса перехожу на шаг. Не давно снимал кардиограмму - сказали что сердце в норме. Что посоветуете в данном случае.Ответ тренера
Доброго времени суток!
Попробуйте добавить вис на турнике до и после пробежки, а по возможности после пробежки и растяжки попробуйте такие упражнения как подтягивания, отжимания на брусьях, подъем ног к перекладине - хотя бы по одному подходу.
558
Популярные вопросы
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
9 Июля 2018ЗдоровьеИгорь ИванниковДоброго времени суток.
Мне 51 год, рост 180, вес 74. Регулярно занимаюсь бегом четыре года. До этого бегал эпизодически. Пробежал десять марафонов и ...Подробнее
17 Июля 2018ТренировкиDenis ZhurikhinДобрый день,
9 сентября ПМ Осенний Гром, хочу выбежать из 2 часов )
Набег в месяц ок 100км
Тренировки однотипные - это 10-14 км с темпом 5:30-6 мин...Подробнее
Проверьте кардиограмму с стресс-тестом и с реакцией на нитроглицерин, чтобы полностью исключить сердечную патологию. Нагрузку увеличивайте плавнее, делайте ОФП и СБУ, растяжку перед бегом.
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
9 Июля 2018ЗдоровьеИгорь ИванниковДоброго времени суток.
Мне 51 год, рост 180, вес 74. Регулярно занимаюсь бегом четыре года. До этого бегал эпизодически. Пробежал десять марафонов и ...Подробнее
17 Июля 2018ТренировкиDenis ZhurikhinДобрый день,
9 сентября ПМ Осенний Гром, хочу выбежать из 2 часов )
Набег в месяц ок 100км
Тренировки однотипные - это 10-14 км с темпом 5:30-6 мин...Подробнее
буду следить со собой дальше
через сутки после пробежки боли прошли
ждем следующей тренировки
Войдите, чтобы добавить комментарий