Шмидт Альфред18 Апреля 2016Добрый день. У меня стала проявляться некая проблема. Бегаю недавно месяца три. Пульс держу в пределах 120-140. За последние две недели прибавил с 5 км до 8 км. После пробежки появляется ноющее состояние (не боль) в области сердца, левой грудины, левой ключитсы. Почитал в интернете. Говорят что идет привыкание средца к нагрузкам. В беге стараюсь его не перегружать. Бегу медленно и в случае подъема пульса перехожу на шаг. Не давно снимал кардиограмму - сказали что сердце в норме. Что посоветуете в данном случае.Ответ тренера
Доброго времени суток!
Попробуйте добавить вис на турнике до и после пробежки, а по возможности после пробежки и растяжки попробуйте такие упражнения как подтягивания, отжимания на брусьях, подъем ног к перекладине - хотя бы по одному подходу.
5101
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Проверьте кардиограмму с стресс-тестом и с реакцией на нитроглицерин, чтобы полностью исключить сердечную патологию. Нагрузку увеличивайте плавнее, делайте ОФП и СБУ, растяжку перед бегом.
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
буду следить со собой дальше
через сутки после пробежки боли прошли
ждем следующей тренировки
Войдите, чтобы добавить комментарий