Шмидт Альфред18 Апреля 2016Добрый день. У меня стала проявляться некая проблема. Бегаю недавно месяца три. Пульс держу в пределах 120-140. За последние две недели прибавил с 5 км до 8 км. После пробежки появляется ноющее состояние (не боль) в области сердца, левой грудины, левой ключитсы. Почитал в интернете. Говорят что идет привыкание средца к нагрузкам. В беге стараюсь его не перегружать. Бегу медленно и в случае подъема пульса перехожу на шаг. Не давно снимал кардиограмму - сказали что сердце в норме. Что посоветуете в данном случае.Ответ тренера
Доброго времени суток!
Попробуйте добавить вис на турнике до и после пробежки, а по возможности после пробежки и растяжки попробуйте такие упражнения как подтягивания, отжимания на брусьях, подъем ног к перекладине - хотя бы по одному подходу.
5110
Популярные вопросы
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
29 Апреля 2019ЭкипировкаПашка ПавловДобрый вечер как поменять размер майки, после регистрации?Подробнее
Проверьте кардиограмму с стресс-тестом и с реакцией на нитроглицерин, чтобы полностью исключить сердечную патологию. Нагрузку увеличивайте плавнее, делайте ОФП и СБУ, растяжку перед бегом.
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
29 Апреля 2019ЭкипировкаПашка ПавловДобрый вечер как поменять размер майки, после регистрации?Подробнее
буду следить со собой дальше
через сутки после пробежки боли прошли
ждем следующей тренировки
Войдите, чтобы добавить комментарий