Я вот пока не уверен, что моих 120-150 км в месяц (текущее значение, по плану - увеличение до 180 км) хватит, чтобы пробежать марафон (этим летом), не умирая и без перехода на шаг. У меня еще 4 месяца конечно, но, как мне кажется, этого мало. Хоть я и не первый месяц бегаю, прошлый год посвятил бегу на 10 км - у меня есть сомнения.
Может быть ОФП и силовые упражнения позволяют вам быть в тонусе, но это практически не имеет никакого отношения к циклическим видам спорта.

Уважаемый Евгений Шевчук, Вы что ко мне прицепились? Бегайте как хотите, только не давайте другим своих непрофессиональных, а точнее, неумных советов, как убить свое здоровье.

@Евгений  Шевчук,
скажем так, пробежать 42.2 при подготовке с нуля за полгода (не имея л/а спортивного прошлого)  - не самое большое безрассудство, совершаемое людьми  в жизни и имеющее свои, как Вы верно говорите, положительные (в основном эмоциональны

Свои возможности не узнаешь пока не попробуешь, подготовиться можно, а дальше все зависит от человека.

@Мария Прохоренко
Правильных способов много. Обычно, берется стандартный план тренировок с плавным (но не непрерывным)  увеличением  километража, например, http://www.wu.ece.ufl.edu/marathon%20training-first%20marathon.pdf, и согласно нему тренируются. Н

@Евгений  Шевчук,
Про улыбку. Как, кому финишировать, с улыбкой или гримасой боли, дело, действительно, личное.
Только одно дело обладать возвожностью пробежать дистанцию (5, 10, 21, 42 - неважно) играючи (в удовольствие, без перенапряга), а совсем др

@Владимир  Поляков,
Видимо плохо понимаете потому, что вам не должно быть ни какого дела до других участников, особенно понимания их мативов, и по крайней мере странно испытывать жалость к человеку который бежит марафон, что же вы тогда испытываете когд

Мария, идите по нарастающей. Сначала, учитывая, что бегаете (именно бег) 2-3 км. хорошо бы пробежать 5 км. Почувствовать эту дистанцию. Когда эта дистанция уже пробегается уверенно, без ломки на переход на шаг, тогда можно пробовать себя на 10 км. Аналогично - дистанцию берете уверенно, значит можно идти дальше. Пробовать себя на 21.1 км. Только когда уверенно станете бегать 21.1 км. имеет смысл пробовать себя в марафоне.
Естественно нужно понимать, что готовиться надо к каждой дистанции. Если сегодня, условно, впервые пробежали 10 км., то это не значит, что уже завтра можно стартовать на 21.1.
Тогда Вы получите удовольствие от бега и укрепившееся здоровье, а не статус финишера с подорванным здоровьем и разочарованным бегуном от пережитых страданий. :)
Выбор подхода за Вами. Он во многом зависит от Ваших целей. Удачи в определении истинной цели и подготовке к беговым мероприятиям! :)

@Евгений Шевчук, я хорошо понимаю смысл это дистанции, так как бегаю марафоны много лет. И мне непонятны участники соревнований убивающие свое эдоровье и вызывающие сочувствие окружающих. Самоутвердиться можно и без ущерба для здоровья.
В данном случае

Подготовка к марафону - это история об объемах, стартовав сейчас можно пробежать марафон, понятно что без фантастических результатов.
Мой пример - начал бегать в январе 2015, рост 174 вес 84, в мае сделал официальный ПМ за 1:46 (до этого уже в марте-апреле выбегал 21км на тренировках) следующий ПМ сделал в августе за 1:38. Перед марафоном в сентябре 2015 месяц вообще не тренировался, только два массовый старта субботних по 10км, однако добежал, пешком не гулял, с судорогами не валялся на газоне, за 4:22. Вес уже к ПМ майскому стал 70кг. лет мне 38

С вашим весом/возрастом/ростом считаю вполне посильно, но при одном суперважном условии - регулярные обьемные тренировки не менее 200-300км\месяц.

Ваша подготовка позволяет вам пробежать как максимум 10км, о каком марафоне может идти речь я не понимаю! ну если так сильно хочется то попробуйте с начало 21.1 км , ведь 2-3км "в тёплое время года" это  очень мизерно!

@Владимир  Поляков,
Сколько пренебрежения. Что пародийного в преодолении марафона и своих сил?
Видимо вы плохо понимаете смысл этой дистанции.


П.С. Чтобы пробежать, пол года вполне достаточное время, не слушайте ни кого, в зависит от вас.

не надо)

Всё верно - сначала начните с 10-ки, потом "половинка", через годик можно и подумать о марафоне. Это рациональный подход.

За полгода подготовится и пробежать марафон без ущерба для здоровья нельзя. Возможно можно часть дистанции пробежать, часть пройти пешком, постоять на пункте питания, но это не соревнования, а пародия на них. Для того, чтобы подготовиться за полгода надо иметь беговую базу, неплохую технику и опыт участия в соревнованиях на 10-15км. Начните сейчас подготовку на десятку через полгода, а через год можно и на марафон.