8 Февраля 2016Добрый день.
На предыдущем марафоне боялся за колени, но подвел тазобедренный сустав. Могло это случиться из-за отсутствия общефизических упражнений при подготовке к марафону?
И какие части тела, группы мышц нужно подготавливать, чтобы поддержать тазобедренный сустав?
Спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Вынужден согласиться с Владимиром Поляковым - не видя Вас и Вашей техники бега, сложно понять причину. В общих словах, это бывает из-за "плохой" техники и слабой силовой базы при тренировках на выносливость.
Наиболее простые упражнения для "закачивания" мышц бедра - это простые приседания и ходьба "гусиным" шагом, выпадами (как вперед, так и назад), бег спиной вперед и т.д.
Выполнять силовую тренировку стоит после разминки, после силовой обязательна растяжка.
3570
Популярные вопросы
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
скорей всего у вас есть искривление позвоночника и при длительной беговой осевой нагрузке т/б суставы загружаются неравномерно. Нужны специальные коррегирующие упражнения- спина, пресс и тазовый пояс
Проблемы с тазобедренным суставом встречаются нечасто и, на мой взгляд, обусловлены перетренировкой и неправильной техникой.
Как правило, боль в ТБ суставе возникает не сразу, а в конце длительной или соревнования на фоне увеличения темпа. У меня такое было три года назад. Профилактика это работа над техникой, укрепление мышц спины и общепринятые меры-восстановление, питание, массаж, растяжка, возможно употребление препаратов с коллагеном, хондропротекторы три-четыре курса в год, последний в месяц ключевых соревнований. Во всяком случае, с тех пор у меня проблем с ТБ суставом проблем нет.
Да, лучшую консультацию Вам даст спортврач, после обследования.
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Инструктор -методист лфк
Как правило, боль в ТБ суставе возникает не сразу, а в конце длительной или соревнования на фоне увеличения темпа. У меня такое было три года назад. Профилактика это работа над техникой, укрепление мышц спины и общепринятые меры-восстановление, питание, массаж, растяжка, возможно употребление препаратов с коллагеном, хондропротекторы три-четыре курса в год, последний в месяц ключевых соревнований. Во всяком случае, с тех пор у меня проблем с ТБ суставом проблем нет.
Да, лучшую консультацию Вам даст спортврач, после обследования.
Войдите, чтобы добавить комментарий