Здоровье
2
Здоровье
Белоус Влада
6 Февраля 2016
Добрый день! В ноябре 2015 года я заполучила воспаление надкостницы голени из-за неадекватного увеличения темпа и продолжительности тренировки+неправильно подобранная обувь. С тех пор пыталась бегать несколько раз, и в декабре 2015 года боль в ноге была очень сильной. С тех пор не бегаю, жду, пока окончательно все не пройдет. Скажите пожалуйста, как долго проходит воспаление надкостницы? Бывает ли, что воспаление переходит в хроническое само по себе? Тренировки нужно откладывать до тех пор, пока боль окончательно не пройдет или можно бегать через боль?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
8 Февраля 2016
Влада!Проблемы со здоровьем стоило бы обсудить с медицинским специалистом.
Бегать через боль конечно не стоит!
Однако, скорейшему восстановлению мышц голени и в первую очередь икроножной и камбаловидной, будет способствовать силовая работа (например привставание на ступеньке или с грузом) и последующая растяжка.
Предварительную разминку можно производить пешком. Также пешком - в виде прогулок в парке, по пересеченной местности - стоит поддерживать обмен веществ и уровень развития сердечно-сосудистой системы (ССС).
Кроме того, до некоторой степени, развивают мышцы голени лыжи и коньки (ролики), про плавание я и не говорю.
2
215
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Бегать через боль тут точно не стоит. Сама травма не серьезная, но так как не проходит уже долгое время, то похоже вы не даете ей достаточные условия для восстановления. Нужны силовые и достаточное белковое питание.
Войдите, чтобы добавить комментарий