Вопросы тренеру на тему "Здоровье"

Здоровье

Белоус Влада 6 Февраля 2016 Добрый день! В ноябре 2015 года я заполучила воспаление надкостницы голени из-за неадекватного увеличения темпа и продолжительности тренировки+неправильно подобранная обувь. С тех пор пыталась бегать несколько раз, и в декабре 2015 года боль в ноге была очень сильной. С тех пор не бегаю, жду, пока окончательно все не пройдет. Скажите пожалуйста, как долго проходит воспаление надкостницы? Бывает ли, что воспаление переходит в хроническое само по себе? Тренировки нужно откладывать до тех пор, пока боль окончательно не пройдет или можно бегать через боль? Ответ тренера

Владимир Метелкин 8 Февраля 2016

Влада!
Проблемы со здоровьем стоило бы обсудить с медицинским специалистом.
Бегать через боль конечно не стоит!

Однако, скорейшему восстановлению мышц голени и в первую очередь икроножной и камбаловидной, будет способствовать силовая работа (например привставание на ступеньке или с грузом) и последующая растяжка.
Предварительную разминку можно производить пешком. Также пешком - в виде прогулок в парке, по пересеченной местности - стоит поддерживать обмен веществ и уровень развития сердечно-сосудистой системы (ССС).

Кроме того, до некоторой степени, развивают мышцы голени лыжи и коньки (ролики), про плавание я и не говорю.

2 260

Популярные вопросы

28 Апреля 2021 Начинающим msa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически... Подробнее

19 Мая 2021 Другое Игорь Яковчук Здравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р... Подробнее

16 Мая 2021 Начинающим Светлана Лапшина Добрый день Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе? Подробнее

Комментарии2

Asya Kolay 08.02.2016

Бегать через боль не надо. У меня прошло за три месяца. С конца августа по декабрь. При ходьбе (был двухнедельный треккинг, затяжные спуски под рюкзаком) не беспокоило вообще. После возобновления бега на протяжении месяца прикладывала лед.

Ответить

Олег Миторун 06.02.2016

Здравствуйте Влада. Пока Владимир не ответил, попробую описать свой взгляд на травму. Она возникает от надрывов мышц передней части голени - они напряжены и когда вы приземляетесь на пятку, то остальная часть стопы "шлепается" на поверхность, разрывая мелкие структуры в голени, после чего в поврежденных местах начинается воспаление. Проблема кардинально убирается изменением техники бега, но при приземлении с носка уже мышцы задней поверхности будут испытывать на себе такие разрывы. Можно постараться не напрягать переднеберцовую, приземляться на всю стопу и не на выпрямленную в колене ногу. Также дела может поправить более мягкая обувь с лучшим перекатом с пятки.
Бегать через боль тут точно не стоит. Сама травма не серьезная, но так как не проходит уже долгое время, то похоже вы не даете ей достаточные условия для восстановления. Нужны силовые и достаточное белковое питание.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий