8 Ноября 2015Здравствуйте!
Я только начинаю бегать, раньше бегом не занимался.
У меня вопрос:
Что делать начинающему зимой? Тренируются ли бегуны на улице, или в зале?
Если на улице, то какие особенности?Ответ тренера
Магомед!
Спасибо комментаторам з практически полный ответ!
Добавлю, что в бегу с холодную погоду (и мороз) нудно привыкать не один день. И желательно быстро (на ПАНО и выше) - с глубоким дыханием не бегать. Поэтому основные тренировки в мороз - в "разговорном" темпе.
6607
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
По личному опыту:
Не заморозь колени. Обязательно штаны с начёсиком или поддевай термобельё.
Кроссы желательно водопонепроницаемей, ибо каша встречается часто.
И помимо шапки - обязательно манишку на шею. Когда особо холодно, можно натягивать её на рот и дышать так.)
В зале тренироваться как по мне не очень, если речь о беговой дорожке. Есть легкоатлетические манежи, но они в основном для интервалок и работ. А длительные и восстановительные тренировки я бы проводил на улице. Но если ты "начинающий", то об интервальных тренировках наверно пока можно и не париться.
Тренируются и на улице и в зале, кому как нравится. Длительные на улице, скоростные в зале, или все на улице. Зимой проблема, как правило одна, может быть скользко, но это решается подбором кроссовок. Бег в мороз до - 20, обычно, проблем не вызывает, если начинать тренироваться сейчас, если Вас беспокоит тема "простуды", то бегуны болеют крайне редко.
В Москве? Тут зимы практически нет, тренируешься так же как и летом. Одеваешься чуть теплее и все. Кроссовки с мембранной и тем более с шипами не самая нужная вещь.
Обязательно делать растяжку перед тренировками, прокладывать маршруты по паркам и улицам поближе к насаждениям; выбирать легкие кроссовки с водонепроницаемым верхом и шипами, лучше защищать лицо, глаза и руки от холодного ветра - использовать бафф и перчатки. ОФП так же желательно, силовые в зале. Можно вступить в беговой клуб - улучшать технику бега и наращивать объемы.
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Не заморозь колени. Обязательно штаны с начёсиком или поддевай термобельё.
Кроссы желательно водопонепроницаемей, ибо каша встречается часто.
И помимо шапки - обязательно манишку на шею. Когда особо холодно, можно натягивать её на рот и дышать так.)
В зале тренироваться как по мне не очень, если речь о беговой дорожке. Есть легкоатлетические манежи, но они в основном для интервалок и работ. А длительные и восстановительные тренировки я бы проводил на улице. Но если ты "начинающий", то об интервальных тренировках наверно пока можно и не париться.
Войдите, чтобы добавить комментарий