8 Ноября 2015Здравствуйте!
Я только начинаю бегать, раньше бегом не занимался.
У меня вопрос:
Что делать начинающему зимой? Тренируются ли бегуны на улице, или в зале?
Если на улице, то какие особенности?Ответ тренера
Магомед!
Спасибо комментаторам з практически полный ответ!
Добавлю, что в бегу с холодную погоду (и мороз) нудно привыкать не один день. И желательно быстро (на ПАНО и выше) - с глубоким дыханием не бегать. Поэтому основные тренировки в мороз - в "разговорном" темпе.
6644
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
По личному опыту:
Не заморозь колени. Обязательно штаны с начёсиком или поддевай термобельё.
Кроссы желательно водопонепроницаемей, ибо каша встречается часто.
И помимо шапки - обязательно манишку на шею. Когда особо холодно, можно натягивать её на рот и дышать так.)
В зале тренироваться как по мне не очень, если речь о беговой дорожке. Есть легкоатлетические манежи, но они в основном для интервалок и работ. А длительные и восстановительные тренировки я бы проводил на улице. Но если ты "начинающий", то об интервальных тренировках наверно пока можно и не париться.
Тренируются и на улице и в зале, кому как нравится. Длительные на улице, скоростные в зале, или все на улице. Зимой проблема, как правило одна, может быть скользко, но это решается подбором кроссовок. Бег в мороз до - 20, обычно, проблем не вызывает, если начинать тренироваться сейчас, если Вас беспокоит тема "простуды", то бегуны болеют крайне редко.
В Москве? Тут зимы практически нет, тренируешься так же как и летом. Одеваешься чуть теплее и все. Кроссовки с мембранной и тем более с шипами не самая нужная вещь.
Обязательно делать растяжку перед тренировками, прокладывать маршруты по паркам и улицам поближе к насаждениям; выбирать легкие кроссовки с водонепроницаемым верхом и шипами, лучше защищать лицо, глаза и руки от холодного ветра - использовать бафф и перчатки. ОФП так же желательно, силовые в зале. Можно вступить в беговой клуб - улучшать технику бега и наращивать объемы.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Не заморозь колени. Обязательно штаны с начёсиком или поддевай термобельё.
Кроссы желательно водопонепроницаемей, ибо каша встречается часто.
И помимо шапки - обязательно манишку на шею. Когда особо холодно, можно натягивать её на рот и дышать так.)
В зале тренироваться как по мне не очень, если речь о беговой дорожке. Есть легкоатлетические манежи, но они в основном для интервалок и работ. А длительные и восстановительные тренировки я бы проводил на улице. Но если ты "начинающий", то об интервальных тренировках наверно пока можно и не париться.
Войдите, чтобы добавить комментарий