5 Октября 2015Добрый день. Я записался в фитнес-центр. Там есть очень хорошие беговые дорожки. Они электрические с регулировкой угла наклона, амортизацией и разными режимами.
Во время марафона я заметил что мне не хватает тренировок "в горку". Смогу ли я полноценно заменить бег в горку - бегом на беговой дорожке с разными углами наклона.
И вообще может ли беговая дорожка заменить мне полноценным бег по парку. Не упадут ли от этого мои показатели скорости?
Ответ тренера
Владимир!
Полноценно заменить беговую нагрузку "на природе" дорожка не в состоянии. Да, временно, выставляя градус выше 3, на неделю-другую побегать можно, но для "правильных ощущений" нужен склон.
Дополнять дорожкой, особенно делая силовую работу в зале, обычный бег вполне реально.
Если Я правильно понимаю вопрос - кардиотренировка в фитнесс не заменит интервалы на улице. Увеличить скоростные характеристики можно увеличивать занятиями на укрепляющими мышцы спины, ног, пресса на подвесных ремнях например.
Бегать зимой по снегу и льду - идеальная силовая тренировка. По снегу и льду по горкам - еще лучше. Зачем же самому себя лишать эффективного способа подготовки? Скорость к весне только вырастет.
Полноценно не заменит. Только симитирует - биомеханика другая. Бег по парку даже не похож на дорожку, если нацелены на результат, то как минимум совмещать (причём больше парка, чем дорожки), ни в коем случае не заменять.
Войдите, чтобы добавить комментарий