Виталий!
Это зависит от Вашего плана подготовки.
Как правильно заметил Сергей Белов: последнюю длительную на 30 км и дольше стоит бежать от трех, до пяти недель до старта. Причем чем быстрее, тем дальше от него (раньше).
"Подводка" к данной работе осуществляется путем пробегания серии подобных работ (всего порядка трех и более) с подъемом общего километража за предыдущие 2-6 месяцев до 90 км и более.
4480
Популярные вопросы
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
My.asics напланировал через неделю 32км. В качестве подготовки за неделю вместо 28км только 12 в качестве длительной и на неделе 8км вместо 12 скоростной.
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий