Вопросы тренеру

Тренировки

Окуньков Виталий 20 Августа 2015 За сколько до ММ нужно бежать контрольную пробежку(32, 35км), нужно ли ее бежать? и как к ней правильно себя подвести? Ответ тренера

Владимир Метелкин 26 Августа 2015

Виталий!
Это зависит от Вашего плана подготовки. Как правильно заметил Сергей Белов: последнюю длительную на 30 км и дольше стоит бежать от трех, до пяти недель до старта. Причем чем быстрее, тем дальше от него (раньше).
"Подводка" к данной работе осуществляется путем пробегания серии подобных работ (всего порядка трех и более) с подъемом общего километража за предыдущие 2-6 месяцев до 90 км и более.

4 77

Популярные вопросы

4 Сентября 2018 Питание Василий Турчин Добрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн... Подробнее

13 Августа 2018 Тренировки Николай Яшин Добрый день! Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября). Мой планир... Подробнее

8 Августа 2018 Начинающим Здравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра... Подробнее

Комментарии4

Сергей Швец 21.08.2015

В идеале , уже пробежать надо было,Фитзингера почитайте

Ответить

Дмитрий Глушенок 21.08.2015

My.asics напланировал через неделю 32км. В качестве подготовки за неделю вместо 28км только 12 в качестве длительной и на неделе 8км вместо 12 скоростной.

Ответить

Сергей Белов 21.08.2015

Если контрольная пробежка подразумевается в ТМ - то край 22-23 августа. Если имеется в виду спокойная длительная - то можно и 29-30 августа.

Ответить

Максим Колганов 23.08.2015

Сергей Белов, все по делу.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий