Здоровье
19
Здоровье
Владимир Метелкин
28 Августа 2015
Здравствуйте, Дарья!Предлагаю сначала определиться какой вид спорта для Вас на первом месте: кроссфит или бег?
Если первое, то бегать настолько медленно, насколько возможно, дабы не травмироваться.
Если бег, то снизить силовые нагрузки до приемлемых, дабы не травмироваться на фоне силового недовосстановления.
Про кроссовки Вам уже написали в комментариях - занятия бегом начинаются с грамотного их подбора.
19
686
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
использованное мной слово "неблагодарный" в контексте сказанного не имеет никого отношения к благодарности, поэтому Ваш ответ - не в тему.
В данном случае слово "неблагодарный" означает "не отвечающий каким-либо требованиям, безрез
Всё бы так, но мне не нужны ничьи благодарности. Причем они никому не нужны, даже тем закомплексованным занудам, что слепо поклоняются Его Величеству Политесу. Знаете, в одной английской сказке фея учила ребенка никогда не благодарить ее
при проблеме с ОДА это хорошо.
критиковать чужие советы - вещь неблагодарная. Совет- рекомендация конкретного человека конкретному человеку. Дело задающего вопрос прислушиваться или нет к конкретным советам.
Дело тут не в корректности. Возьмите совет "заняться др
Даша, Вы живете в Москве и решить проблему с ОДА с грамотным
спортврачем мне кажется возможным. А чем Вам не нравятся 5.25?
Не каждый мужчина бежит по 4.15.,способности и строение мышц у всех разное /
О, в замечании насчет того, что выбор обуви не проблема, я слышу голос поклонника фирмы Асикс. Не ошибся?
Вам было адресовано лишь пожелание высказываться по существу, так что в данной теме словоблудны вы. А то, что сказал я, вполне может помочь, с рядом уже сделанных оговорок. Вы так напряжены, что это вам впору подумать о смена бега
Там есть и программа начального уровня от Василия Парнякова и рекомендации по предотвращения травм от Ростислава Знаменского. Кроссфит: присяды с большим весом "попой в пол" или "100 воздушных приседаний приседаний" лучше не делать. Для бегунов полезней силовые упражнения в статодинамическом режиме с небольшой амплитудой умеренным весом продолжительностью 30-40 секунд до жжения (пампинг).
По поводу бега "с пятки" или "с носка" есть очень хорошая статья на 1-fit.ru. Очень многие начинающие бегуны понимают "с носка". значит "на носочках"- это не правильно.
Желаю Вам успешно вылечить и закачать травмы и успешных пробегов в следующем сезоне.
Это вы женщине лет 50 скажите, а не молодой девушке. Если человек хочет бегать, он будет бегать. Тем более в таком возрасте. Помочь надо. Поменьше увлекаться соревнованиями нужно. На начальном этапе особенно. Я, когда читаю про мног
В питании поменьше «балласта» (ненатурального, консервированного или с питательными свойствами как у кабачков). Есть под нагрузки надо много, но (!) не многое. Если вес не в норме, чего ждете? Корректируйте рацион, тем самым снизите нагрузку на ОДА. Если сочетаете бег с кроссфитом, подумайте о втором мышечном корсете для ног при беге («компрессионные» (комфортные/не медицинские)/поддерживающие леггинсы/шорты, аналогичные гольфы/гетры). Мышцы все равно придется укреплять под бег. По технике: пока ее исправите, перечисленная экипировка способна облегчить процесс, но подбирать ее нужно тщательно, что-то, возможно, придется покупать за рубежом, и (1) не стоит надеяться только на экипировку, (2) понимать, что к отдельным предметам будет вырабатываться привыкание, что может быть нежелательным, однако с экипировкой продолжать «гнуть свою линию» безопаснее. Это не исчерпывающий ответ на ваш вопрос, это то, что лично мне показалось очевидным.
Можно уменьшить соревновательный темп до 6:00-6:30 и побегать так полгода-год. Не всем дано (без последствий) бегать сразу по 5:25.
Войдите, чтобы добавить комментарий