9 Июля 2015Здравствуйте! после пробежек на дистанции более 15км, всё лицо в соли, как после купания в мёртвом море. Чем восполнять такие потери солей и минералов? пью обычно изотоник, но восполняет ли потери в полной мере он или быть может, нужно дополнять ещё чего? Ответ тренера
Сергей, задравствуйте!
Могу Вас заверить, что так бывает только на первых тренировках - потом организм отрегулирует "порцию" соли в поте.
Самый простой способ - минеральная вода (не всякая! Предпочтительнее лечебно-столовая и столовая). А из продуктов: овощи, особенно сочные (помидоры), ягоды (арбуз!).
Изотонические и гипотонические напитки практичнее, но нужно следить за восприимчивостью организма - а она может измениться от степени усталости и изменения внешних условий.
8662
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
@Александр Бендер,
изотоник на самом деле помог? на БН столкнулся с такой же темой, с судорогами стоккнулся впервые (после 35км), тоже икроножные.
Добегал очень аккуратно.
До этого всегда бегал на воде и гелях
А может Вы просто много соли употребляете? Лично я стараюсь соли есть как можно меньше, хотя не знаю, правильно ли это. Бегаю каждый день не менее 15 км. Соль на лице замечал только на 30-ке и марафоне. Дискомфорта никогда не чувствовал. Изотоник пью только на дистанциях более 20 км. Нехватку солей почувствовал только один раз на "Белых ночах 2015" после 38 км. Там я пил только миниралку. Свело икры. Выручила совершенно незнакомая девушка на велосипеде, которая дала мне бутылку (0,5 л) изотоника. Когда я ее выпил, икры отпустило, понемногу смог возобновить бег, а на финише удалось даже сделать хороший рывок.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
изотоник на самом деле помог? на БН столкнулся с такой же темой, с судорогами стоккнулся впервые (после 35км), тоже икроножные.
Добегал очень аккуратно.
До этого всегда бегал на воде и гелях
Войдите, чтобы добавить комментарий