Питание
8
Питание
Puzirevskis Sergejs
9 Июля 2015
Здравствуйте! после пробежек на дистанции более 15км, всё лицо в соли, как после купания в мёртвом море. Чем восполнять такие потери солей и минералов? пью обычно изотоник, но восполняет ли потери в полной мере он или быть может, нужно дополнять ещё чего?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
10 Июля 2015
Сергей, задравствуйте!Могу Вас заверить, что так бывает только на первых тренировках - потом организм отрегулирует "порцию" соли в поте.
Самый простой способ - минеральная вода (не всякая! Предпочтительнее лечебно-столовая и столовая). А из продуктов: овощи, особенно сочные (помидоры), ягоды (арбуз!).
Изотонические и гипотонические напитки практичнее, но нужно следить за восприимчивостью организма - а она может измениться от степени усталости и изменения внешних условий.
8
366
изотоник на самом деле помог? на БН столкнулся с такой же темой, с судорогами стоккнулся впервые (после 35км), тоже икроножные.
Добегал очень аккуратно.
До этого всегда бегал на воде и гелях
Войдите, чтобы добавить комментарий