9 Июля 2015Здравствуйте! после пробежек на дистанции более 15км, всё лицо в соли, как после купания в мёртвом море. Чем восполнять такие потери солей и минералов? пью обычно изотоник, но восполняет ли потери в полной мере он или быть может, нужно дополнять ещё чего? Ответ тренера
Сергей, задравствуйте!
Могу Вас заверить, что так бывает только на первых тренировках - потом организм отрегулирует "порцию" соли в поте.
Самый простой способ - минеральная вода (не всякая! Предпочтительнее лечебно-столовая и столовая). А из продуктов: овощи, особенно сочные (помидоры), ягоды (арбуз!).
Изотонические и гипотонические напитки практичнее, но нужно следить за восприимчивостью организма - а она может измениться от степени усталости и изменения внешних условий.
8642
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
@Александр Бендер,
изотоник на самом деле помог? на БН столкнулся с такой же темой, с судорогами стоккнулся впервые (после 35км), тоже икроножные.
Добегал очень аккуратно.
До этого всегда бегал на воде и гелях
А может Вы просто много соли употребляете? Лично я стараюсь соли есть как можно меньше, хотя не знаю, правильно ли это. Бегаю каждый день не менее 15 км. Соль на лице замечал только на 30-ке и марафоне. Дискомфорта никогда не чувствовал. Изотоник пью только на дистанциях более 20 км. Нехватку солей почувствовал только один раз на "Белых ночах 2015" после 38 км. Там я пил только миниралку. Свело икры. Выручила совершенно незнакомая девушка на велосипеде, которая дала мне бутылку (0,5 л) изотоника. Когда я ее выпил, икры отпустило, понемногу смог возобновить бег, а на финише удалось даже сделать хороший рывок.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
изотоник на самом деле помог? на БН столкнулся с такой же темой, с судорогами стоккнулся впервые (после 35км), тоже икроножные.
Добегал очень аккуратно.
До этого всегда бегал на воде и гелях
Войдите, чтобы добавить комментарий