24 Июня 2015Добрый день. В беге я новичок, после 7 тренировки (3-4 км. через день) заболели колени. Если левое еще норм, то правое болит сильней. При беге особого дискомфорта не чувствую (темп бега существенно снизил), но при полном сгибе/разгибе ощущаю дискомфорт и появился характерный хруст. С чем это может быть связано и стоит ли обратиться в травмпункт?Ответ тренера
Здравствуйте, Павел!
К сожалению, Вы не указали свой рост-вес.
Тот факт, что у Вас начало что-то болеть, должен служить сигналом для снижения нагрузки! От уменьшения объемов, путем снижения километража, до увеличения отдыха между тренировками, вплоть до прекращения тренировок на некоторое время!
Однако полностью преращать занятия спортом нельзя - попробуйте просто ходить, если это не вызывает дискомфорта. ходите в тренажерный зал, где выполняйте силовую нагрузку на мышцы ног и корпуса (в первую очередь).
Конечно, если "хруст" не пройдет, и через пару недель без бега - придется обратиться ко врачу в физдиспансер, хотя это можно сделать и сейчас, без промедления.
6524
Популярные вопросы
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
@Павел Маслов, всё со временем пройдёт,главное обувь,не рвать,бег умеренный,ускорений пока не надо,питание-коллаген содержащие продукты или можно в чистом виде,можно водичкой подзалиться легче станет,типа креатина,бца изотоники,питание должно присутствов
"С чем это может быть связано?" - Слабые мышцы ног и связки, поэтому велика нагрузка на суставы, которым это не нравится.
"Стоит ли обратиться в травмпункт?" - Обратиться то можно, но надеяться на то, что там решат Вашу проблему или скажут что-то новое относительно коленей, не стоит.
После первых 7 тренировок у всех что-нибудь да болит (в ногах). Мягкая обувь, ровный грунт (не асфальт), умеренные нагрузки (можно и перерыв на неделю сделать) и время исправят ситуацию к лучшему. Если при этом через месяц боль в коленях останется, вот тогда можно идти по врачам и выяснять причины.
Павел, по всей видимости, Вы очень резко начали (высокий темп, большая для Вас дистанция), поэтому у Вас проявился артроз коленного сустава. Обратиться к врачу лишним не будет. Он хотя бы назначит Вам противовоспалительные мази и таблетки. Сейчас главное снять восполение (боль). Только после этого можно возобновить тренировки. Уделите особое внимание ОФП, поскольку все боли в суставах возникают из-за слабости мышц, а значит их нужно укреплять (тренировать). Можно походить в тренажерный зал.
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
"Стоит ли обратиться в травмпункт?" - Обратиться то можно, но надеяться на то, что там решат Вашу проблему или скажут что-то новое относительно коленей, не стоит.
После первых 7 тренировок у всех что-нибудь да болит (в ногах). Мягкая обувь, ровный грунт (не асфальт), умеренные нагрузки (можно и перерыв на неделю сделать) и время исправят ситуацию к лучшему. Если при этом через месяц боль в коленях останется, вот тогда можно идти по врачам и выяснять причины.
кто ж вам посоветует обратное-то)
Войдите, чтобы добавить комментарий