24 Июня 2015Добрый день. В беге я новичок, после 7 тренировки (3-4 км. через день) заболели колени. Если левое еще норм, то правое болит сильней. При беге особого дискомфорта не чувствую (темп бега существенно снизил), но при полном сгибе/разгибе ощущаю дискомфорт и появился характерный хруст. С чем это может быть связано и стоит ли обратиться в травмпункт?Ответ тренера
Здравствуйте, Павел!
К сожалению, Вы не указали свой рост-вес.
Тот факт, что у Вас начало что-то болеть, должен служить сигналом для снижения нагрузки! От уменьшения объемов, путем снижения километража, до увеличения отдыха между тренировками, вплоть до прекращения тренировок на некоторое время!
Однако полностью преращать занятия спортом нельзя - попробуйте просто ходить, если это не вызывает дискомфорта. ходите в тренажерный зал, где выполняйте силовую нагрузку на мышцы ног и корпуса (в первую очередь).
Конечно, если "хруст" не пройдет, и через пару недель без бега - придется обратиться ко врачу в физдиспансер, хотя это можно сделать и сейчас, без промедления.
6742
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
@Павел Маслов, всё со временем пройдёт,главное обувь,не рвать,бег умеренный,ускорений пока не надо,питание-коллаген содержащие продукты или можно в чистом виде,можно водичкой подзалиться легче станет,типа креатина,бца изотоники,питание должно присутствов
"С чем это может быть связано?" - Слабые мышцы ног и связки, поэтому велика нагрузка на суставы, которым это не нравится.
"Стоит ли обратиться в травмпункт?" - Обратиться то можно, но надеяться на то, что там решат Вашу проблему или скажут что-то новое относительно коленей, не стоит.
После первых 7 тренировок у всех что-нибудь да болит (в ногах). Мягкая обувь, ровный грунт (не асфальт), умеренные нагрузки (можно и перерыв на неделю сделать) и время исправят ситуацию к лучшему. Если при этом через месяц боль в коленях останется, вот тогда можно идти по врачам и выяснять причины.
Павел, по всей видимости, Вы очень резко начали (высокий темп, большая для Вас дистанция), поэтому у Вас проявился артроз коленного сустава. Обратиться к врачу лишним не будет. Он хотя бы назначит Вам противовоспалительные мази и таблетки. Сейчас главное снять восполение (боль). Только после этого можно возобновить тренировки. Уделите особое внимание ОФП, поскольку все боли в суставах возникают из-за слабости мышц, а значит их нужно укреплять (тренировать). Можно походить в тренажерный зал.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
"Стоит ли обратиться в травмпункт?" - Обратиться то можно, но надеяться на то, что там решат Вашу проблему или скажут что-то новое относительно коленей, не стоит.
После первых 7 тренировок у всех что-нибудь да болит (в ногах). Мягкая обувь, ровный грунт (не асфальт), умеренные нагрузки (можно и перерыв на неделю сделать) и время исправят ситуацию к лучшему. Если при этом через месяц боль в коленях останется, вот тогда можно идти по врачам и выяснять причины.
кто ж вам посоветует обратное-то)
Войдите, чтобы добавить комментарий