Начинать лучше медленно.Для того что бы запустить жировой обмен. Темп постепенно добавляется и с последней трети выходит на марафонский темп.Затем неспешная заминка.

@Владимир Елизаров, а в какой момент на длительной лучше ставить отрезок в марафонском темпе, в середине, в начале, под конец?

@Николай  Богомолов, интервалы для такого времени на марафоне ни к чему.Достаточно темповых на ПАНО и ниже.Но марафон особая дистанция и темп на ней отрабатывать лучше во время длительных,например,добавляя по ходу её.

Читал, что длительные надо бегать в едином неспешном темпе. Марафонский темп планировал отдельным днем набегать в среду во время интервальных или темповых. Неправильно?

Темп на длительных и должен быть неспешным для тренировки жирового обмена.Важно также набегать марафонской темп.Поэтому отрезки до 10-15 км в этом режиме во время длительных тоже нужно включать.

@Владимир Елизаров , раскладываться планирую самым простым и действенным для моего уровня знаний и подготовки методом, встать за пейсмейкером и держать ровный темп, если будут силы и не упрусь в ужасную стену, которой все пугают,, в последней четверти уск

Результат на половинке говорит за то ,что потенциальное время на марафоне может быть около 3.15.Это если правильно провести подготовительный период,грамотно набегать длительные и разложится по дистанции.Погода тоже немаловажный фактор.

Вот есть такой калькулятор https://feelrace.com/fr.pl?th=_Marco

Работайте свой объем не загадывайте и не вычисляйте, просто потому что это первый...просто бегите, бегите с Богом! = ))

Если считать по калькулятору VDOT, то, при половинке за 1:32, возможный результат на марафоне в районе 3:10. Но. Этот расчет работает для опытных бегунов, при условии одинаково адекватной подготовки, что к половинке, что к марафону. Однако, адекватную полумарафонской подготовку к марафону за 3 и даже 5 месяцев не построить, какими бы тяжелыми ни были тренировки. Просто физиология этого не позволяет - нужно время, капилляризация мышц, увеличение количества митохондрий. Все это быстро не происходит.
Поэтому если новичок попробует бежать марафон, ориентируясь на расчет по VDOT, его ждет провал. Результат будет даже хуже, чем если бы он умерил амбиции и бежал изначально более медленно. Поэтому, если бы марафон был завтра - 3:30 была бы максимально возможная цель. Ближе к сентябрю стоит отталкиваться от результата Музыкального полумарафона, но, в любом случае, стоит к расчетному по VDOT времени добавить минут 15.

@Николай  Богомолов, мотивация. )
Пробежать марафон это изначально крутая цель, не зря же просто за факт, то что пробегаешь его, можно получить 3й разряд. Чтоб бежать марафон на результат лучше знать на своём опыте, что это такое.

Если это первый марафон, то бегите без фанатизма, на 3:30 или 3:35, время на подготовку еще есть. Особенность подготовки к марафону наличие длительных тренировок обязательно недели за 3 до старта. Длительные - это от 30 до 35 км. Наращивайте объем постепенно. Торопиться не стоит.

"Просто пробежать, чтобы понять" - так себе цель, чтобы мотивировать себя во время трехмесячной достаточно тяжелой подготовки.

Первый марафон советую просто пробежать, чтоб понять для себя, что такое марафон, так как ощущения ни с какими дистанциями не сравнить, а потом уже готовиться и бежать на результат.
Так как результаты на забегах хорошие, средние, можно было бы попробовать финишировать за 3:30-30:40. Но всё таки главное на первом марафоне понять для себя, что такое марафон.