События
14
События
Владимир Метелкин
24 Июня 2015
Николай!если Вы действитлеьно собираетесь бежать марафон не один раз - бегите первый в удовольствие! Уровень 3:20-3:30, при условии, что успеете пробежать пару-тройку длительных длинее 30 км, вполне будет Вами достигнут.
Помните про начальный темп, аккуратнее на рельефе и следите за обезвоживанием. По ходу дистанции конечно будут допущены ошибки, однако из-за непредельности результата, восстановление будет полегче и побыстрее - сделаете анализ и следующий марафон с 2016 году пробежите уже куда как быстрее!
14
345
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Поэтому если новичок попробует бежать марафон, ориентируясь на расчет по VDOT, его ждет провал. Результат будет даже хуже, чем если бы он умерил амбиции и бежал изначально более медленно. Поэтому, если бы марафон был завтра - 3:30 была бы максимально возможная цель. Ближе к сентябрю стоит отталкиваться от результата Музыкального полумарафона, но, в любом случае, стоит к расчетному по VDOT времени добавить минут 15.
Пробежать марафон это изначально крутая цель, не зря же просто за факт, то что пробегаешь его, можно получить 3й разряд. Чтоб бежать марафон на результат лучше знать на своём опыте, что это такое.
Так как результаты на забегах хорошие, средние, можно было бы попробовать финишировать за 3:30-30:40. Но всё таки главное на первом марафоне понять для себя, что такое марафон.
Войдите, чтобы добавить комментарий