События
5
События
Sim Mak
7 Мая 2015
Салют , товарищи !
Дайте рекомендацию . Участвую в Московском полумарафоне. Это мой первый офиц старт. Вчера делал контрольную прикидку . Пробег 12 км. Темп 4.55. Уверен , что до 15-16 км такой темп удержал бы. Как думаете темп 5.10. Для меня реален? Да дистанцию в 21 км бегал 4 раза. Один из результатов 1час58 минут . Это в достаточно комфортном темпе . Возраст 45 лет . Готовлюсь к Московскому марафону по плану асикс . Заранее спасибо !
P.S. Удастся за 1час 50 минут ?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
8 Мая 2015
Максим!Все зависит от Вашей способности распределять усилия и выходить из зоны комфорта.
Если все будет сложится хорошо, то вполне можно рассчитывать и на 5 минут/км, но советовал бы начать медленнее - по 5.10/км и после пары "разогревочных" километров. Самое главное - не начинать очень быстро - быстрее 5.00/км.
5
392
Братцы ! спасибо за ответы. Погода .Да ,это существенный элемент. Но надеюсь пейсер поможет ) держать темп
ещё раз спасибо !
Какие длительные (от полутора часов и длиннее) бегали при подготовке за последние два месяца?
количество, длина, средний темп?
когда была последняя такая тренировка?
Войдите, чтобы добавить комментарий