Начинающим
6
Начинающим
Владимир Метелкин
1 Мая 2015
Дина!Начинать никогда не поздно! А вот торопиться никогда не стоит!!
В комментариях Вам уже написали много полезного:
почитайте литературу и различные статьи,
подберите подходящие именно Вам кроссовки,
начните выполнять силовые упражнения и растяжку, чтобы подготовить мышцы (с акцентом на ноги и корпус!),
начните (пока) простые прогулки через день-два перерыва, чтобы развить обмен веществ.
В дальнейшем, через неделю-две, начинайте включать беговые отрезки на ровных без спусков участках - хотя бы по 1 минуте каждый.
Вопрос по технике бега стоит несколько отдельно, обращаться к нему стоит, когда Ваши мышцы окрепнут, а объемы бега не будут значительными.
6
382
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Подберите и купите правильные кроссовки (Я был в РанЛаб, все ок).
Возьмите пару уроков у тренера, он хотя бы покажет как и в каком порядке бегать.
Купите пульсометр.
Ну и потихоньку начинайте, прямой сейчас бегать как удобно, НЕ быстро, НЕ долго. В идеале чередовать медленный бег с ходьбой. Перед бегом хорошая разминка, после хорошая заминка и растяжка. Главное сейчас вам не перетрудиться и не потерять интерес.
Удачи.
Свой первоначальный опыт получил вместе с магазином RunLab.
Там и обувь подобрали и с марта этого года организовали курсы тренировок по постановке правильной техники бега (с носка) .
Книги читать конечно хорошо, но мне кажется новичкам тяжело самим правильно реализовать то что в них изложено, да и запутаться в потоке информации очень легко.
Главное не рвать с места в карьер.
При выборе тренировок, выбирайте такие группы где занятия ведет профессиональный тренер и есть четкая программа тренировок.
Наблюдал за разными группами, которые тренировались параллельно с нами в Москвиче, такое ощущение что они фотографироваться и поболтать приходили, а не за опытом.
Войдите, чтобы добавить комментарий