Семенова Дина29 Апреля 2015добрый день! я никогда не занималась бегом да и спортом-то периодически , короче, не очень-то спортивный я человек. НО решила начать бегать. посоветуйте, пожалуйста, с чего начать, куда пойти, чтобы сразу начинать правильно-техника, тренировки и тд
спасибо!Ответ тренера
Дина!
Начинать никогда не поздно! А вот торопиться никогда не стоит!!
В комментариях Вам уже написали много полезного: почитайте литературу и различные статьи, подберите подходящие именно Вам кроссовки, начните выполнять силовые упражнения и растяжку, чтобы подготовить мышцы (с акцентом на ноги и корпус!), начните (пока) простые прогулки через день-два перерыва, чтобы развить обмен веществ.
В дальнейшем, через неделю-две, начинайте включать беговые отрезки на ровных без спусков участках - хотя бы по 1 минуте каждый.
Вопрос по технике бега стоит несколько отдельно, обращаться к нему стоит, когда Ваши мышцы окрепнут, а объемы бега не будут значительными.
6263
Популярные вопросы
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
11 Июня 2020НачинающимСоня КотоваДобрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту...Подробнее
15 Июня 2020ТренировкиЮрій СалітицькийДобрый день,
мой возраст 17 вес 81 рост 177 готовлюсь к зачету на 3 км. Какие возможно будут рекомендации. Бегу примерно 3 км за 14-15 мин. К зачету ...Подробнее
Прочитайте книгу "бег с лидьярдом".
Подберите и купите правильные кроссовки (Я был в РанЛаб, все ок).
Возьмите пару уроков у тренера, он хотя бы покажет как и в каком порядке бегать.
Купите пульсометр.
Ну и потихоньку начинайте, прямой сейчас бегать как удобно, НЕ быстро, НЕ долго. В идеале чередовать медленный бег с ходьбой. Перед бегом хорошая разминка, после хорошая заминка и растяжка. Главное сейчас вам не перетрудиться и не потерять интерес.
Удачи.
Дина, добрый день!
Свой первоначальный опыт получил вместе с магазином RunLab.
Там и обувь подобрали и с марта этого года организовали курсы тренировок по постановке правильной техники бега (с носка) .
Книги читать конечно хорошо, но мне кажется новичкам тяжело самим правильно реализовать то что в них изложено, да и запутаться в потоке информации очень легко.
Главное не рвать с места в карьер.
При выборе тренировок, выбирайте такие группы где занятия ведет профессиональный тренер и есть четкая программа тренировок.
Наблюдал за разными группами, которые тренировались параллельно с нами в Москвиче, такое ощущение что они фотографироваться и поболтать приходили, а не за опытом.
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
11 Июня 2020НачинающимСоня КотоваДобрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту...Подробнее
15 Июня 2020ТренировкиЮрій СалітицькийДобрый день,
мой возраст 17 вес 81 рост 177 готовлюсь к зачету на 3 км. Какие возможно будут рекомендации. Бегу примерно 3 км за 14-15 мин. К зачету ...Подробнее
Подберите и купите правильные кроссовки (Я был в РанЛаб, все ок).
Возьмите пару уроков у тренера, он хотя бы покажет как и в каком порядке бегать.
Купите пульсометр.
Ну и потихоньку начинайте, прямой сейчас бегать как удобно, НЕ быстро, НЕ долго. В идеале чередовать медленный бег с ходьбой. Перед бегом хорошая разминка, после хорошая заминка и растяжка. Главное сейчас вам не перетрудиться и не потерять интерес.
Удачи.
Свой первоначальный опыт получил вместе с магазином RunLab.
Там и обувь подобрали и с марта этого года организовали курсы тренировок по постановке правильной техники бега (с носка) .
Книги читать конечно хорошо, но мне кажется новичкам тяжело самим правильно реализовать то что в них изложено, да и запутаться в потоке информации очень легко.
Главное не рвать с места в карьер.
При выборе тренировок, выбирайте такие группы где занятия ведет профессиональный тренер и есть четкая программа тренировок.
Наблюдал за разными группами, которые тренировались параллельно с нами в Москвиче, такое ощущение что они фотографироваться и поболтать приходили, а не за опытом.
Войдите, чтобы добавить комментарий