Лисин Владимир19 Апреля 2015Здравствуйте, подскажите программу для 3 км. Бегаю около года, но только на низком пульсе 120-130, скорость 8-10 км в час, темповые начал добавлять только сейчас, и то за всю пробежку получается ускориться по 3-4 раза, учитывая разминку и заминку киллометра по 2-2,5. Возраст 35, рост 184, вес 90.
282
Популярные вопросы
26 Января 2019ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара...Подробнее
29 Декабря 2018ТренировкиИгорь ГригоренкоДобрый день!
Бегаю уже 5 лет.
В планах - февраль - 35км в Ростове по озеру, апрель-май - полумарафон, конец июня марафон в СПб.
Но сейчас зима, и в...Подробнее
4 Января 2019ТренировкиYuriy KunitsynЗдравствуйте! Скажите, между интервальными тренировками до какого пульса нужно восстанавливаться или же ориентироваться на время, например 2—3 мин? У ...Подробнее
Книга Джека Дэниэлса: От 800 до Марафона вам даст ответы на такие вопросы. Больше даже не знаю где еще в литературе подсказки к такой дистанции для любителей.
26 Января 2019ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара...Подробнее
29 Декабря 2018ТренировкиИгорь ГригоренкоДобрый день!
Бегаю уже 5 лет.
В планах - февраль - 35км в Ростове по озеру, апрель-май - полумарафон, конец июня марафон в СПб.
Но сейчас зима, и в...Подробнее
4 Января 2019ТренировкиYuriy KunitsynЗдравствуйте! Скажите, между интервальными тренировками до какого пульса нужно восстанавливаться или же ориентироваться на время, например 2—3 мин? У ...Подробнее
http://otvet.mail.ru/question/53084777
Войдите, чтобы добавить комментарий