Лепилина Алина7 Апреля 2015Добрый день! Я всю жизнь занималась спортом, в том числе и легкой атлетикой. Но в данный момент просто бегаю для себя по 10-12 км. Не подскажите, успею ли я подготовиться к полумарафону и какая примерная схема подготовки?
Заранее огромное спасибо!Ответ тренера
Алина!
За оставшееся до полумарафона 17 мая время не рекомендовал бы Вам у нему "успевать" готовиться - времени для Вашей текущей формы недостаточно.
Конечно. если перемещение по трассе пешком для Вас не проблема, то Вы можете рискнуть, но о полноценной подготовке речи уже не идет.
2183
Популярные вопросы
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
К полумарафону 17 мая?
В принципе ещё есть время, чтоб нарастить объёмы. Сколько недельный километраж? К длинной пробежке, например, на выходных, прибавляй каждую неделю по 1,5 - 2 километра, на последних выходных разгрузочка. Упражнения офп, сбу и силовые на ноги знакомы, наверное. Про них тоже не забывай.
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
А сколько Вы набегивали в месяц в км?
В принципе ещё есть время, чтоб нарастить объёмы. Сколько недельный километраж? К длинной пробежке, например, на выходных, прибавляй каждую неделю по 1,5 - 2 километра, на последних выходных разгрузочка. Упражнения офп, сбу и силовые на ноги знакомы, наверное. Про них тоже не забывай.
Войдите, чтобы добавить комментарий