22 Марта 2015Доброго времени суток. скажите, после длительной тренировки что лучше сделать, опустить ноги в ледяную воду или погреть в сауне, или и то и другое, появилась возможность сразу после тренировки посещать сауну, возник вопрос как холод или тепло повлияет на восстановление и уменьшение боли в мышцах.
Спасибо!Ответ тренера
Артем!
Контрастное термическое воздействие на мышцы ускоряет восстановление: снимает отеки из-за разрушения двигательных единиц в мышцах, быстрее отводит продукты распада, увеличивает приток "продуктов питания" для мышц. Мышцы расслабляются!
Дополнительно расслабляется и ЦНС, особенно если добавлять ароматизаторы. Но перебарщивать с сауной/баней тоже не стоит - какая-никакая, но для ССС (в первую очередь) это тоже нагрузка! Больше пары раз в неделю основательно париться не стоит!
1256
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Относительно холода-очень важен,если Вы получили (не дай бог) травму-в ближайшие пол-часа в холод травмированное место(локализует травму).Если не сделали,или прошло время от часа и более после травмы-лучше тепло(способствует более быстрому восстановлению).Если просто забиты мышцы после большой нагрузки-тепло,массаж,сауны.(Холод вреден)
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий