Вопросы тренеру

Тренировки

Галактионов Артём 22 Марта 2015 Доброго времени суток. скажите, после длительной тренировки что лучше сделать, опустить ноги в ледяную воду или погреть в сауне, или и то и другое, появилась возможность сразу после тренировки посещать сауну, возник вопрос как холод или тепло повлияет на восстановление и уменьшение боли в мышцах. Спасибо! Ответ тренера

Владимир Метелкин 25 Марта 2015

Артем!
Контрастное термическое воздействие на мышцы ускоряет восстановление: снимает отеки из-за разрушения двигательных единиц в мышцах, быстрее отводит продукты распада, увеличивает приток "продуктов питания" для мышц. Мышцы расслабляются!
Дополнительно расслабляется и ЦНС, особенно если добавлять ароматизаторы.
Но перебарщивать с сауной/баней тоже не стоит - какая-никакая, но для ССС (в первую очередь) это тоже нагрузка! Больше пары раз в неделю основательно париться не стоит!

1 151

Популярные вопросы

18 Сентября 2019 События Ренат Шарибжанов Всем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод... Подробнее

17 Сентября 2019 Здоровье Денис Колчин Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это... Подробнее

6 Сентября 2019 Тренировки Владислав Щербаков Здравствуйте! После длительного поиска так и не смог однозначно выяснить, чем фартлек отличается от интервальной тренировки. Чем же всё таки они отлич... Подробнее

Комментарии1

Сергей Швец 23.03.2015

Относительно холода-очень важен,если Вы получили (не дай бог) травму-в ближайшие пол-часа в холод травмированное место(локализует травму).Если не сделали,или прошло время от часа и более после травмы-лучше тепло(способствует более быстрому восстановлению).Если просто забиты мышцы после большой нагрузки-тепло,массаж,сауны.(Холод вреден)

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий