Тренировки
1
Тренировки
Галактионов Артём
22 Марта 2015
Доброго времени суток. скажите, после длительной тренировки что лучше сделать, опустить ноги в ледяную воду или погреть в сауне, или и то и другое, появилась возможность сразу после тренировки посещать сауну, возник вопрос как холод или тепло повлияет на восстановление и уменьшение боли в мышцах.
Спасибо!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
25 Марта 2015
Артем!Контрастное термическое воздействие на мышцы ускоряет восстановление: снимает отеки из-за разрушения двигательных единиц в мышцах, быстрее отводит продукты распада, увеличивает приток "продуктов питания" для мышц. Мышцы расслабляются!
Дополнительно расслабляется и ЦНС, особенно если добавлять ароматизаторы.
Но перебарщивать с сауной/баней тоже не стоит - какая-никакая, но для ССС (в первую очередь) это тоже нагрузка! Больше пары раз в неделю основательно париться не стоит!
1
380
Войдите, чтобы добавить комментарий