Тренировки
1
Тренировки
Галактионов Артём
22 Марта 2015
Доброго времени суток. скажите, после длительной тренировки что лучше сделать, опустить ноги в ледяную воду или погреть в сауне, или и то и другое, появилась возможность сразу после тренировки посещать сауну, возник вопрос как холод или тепло повлияет на восстановление и уменьшение боли в мышцах.
Спасибо!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
25 Марта 2015
Артем!Контрастное термическое воздействие на мышцы ускоряет восстановление: снимает отеки из-за разрушения двигательных единиц в мышцах, быстрее отводит продукты распада, увеличивает приток "продуктов питания" для мышц. Мышцы расслабляются!
Дополнительно расслабляется и ЦНС, особенно если добавлять ароматизаторы.
Но перебарщивать с сауной/баней тоже не стоит - какая-никакая, но для ССС (в первую очередь) это тоже нагрузка! Больше пары раз в неделю основательно париться не стоит!
1
217
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий