Ящук Виталий18 Марта 2015Здравствуйте!
Интересует такой вопрос, как вычислить идеальный вес (по беговым меркам)? Грубо говоря, есть есть ли формула [рост] - x = [вес] ?
И извиняюсь за может быть некорректный вопрос:
Как сильно "лишний" вес влияет на результат? Лишний кг при беге на 21 км это сколько "секунд+" к результату?Ответ тренера
Виталий, на мой взгляд, идеальный вес у каждого (и под каждую группу дистанций!) свой.
Примерные соотношения верно привел Максим Долгов. Добавлю, что у марафонцев "дельта" рост-вес 115-110 (африканцы полегче, "европеоиды" - потяжелее).
Кроме того, значение и %содержание жира и распределение мышечной ткани. Лишний вес прежде всего увеличивает нагрузку на ОДА, и как правильно отметил Владимир Елизаров - снижает относительные возможности организма усваивать кислород (на единицу веса).
8143
Популярные вопросы
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Точной формулы нет,т.к. даже элита беговая бывает довольно разной комплекции.Но лишнего у них ничего нет.Для себя руководствуюсь формулой рост минус вес минус 5-10% от полученного.И ещё: лишний вес снижает относительный МПК,соответсвенно и результаты в беге.
вообще, вес бегунов на разные дистанции разный, посмотрите на сайтах Чемпионатов Мира, спринтеры рост-100, средневики: рост - 110, стаера: рост - 120. Это мужчины, элита, в среднем. Но конечно существуют масса нюансов. Но вообще бегуны легкие, как по костям, так и по мыжце. Все что лишнее приходится тащить на себе..)
Сударь, учтите конституцию тела-эктоморф, худощавый, быстрый, энергичный
мезоморф средний, мускулистый
эндоморф. располневший, медлительный, широкий,ширина кости,..да много чего влияет на вес.Этим лучше не забивать голову,ибо не пригодится.Проще- по ниже представленной схеме.
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Хм, ваша формула довольно странная.
((рост)-(текущий вес))-(5-10%)=(Идеальный вес)
Я вас правильно понял?
мезоморф средний, мускулистый
эндоморф. располневший, медлительный, широкий,ширина кости,..да много чего влияет на вес.Этим лучше не забивать голову,ибо не пригодится.Проще- по ниже представленной схеме.
Войдите, чтобы добавить комментарий