Ящук Виталий18 Марта 2015Здравствуйте!
Интересует такой вопрос, как вычислить идеальный вес (по беговым меркам)? Грубо говоря, есть есть ли формула [рост] - x = [вес] ?
И извиняюсь за может быть некорректный вопрос:
Как сильно "лишний" вес влияет на результат? Лишний кг при беге на 21 км это сколько "секунд+" к результату?Ответ тренера
Виталий, на мой взгляд, идеальный вес у каждого (и под каждую группу дистанций!) свой.
Примерные соотношения верно привел Максим Долгов. Добавлю, что у марафонцев "дельта" рост-вес 115-110 (африканцы полегче, "европеоиды" - потяжелее).
Кроме того, значение и %содержание жира и распределение мышечной ткани. Лишний вес прежде всего увеличивает нагрузку на ОДА, и как правильно отметил Владимир Елизаров - снижает относительные возможности организма усваивать кислород (на единицу веса).
8171
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Сударь, учтите конституцию тела-эктоморф, худощавый, быстрый, энергичный
мезоморф средний, мускулистый
эндоморф. располневший, медлительный, широкий,ширина кости,..да много чего влияет на вес.Этим лучше не забивать голову,ибо не пригодится.Проще- по ниже представленной схеме.
вообще, вес бегунов на разные дистанции разный, посмотрите на сайтах Чемпионатов Мира, спринтеры рост-100, средневики: рост - 110, стаера: рост - 120. Это мужчины, элита, в среднем. Но конечно существуют масса нюансов. Но вообще бегуны легкие, как по костям, так и по мыжце. Все что лишнее приходится тащить на себе..)
Точной формулы нет,т.к. даже элита беговая бывает довольно разной комплекции.Но лишнего у них ничего нет.Для себя руководствуюсь формулой рост минус вес минус 5-10% от полученного.И ещё: лишний вес снижает относительный МПК,соответсвенно и результаты в беге.
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
мезоморф средний, мускулистый
эндоморф. располневший, медлительный, широкий,ширина кости,..да много чего влияет на вес.Этим лучше не забивать голову,ибо не пригодится.Проще- по ниже представленной схеме.
Хм, ваша формула довольно странная.
((рост)-(текущий вес))-(5-10%)=(Идеальный вес)
Я вас правильно понял?
Войдите, чтобы добавить комментарий