Начинающим
6
Начинающим
14 Марта 2015
Добрый вечер! Исходные данные: 30 лет, 184 рост, 88 кг. вес. Последний год занимаюсь: велосипед, плавание, волейбол примерно два раза в неделю. Зарегистрировался на марафон. С мая планирую бегать по 17 недельному плану подготовки к марафону, еженедельно пробегая не менее 60 км. До этого не разу не бегал. Поддержите или наоборот опровергните: реально ли пробежать марафон при таких данных?!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
15 Марта 2015
Александр!У Вас достаточно солидный лишний вес (по беговым меркам!). Его стоит сначала попробовать снизить, а потом...
Вот поэтому думаю, что затея с марафоном в 2015 году не прибавит Вам здоровья.
Конечно же попытаться подготовиться Вы можете.
Если Вы уже приобрели подходящие(!) Вам кроссовки, начните (уже сейчас!) всего с 3-4 пробежек в неделю по ~4-5 км. Посмотрите на восстановление и добавляйте километраж по ~10% в неделю. Каждую третью-четвертую неделю километраж (временно!) снижайте на треть, а то и вполовину.
Тренируйтесь так, поднимая километраж до старта своего плана в 17 недель.
6
661
Популярные вопросы
30 Августа 2025
Начинающим
Hugo Winder
In the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...
Подробнее
8 Сентября 2025
Начинающим
Hannah Vanzetti
In the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...
Подробнее
Популярные вопросы
30 Августа 2025
Начинающим
Hugo Winder
In the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...
Подробнее
8 Сентября 2025
Начинающим
Hannah Vanzetti
In the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...
Подробнее
И не переусердствуйте. Главное регулярность.
И пробежать сможете-как. уже второй вопрос.Да, еще-вес-его много.
Удачи Вам!
Войдите, чтобы добавить комментарий