Начинающим
6
Начинающим
Владимир Метелкин
15 Марта 2015
Александр!У Вас достаточно солидный лишний вес (по беговым меркам!). Его стоит сначала попробовать снизить, а потом...
Вот поэтому думаю, что затея с марафоном в 2015 году не прибавит Вам здоровья.
Конечно же попытаться подготовиться Вы можете.
Если Вы уже приобрели подходящие(!) Вам кроссовки, начните (уже сейчас!) всего с 3-4 пробежек в неделю по ~4-5 км. Посмотрите на восстановление и добавляйте километраж по ~10% в неделю. Каждую третью-четвертую неделю километраж (временно!) снижайте на треть, а то и вполовину.
Тренируйтесь так, поднимая километраж до старта своего плана в 17 недель.
6
543
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
И не переусердствуйте. Главное регулярность.
И пробежать сможете-как. уже второй вопрос.Да, еще-вес-его много.
Удачи Вам!
Войдите, чтобы добавить комментарий