Вопросы тренеру

Техника бега

Тюкин Олег 26 Февраля 2015 Здравствуйте! Тренируюсь год, два-три раза в неделю. Подскажите пожалуйста какой выбрать темп на первом марафоне? 10 км бегу за 48мин., полумарафон за 1ч56м. , 32км за 3ч08м. И второй вопрос - стоит ли воздержаться от приема индапамида (диуретик) непосредственно в день старта? Принимаю для стабилизации арт. давления. Ответ тренера

Владимир Метелкин 26 Февраля 2015

Здравствуйте, Олег!
Если бы старт состоялся "завтра", то темп ~6 мин/км вполне для Вас может оказаться средним для марафона (стартовым уж точно!).
Но если есть еще время на подготовку (больше трех недель), то вполне возможно, что темп можно немного поднять (Ваша длительная на это "намекает").

Диуретики действительно не желательны, ибо обезвоживают и без того слабеющий организм. Но если препарат назначен врачом, то надо проконсультироваться у врача!
В любом случае, к организации питьевого режима стоит отнестись внимательно - в части потребления гипотонических напитков вместо обычной воды - это снизит обезвоживание и минимизирует риск гипонатриемии.

2 159

Популярные вопросы

18 Сентября 2019 События Ренат Шарибжанов Всем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод... Подробнее

16 Октября 2019 Тренировки serghei1977 Добрый вечер! Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см. ... Подробнее

17 Сентября 2019 Здоровье Денис Колчин Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это... Подробнее

Комментарии2

Владимир Елизаров 27.02.2015

Если судить по десятке,то половинка должна быть 1.46,а марафон 3.42-3.45.По вводным данным не прослеживается связи между результатами.Видимо аэробная производительность низкая.

Ответить

Сергей Швец 26.02.2015

Таблица 9.1 Коэффициенты преобразования для
прогнозирования результата в марафоне
8 км- 5,99,  10 км- 4,76 ,   15 км -3,07,     10 миль-2,82 ,  20 км -  2,25,  Полумарафон-2,12
В идеале.
     Про таблетки -когда будете брать справку для допуска в забеге, спросите у врача.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий