Вопросы тренеру

Техника бега

Тюкин Олег 26 Февраля 2015 Здравствуйте! Тренируюсь год, два-три раза в неделю. Подскажите пожалуйста какой выбрать темп на первом марафоне? 10 км бегу за 48мин., полумарафон за 1ч56м. , 32км за 3ч08м. И второй вопрос - стоит ли воздержаться от приема индапамида (диуретик) непосредственно в день старта? Принимаю для стабилизации арт. давления. Ответ тренера

Владимир Метелкин 26 Февраля 2015

Здравствуйте, Олег!
Если бы старт состоялся "завтра", то темп ~6 мин/км вполне для Вас может оказаться средним для марафона (стартовым уж точно!).
Но если есть еще время на подготовку (больше трех недель), то вполне возможно, что темп можно немного поднять (Ваша длительная на это "намекает").

Диуретики действительно не желательны, ибо обезвоживают и без того слабеющий организм. Но если препарат назначен врачом, то надо проконсультироваться у врача!
В любом случае, к организации питьевого режима стоит отнестись внимательно - в части потребления гипотонических напитков вместо обычной воды - это снизит обезвоживание и минимизирует риск гипонатриемии.

2 73

Популярные вопросы

4 Сентября 2018 Питание Василий Турчин Добрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн... Подробнее

13 Августа 2018 Тренировки Николай Яшин Добрый день! Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября). Мой планир... Подробнее

8 Августа 2018 Начинающим Здравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра... Подробнее

Комментарии2

Сергей Швец 26.02.2015

Таблица 9.1 Коэффициенты преобразования для
прогнозирования результата в марафоне
8 км- 5,99,  10 км- 4,76 ,   15 км -3,07,     10 миль-2,82 ,  20 км -  2,25,  Полумарафон-2,12
В идеале.
     Про таблетки -когда будете брать справку для допуска в забеге, спросите у врача.

Ответить

Владимир Елизаров 27.02.2015

Если судить по десятке,то половинка должна быть 1.46,а марафон 3.42-3.45.По вводным данным не прослеживается связи между результатами.Видимо аэробная производительность низкая.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий