23 Февраля 2015Добрый день!
Бегом занимаюсь не так давно, но заметила, что при беге на дистанции более 10 км начинает болеть колено правой ноги. Боль особенно выражена при спуске с лестниц. В чем может быть дело и стоит ли беспокоится? Более опытные товарищи говорят, что со временем боль пройдет. Так ли это?Ответ тренера
Здравствуйте, Анастасия!
Причины боли могут быть самыми разными - медицинский специалист сможет ответить Вам весьма развернуто.
У любителя, действительно одной из причин болей служит перегрузка (резкий набор объемов) и возможное пренебрежение средствами восстановления.
При этом подразумевается, что Вы бегаете в беговых кроссовках.
6350
Популярные вопросы
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Причина может быть и в том, что правая нога чуть длиннее левой.
У меня из-за старой травмы подобная проблема. Симптомы те же.
Особенно если бегать на беговой дорожке. Проблема была решена путем укрепления мышц в тренажерном зале, приобретением хороших кроссовок, амортизирующих нагрузку на проблемную ногу, в кроссовки также вкладываю специальные ортопедические стельки, компенсирующие разную длину ног.
Не давать большие нагрузки, в случае в болью в колене, это означает не бегать совсем... У меня левое колено заболело одни раз на 16-ом километре, пришлось домой на метро ехать.
Две недели ходил пешком - порпобовал пробежаться, заболело через 6 км. Походил еще две недели пешком и колено прошло.
Если бы продолжал бегать через боль, могло бы так быстро и не пройти...
Сустав травмируется где-то "в быту". Сидите, закинув ногу на ногу, лежите, скрестив ноги в хитроумный узел. Лестница - катализатор, предложивший обратитЪ внимание на Ваш досуг.
Самый баналЪный и напрашивающийся ответ обратите внимание на постановку ноги. Возможно не хватает мягкости, упругости, т. е. идет нагрузка массы тела на прямопоставленный сустав. Меняйте технику. Мягче. КошачЪей походкой
Если логически подумать, чтобы знать серьезная ли проблема, нужно поставить точный диагноз. Чтоб поставить точный диагноз необходимо МРТ и грамотный травматолог, желательно спортивный. В любом случае рекомендовал бы укрепление всех мышц бедра ( не только передние и задние но и боковые поверхности) и обязательно статические упражнения. Если есть повреждения в колене, рекомендую без осевые упражнения. Ну и за техникой бега понаблюдайте.
Удачи!
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
У меня из-за старой травмы подобная проблема. Симптомы те же.
Особенно если бегать на беговой дорожке. Проблема была решена путем укрепления мышц в тренажерном зале, приобретением хороших кроссовок, амортизирующих нагрузку на проблемную ногу, в кроссовки также вкладываю специальные ортопедические стельки, компенсирующие разную длину ног.
Две недели ходил пешком - порпобовал пробежаться, заболело через 6 км. Походил еще две недели пешком и колено прошло.
Если бы продолжал бегать через боль, могло бы так быстро и не пройти...
Самый баналЪный и напрашивающийся ответ обратите внимание на постановку ноги. Возможно не хватает мягкости, упругости, т. е. идет нагрузка массы тела на прямопоставленный сустав. Меняйте технику. Мягче. КошачЪей походкой
Удачи!
Вот и мне так сказали. Не давать большие нагрузки, хорошо разминаться и приседать почаще.
Войдите, чтобы добавить комментарий